불안이란 무엇입니까
불안은 스트레스가 많거나 위험하거나 비정상적인 상황에 대한 신체의 반응입니다. 중요한 일을 앞두고 느끼는 불안감, 괴로움, 두려움, 취업 면접 전 걱정, 시험 중 불안감 등은 건강하고 정상적인 불안입니다. 이러한 유형의 걱정은 우리가 불안감을 느끼는 상황에 적절하게 대비하도록 격려하고 조심하고 인식하도록 도와줍니다.
그러나 불안 장애를 앓고 있는 사람들에게 불안은 정상과는 거리가 멀고 매우 심합니다. . 그것은 완전히 도전적입니다. 불안 장애로 인해 수면, 집중, 대화, 취미 추구, 심지어 집을 나가는 것조차 방해받을 수 있습니다.
치료가 필요한 불안은 비합리적이고 압도적이며 상황에 비해 과도합니다. 불안을 경험하는 사람들은 자신의 감정을 통제할 수 없는 것처럼 느낍니다. 두통, 메스꺼움, 떨림과 같은 심각한 신체 증상이 포함될 수 있습니다. 정상적인 불안이 비정상적이고 비합리적이 되어 재발하여 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 저하시키기 시작하는 경우를 장애로 분류합니다.
불안장애는 다양한 방식으로 발생할 수 있습니다. 일반 불안, 공포증, 사회 공포증, 공황 발작, 분리 불안은 모두 이 문제의 결과입니다. 불안 장애는 우울증, 양극성 장애, 성격 장애, 섭식 장애 등 다른 정신 건강 문제를 동반하는 경우가 많습니다.
불안 증상
불안 증상은 구체적인 상황이나 장애에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
• 과도하고 비합리적이거나 통제할 수 없는 불안과 공포감
• 뚜렷한 이유 없이 공황 상태와 불안감
• 강박적 사고
• 의식적 행동
• 수면 장애
• 심장 두근거림
• 근육 긴장
• 침착성 부족
• 메스꺼움
• 두통
• 피로< br /> /> • 집중력 저하
• 호흡이 빨라짐
• 땀이 난다
• 입이 마르다
• 현기증
• 손발이 차갑거나 땀이 난다
• 오한
• 복통
자세히
공황 발작은 일반적으로 심각한 신체 증상과 통제할 수 없는 두려움과 고뇌를 동반하는 강렬한 공포의 짧은(보통 15분 미만) 공격입니다. 공황 발작은 위협이나 임박한 공격이 없을 때의 일반적인 공포 반응과 다릅니다. 여러 차례 공황 발작을 겪은 사람은 다른 사람의 공격을 받을까 봐 걱정하거나 정신을 잃을까 봐 걱정하거나 공황 발작으로 인해 일상 생활이 바뀌기 시작하는 등 상당한 시간을 보내는 공황 장애가 발생할 수 있습니다. 다른 사람과의 분리에 대한 지속적이고 과도한 불안감(개인에게 편안함을 제공하는 것). 분리 장애는 어린이에게 흔히 발생하며, 최대 6주 동안 장기간 분리되면 지속적인 불안을 유발할 수 있습니다. 차등불안장애가 있는 개인은 자신의 애착 스타일에서 분리될 때 고통과 불안을 경험합니다.
사회공포증이라고도 알려진 사회불안장애는 굴욕적일 수 있는 사회적 또는 수행 상황에 대한 강력하고 지속적인 두려움이 특징입니다. 아니면 당황스럽거나. 일부 사회적 상황에서 약간의 불안을 느끼는 것은 정상적인 반면, 사회불안장애가 있는 사람들은 일상적인 사회적 상호작용에서 극심한 사회적 고통, 자기 회의, 판단에 대한 두려움을 경험합니다. SAD는 종종 사람들이 정상적인 우정, 상호 작용 또는 낭만적인 관계를 유지하는 것을 방해하고 사람들이 일상 생활, 직장 또는 학교에서 기능하는 데 지장을 줄 수 있습니다. 또한, SAD가 있는 사람들은 때때로 며칠 또는 몇 주 전에 사회적 상황에 대한 불안, 두려움 또는 공포를 경험합니다.
