최근 일반적으로 받아들여지는 바에 따르면 다기능 호르몬 또는 호르몬 전구체로 여겨지는 비타민 D는 우리 몸의 많은 대사 과정에도 관여합니다. 특히 골격계에서 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 뼈 건강에 적극적인 역할을 하는 것 외에도 뼈의 질도 결정하기 때문에 암, 섬유근통증, 근골격계 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 자가면역, 심혈관 및 신경계에도 영향을 미칩니다.
비타민D가 상기도 및 하기도 감염에 적극적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 팬데믹 기간 동안 진행된 27개 연구를 조사한 메타분석 연구에서 비타민D 결핍 환자의 입원 기간이 길어지는 것으로 관찰됐다.
구루병, 골연화증, 저인산혈증(가족성 또는 이차성 질병), 신장 골이영양증, 코르티코스테로이드 유발 골다공증과 같은 질병은 비타민 D와 관련이 있습니다.
2021년 2월에 진행된 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 제2형 당뇨병과 인슐린 저항성의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 허리둘레와 BMI 측정은 비타민 D 수치가 낮은 사람들에게서 더 높은 것으로 관찰되었습니다. 인슐린 저항성을 예방하려면 평균 비타민 D 수치가 25nmol/L여야 합니다.
세포분화 및 증식에 효과가 있으므로 암세포의 세포사멸(세포사멸)을 촉진하여 암 발생 위험을 예방합니다. 건선 치료에도 효과적입니다.
비타민 D에는 많은 이점이 있지만 그 결핍은 전 세계적으로 매우 흔합니다. 12ng/mL 미만의 혈청 25-디하이드록시비타민 D 수치는 '비타민 D 결핍'으로 정의됩니다.
주요 광원은 햇빛입니다. 하루에 적어도 15~30분 정도 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다. 햇빛은 손바닥이 위를 향하도록 팔뚝에서 받아야 합니다. 기후 조건의 변화로 인해 우리는 태양의 유익한 광선뿐만 아니라 유해한 광선에도 노출된다는 점에 유의해야 합니다. 여름철에 보호 장치를 바르지 않고 오랫동안 태양 아래에 있으면 피부암으로 이어지는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 겨울에도 맑은 날에는 보호복을 착용하십시오. 사용을 권장합니다. 이대로라면 모든 것이 괜찮으니, 예방 조치를 취하고 필요한 만큼 혜택을 받는 것으로 충분할 것입니다.
영양원은 계란, 유제품, 정어리, 연어, 고등어, 참치 등의 생선, 생선 간, 생선 기름, 치즈, 버터, 간, 녹색 렌즈콩, 병아리콩, 오트밀, 버섯입니다. 그러나 이러한 영양 공급원으로는 그 필요성을 완전히 충족시킬 수 없으며, 특히 겨울철에는 태양으로부터 혜택을 받을 가능성이 매우 낮습니다. 일부 국가에서는 우유, 치즈, 과일 주스, 아침 시리얼 및 오일에 비타민 D가 풍부합니다.
정기적인 혈액검사를 실시하고, 결핍이 너무 많이 관찰되는 경우에는 의사의 조언에 따라 보충제 복용을 게을리해서는 안 됩니다.
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