불안은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 이것은 미래에 대한 두려움과 걱정입니다. 삶에 대한 어느 정도의 두려움과 불안이 우리를 살아남게 해준다. 그러나 우리가 느끼는 불안이 과도하고 오래 지속되어 삶의 질에 영향을 미치기 시작하면 이러한 상황은 불안 장애를 가져오게 됩니다.
코로나 팬데믹이 가져온 두려움과 불안을 국내에서 조절하지 못하는 상황 특히 건강한 방식, 사회적 고립, 외로움은 불안 장애를 증가시킨다.
이는 전염병에 대한 우려가 급속히 퍼지고 집에서 격리하는 사람들과 출근해야 하는 사람들 모두에게 어려움을 준다. 심리적 불안과 공포를 퍼뜨리는 이 전염병이 당신의 삶을 통제하고 영향을 미치도록 허용하지 마십시오.
그러나 기억하세요. 전 세계에 영향을 미치는 이 엄청난 전염병으로부터 우리는 보호받을 수 있습니다. 필요한 예방 조치를 취하고 연속성을 보장합니다.
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이 상황을 건전한 방법으로 처리하려면 다음 제안을 활용하는 것이 좋습니다.
무엇을 할지 계획하는 것부터 시작하세요. 낮 동안에 하세요.
일과에 계속 연결되어 있으면 통제력이 강화되고 불안이 줄어듭니다. 상황을 없애는 데 도움이 됩니다.
확인해 보세요 신뢰할 수 있는 출처;
일반적으로 대부분의 뉴스 매체는 관심을 끌기 위해 부정적이거나 선정적입니다. 불안은 또한 그러한 정보에 의해 쉽게 커집니다. 이러한 상황을 고려하고일정 처리를 중단하거나 과잉을 피함으로써 신뢰할 수 있는 출처로부터 정보를 얻으세요.
규칙적인 영양 섭취를 하세요.
p>규칙적인 식사를 하면 정신적, 육체적 건강을 모두 지킬 수 있습니다.
운동 루틴을 개발하세요.
걷기라도 하세요. 단 21분만 투자해도 정신 건강에 큰 영향을 미칠 것입니다.
운동은 뇌와 신체에서 스트레스를 생성하는 부분인 편도체와 교감 신경계의 전반적인 활성화를 감소시킵니다. 응답하세요.
사회적 연결을 강화하세요.
사회적 연결을 강화하세요.
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사랑하는 사람들과 계속 연락하고, 함께 느끼면 힘이 될 것입니다. 육체적으로 가깝지 않다고 해서 감정적인 친밀감이 막히는 것은 아닙니다.
기억하세요,
이 시간은 자신에게 투자하고 평생 동안 도움이 될 기술을 강화하고 개발할 수 있는 훌륭하고 드문 기회가 될 수 있습니다. 힘든 날들은 다 지나가리라 믿으시고 건강하고 행복하며 평화로운 새날이 다가올 것을 꿈꿔보세요.
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