봄이 왔고 여름이 코앞에 다가왔습니다. 이러한 시대에는 어떻게 하면 최단 시간에 체중을 감량할 수 있는지에 대한 연구가 일반적으로 이루어지고 있습니다. 여름까지 급하게 몸매를 가꾸어야 한다는 생각이 의욕을 불러일으킬 수도 있겠네요.
특히 인터넷에 글을 올리다 보면 1주일에 5kg을 빼는 다이어트 등의 다이어트 방법을 접하게 됩니다. , 딸기 다이어트, 애호박 다이어트, 양배추 다이어트... 즉, 쇼크 다이어트입니다.
쇼크 다이어트란 무엇인가요?
쇼크 다이어트 ; 이는 1000kcal 이하의 저칼로리 다이어트로, 일반적으로 단일 유형의 영양 섭취 또는 수분 섭취만으로 구성됩니다.
부정적인 영향
이러한 다이어트를 하면 체중이 짧아지고 장기적으로 좋은 결과를 볼 수 있습니다. 그러나 이것은 당신이 잃는 지방이 아니라 수분과 근육의 손실입니다. 이는 신진대사에 부정적인 영향을 미칩니다. 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 동시에 단기간 동안 굶으면서 감량한 체중이 빠르게 증가하게 됩니다. 우리 병원에서는 이것을 '요요증후군'이라고 부릅니다. 이것이 하나의 사이클이 됩니다. 당신은 단기 다이어트를 따르고 빠르게 체중을 감량합니다. 그러면 빨리 예전의 습관으로 돌아가서 그렇게 빨리 빠졌던 체중을 되찾게 됩니다. 연구에 따르면 단기 다이어트를 따르는 사람들은 이전보다 단기 다이어트 후에 더 많은 식사 공격을 받는 것으로 나타났습니다. 동시에 이러한 다이어트는 비타민과 미네랄 결핍을 유발하고 면역 체계를 약화시킵니다.
그러니 여기저기서 듣게 되는 다이어트를 따르지 마시기 바랍니다. 자신에게 적합하고 장기적으로 따를 수 있는 건강하고 균형 잡힌 식단이 포함된 영양 프로그램을 통해 체중 감량을 목표로 하세요. 단지 체중 감량을 목표로 삼지 마십시오. 건강하고 균형 잡힌 방식으로 이를 달성하는 것을 목표로 하세요.
기억하세요; 한 가지 음식만으로는 살이 찌지도, 날씬해지지도 않습니다. 대학 선생님은 항상 당신이 영양 및 다이어트 전문가이고 당신의 의무는 지속 가능한 영양을 제공하는 것이라고 말했습니다. 즉, 건강하고 균형잡힌 식습관을 라이프스타일로 만들어야 합니다.
이상적인 체중에 도달하고 체중을 감량하고 싶다면 반드시 전문가의 도움을 받아 진행하세요.
; 건강하고 평안한 나날을 위하여..
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