태아 발달, 특히 신경계와 성장을 위해서는 임신 기간 동안 오메가3 지방산을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
DHA는 태아의 뇌와 망막 발달에 필수적입니다. 임신 후기에 가장 높고 높은 수준으로 증가하여 유아기 초기에도 지속됩니다. 오메가3 지방산을 충분히 섭취한 아기의 정신 및 정신운동 점수가 현저히 높은 것으로 확인되었습니다. 높지는 않습니다.
수많은 무작위 임상 연구에 따르면 DHA와 EPA가 함유된 어유 보충제는 임신 기간 및 기타 측정(체중, 키, 머리 둘레)에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 조산 위험을 줄이는 효과가 있는 것으로 보입니다.
하루 150mg EPA, DHA 섭취량이 적은 여성은 다른 여성에 비해 조산 위험이 훨씬 높습니다. 임신 및 모유 수유 중에 오메가3 지방산을 섭취하면 산후 우울증 위험이 줄어듭니다. 천식, 계란 알레르기, 아토피성 습진 오메가3 보충제를 섭취하는 산모의 아기에게는 알레르기 질환의 가능성이 감소합니다.
임산부는 일일 식사 외에 하루 500~1000mg의 오메가3 보충제를 섭취하는 것이 적절합니다.
오메가 3 보조제 선택 시 고려 사항:
*오메가 3 어유는 생선 몸에서 생산됩니다.(어 바디 오일)을 선호해야 합니다.
*물고기 간(대구 간유)에서 생산된 어유는 적합하지 않습니다. 특히 임신 첫 달에는 선호됩니다.(비타민 A-D 수치가 높아 독성이 있을 수 있습니다.)
*수은, 납에 오염되지 않은 생선에서 얻은 의약품 품질의 오메가3를 사용해야 합니다. 및 기타 중금속.
*GMP = 우수제조관리기준(Good Manufacturing Practice), 국내 및 국제 표준에 대한 검사 메커니즘이 있어야 합니다.
수은 함량이 낮은 생선(연어, 새우, 참치 통조림, 메기) 수은 함량이 높은 생선(상어, 고등어, 황새치)은 임신 중에 먹어서는 안 됩니다.
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