머리를 앞으로 1인치(약 2.5cm) 기울이면 머리 한 개 무게만큼 경추에 가해지는 부하가 늘어납니다. 머리를 3인치 앞으로 기울이면 목 근육에 가해지는 부하가 6배 증가합니다.
목의 잘못된 자세로 인해 머리가 앞으로 미끄러지는 현상을 FHP(Forward Head Position)라고 하는데, 이러한 상황을 FHP(Forward Head Position)라고 합니다. 목, 어깨, 머리에 영향을 미치며 허리 긴장과 관련 통증의 가장 흔한 원인입니다. 이러한 상황은 장시간 앉아 있는 것, 키보드 장치 사용, 스마트폰 및 태블릿과 같은 기술 장치 사용, 장기간의 차량 사용, 부적절한 베개 및 침대, 사고 및 직업적 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다.
큰 키, 지속적인 자세 장애; 이는 근육 긴장, 경추 사이의 디스크 탈출, 퇴행, 석회화, 신경 압박, 시각 및 심미적 문제를 유발할 수 있습니다. 경추의 건강이 손상되면 이를 통과하는 척수가 손상될 수도 있습니다. 수면 위생이 손상될 수 있습니다. 목과 머리 부분에 과도한 땀이 나고 코골이가 발생할 수 있습니다. 또한, 이러한 환자들은 지속적인 피로와 탈진을 경험할 수 있습니다. 건강하지 못한 경추와 FHP(머리가 앞으로 기울어짐)증후군은 섬유근육통, 턱관절통증증후군, 근막통증증후군으로 이어질 수 있으며, 목 자세 장애는 경추의 정상적인 각도를 방해하여 목이 곧게 펴지거나 심지어 목축이 뒤집히는 현상까지 발생하게 됩니다. 이 상황; 목의 근육, 인대, 뼈 등 경조직과 연조직을 긴장시켜 퇴행성 척추질환을 일으키게 되는데, 어떤 의미에서는 척추의 노화와 석회화를 촉진시킨다.
나쁜 목 자세의 영향;
나쁜 자세의 부정적인 영향은 목에만 국한되지 않습니다. 허리 통증, 두통, 스트레스 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 잘못된 자세 그 자체와 잘못된 자세를 유발하는 요인으로 인해 팔꿈치와 손목의 신경 압박 및 기타 연조직 장애가 발생할 수 있습니다. 잘못된 자세는 호흡기부터 호르몬 체계까지 다양한 시스템에 장애를 일으킵니다. 척추 통증, 두통, 기분 장애, 혈압 장애, 폐활량 감소, 맥박 변화는 매우 흔합니다.
상당히 어려운 일이지만, 잘못된 목 자세를 바로잡고 목축을 부분적으로라도 바로잡는 것이 위에 나열된 많은 증상을 치료하고 경추의 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 이 축을 교정하기 위해서는 여러 가지 치료 방법을 함께 적용해야 하는 경우가 많습니다.
머리를 앞으로 돌리면 디스크, 척추 근육, 이 부위의 혈관, 척추 형성부, 교감 신경계에 큰 압력이 가해집니다. 체계. 또한 이러한 환자들은 시력 저하, 이명, 어지럼증 등을 경험할 수 있습니다.
나쁜 목 자세에 대한 해결책
치료를 시작하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 인식을 높이기 위해. 환자에게 일반적으로 자세가 무엇을 의미하는지, 잘못된 자세가 어떤 원인이 될 수 있는지 설명해야 합니다. 운동이 가장 중요한 치료법인 경우가 많지만 그것만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 척추주위 근육 경련을 해결하는 방법, 손실된 목 곡률을 재현하기 위한 특수 장치 및 특수 버팀대 방법이 필요할 수 있습니다. 때로는 문제가 뒤쪽에서 발생할 수도 있습니다. 이 경우 특별한 등받이를 사용해야 할 수도 있습니다. 필요한 경우 직업적 부담을 최소화하기 위해 부서와 직장을 바꾸고 사무실을 개조해야 할 수도 있습니다.
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