강박 장애(OCD1)는 강박적인 의식적 행동과 행동을 유발하는 침입적인 강박 사고가 특징입니다. 루틴. 강박 증상만 나타날 수도 있고, 강박 증상만 나타날 수도 있지만, 함께 나타나는 경우가 많습니다. 강박장애를 앓고 있는 사람들은 통제할 수 없고 긴장된 생각이나 특정 사물(토양, 세균, 질서 등)에 대한 두려움을 경험하여 걱정하거나 불안을 해소하려는 시도로 강박적인 행동을 하게 됩니다. 세균을 두려워하는 것만으로도 분명 강박장애가 발생합니다. 외상후 스트레스 장애(PTSD)는 매우 괴롭거나 충격적인 경험을 목격한 후 또는 심각한 부상을 입은 후에 발생할 수 있는 불안 장애입니다. PTSD는 신체적으로 피해를 입은 사람이 없더라도 죽음이나 심각한 부상의 위협을 받은 후에 발생할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 심각한 외상을 입은 후 불안한 반응을 경험하지만, 이러한 증상과 부정적인 반응이 오랫동안 지속되면 PTSD가 발생합니다. 일상생활과 기능에 지장을 주기 시작합니다. PTSD 생존자들은 충격적인 경험의 결과로 극심한 두려움, 통제력 부족, 무력감을 경험합니다.
선택적 함묵증은 특정 환경에서 말하거나 의사소통하는 데 어려움을 겪을 때 발생합니다. 선택적 함묵증은 아동에게 흔히 발생합니다. 이 장애가 있는 아동은 집에서, 친구 또는 가족과 이야기를 나누지만 학교나 공공장소와 같은 다른 상황에서는 이야기하지 않습니다. 이 장애는 대개 5세 미만의 어린이에게서 매우 초기에 나타납니다. 선택적 함구증에서는 말과 의사소통의 실패가 일상생활을 방해하고 최소 한 달 동안 지속됩니다.
공포증은 특정 대상, 활동 또는 상황에 대한 극단적이고 비합리적인 두려움을 유발하는 일종의 불안 장애입니다. 공포증이 있는 사람들은 두려운 대상이나 상황에 직면하지 않으려고 열심히 노력할 수 있습니다. 이러한 노력은 개인의 생활과 사회 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
잠재적 원인
불안 장애의 잠재적 원인은 매우 많습니다. 모든 경우는 다르며 대부분의 우려 사항은 여러 가지 원인이 결합되어 발생합니다. 불안은 약함이나 개인적인 잘못으로 인해 발생하는 것이 아닙니다.
불안 장애에는 구체적인 원인이 있는 경우가 거의 없습니다. 이는 일반적으로 뇌 화학, 유전학, 환경 요인, 양육 및 생활 사건과 같은 요인의 조합으로 인해 발생합니다.
다음 요인은 불안 장애의 위험을 증가시킵니다.
• 화학적 불균형
• 장기간의 스트레스
• 불안이나 기타 정신 건강 문제의 가족력
• 외상
• 알코올, 약물 또는 처방약과 같은 생물학적 제제의 남용
• 기타 정신 장애의 발생
• 일부 약물의 부작용
또한 여성 사람들은 불안 장애 진단을 받을 확률이 두 배나 높습니다. 소수 집단과 LGBTQ 개인은 다른 사람들보다 더 많은 불안을 경험합니다. 이미 불안 장애가 있다는 것을 알고 있다면 유발 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 불안을 유발(또는 조장)하는 특정 사건과 요인을 인식해야 합니다.
불안 장애; 이는 불안이 갑자기 나타날 수 있음을 의미하지만, 불안을 더욱 악화시킬 수 있는 요인이 있습니다. 이러한 유발 요인으로 인해 불안이나 공황 발작을 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다. 유발 요인에는 스트레스가 많은 관계, 업무 관련 또는 학교 관련 스트레스, 질병 또는 특정 사고 과정과 같은 요인이 포함됩니다.
불안 장애는 때때로 유발 요인이 없어 발생하는 것으로 생각됩니다. 이러한 불확실성은 불안한 사람에게 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 스트레스로 인해 경험하는 신체적, 정서적 감각(알람이라고도 함)과 함께 유발 요인을 식별함으로써 불안을 완화하는 효과적인 대처 전략을 개발할 수 있습니다.
불안 치료
불안 장애를 치료할 수 있습니다. 불안 장애를 앓고 있는 대다수의 사람들은 전문적인 치료와 심리적 지원을 통해 돌아와 정상적인 삶을 이어갑니다. 불안을 치료하기 위한 다양한 옵션이 존재합니다. 치료법이나 약물 치료와 같은 표준 절차부터 요가나 명상과 같이 임상적으로 확인된 대체 치료법까지 있습니다.
전문가들은 종종 장애에서 회복하는 동안 두 가지 이상의 치료법을 사용할 것을 권장합니다. 예를 들어, 치료 세션에 요가나 명상을 추가할 수 있습니다. 불안 치료 옵션은 다음과 같습니다.
• EMDR 치료
• 인지 행동 치료(CBT)
• 변증법적 행동 치료(DBT)
• 노출 치료
/ > • 기타 유형의 요법 또는 심리적 지원
대체 및 보완 요법에는 다음이 포함됩니다.
• 명상
• 침술
• 최면 요법
• 요가 < br /> • 이완 기술
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