파킨슨병의 중기 및 진행 단계에서는 약물 치료나 수술적 치료에도 반응하지 않는 보행 장애, 균형 장애(정중선 증상이라고도 함)가 발생하고 이어서 낙상이 발생합니다. 균형, 보행, 자세를 유지하는 가장 좋은 방법은 움직이는 것입니다.
최근 몇 년간 동물 실험과 인간 관찰을 통해 운동은 뇌에 새로운 신경 네트워크를 생성하고 뇌 혈류를 변화시키며, 영양인자를 증가시켜 파킨슨병의 경과를 완화시키는 것으로 생각됩니다.
운동은 보행, 균형, 자세를 향상시킬 뿐만 아니라 파킨슨병의 비운동 증상에도 긍정적인 영향을 줍니다. 우울증, 무관심, 피로, 변비 등의 질병. 또한 비활동으로 인한 심혈관 질환 및 골다공증(뼈 손실)을 예방하는 역할도 합니다.
파킨슨병은 움직이는 능력에 영향을 미치고 속도를 저하시킵니다. 움직임이 느려진다고 해서 운동과 스포츠가 방해되는 것은 아닙니다. 운동은 근육을 강화하고 유연성을 유지합니다. 질병을 멈출 수는 없지만 균형을 유지하고 관절의 강직을 예방합니다.
가족과 친구들은 당신을 지치지 않기 위해 해야 할 많은 일을 맡습니다. 최대한 이런 일이 발생하지 않도록 하고, 천천히라도 휴식을 취하면서 스스로 할 수 있는 일을 하세요. 이것은 수년 동안 활동적인 상태를 유지할 수 있는 방법입니다.
의사와 함께 운동을 선택하는 것도 유익합니다. 의사는 귀하에게 적합한 조치와 피해야 할 조치를 알려줄 것입니다. 또한 운동에 얼마나 많은 시간과 힘을 투자할 수 있는지도 알려줍니다. 파킨슨병별 운동 프로그램은 관련 물리의학 재활 전문가 및 물리치료사가 시행할 수 있습니다. 이는 단기적인 치료 세션이 아닌 평생 습관으로 삼아야 합니다.
이러한 움직임이 유익하려면 몇 가지 조건을 준수하는 것이 좋습니다.
- 귀하의 운동 전과 운동 후에는 준비운동을 하고 다시 긴장을 풀어야 합니다.
- 첫 날에는 10분 정도 운동하고 점차 시간을 30분으로 늘려야 합니다.
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- 운동은 팔, 다리, 몸의 움직임에만 국한되지 않습니다. 죽이다. 얼굴 표정을 위해 안면 근육을 운동하는 것도 도움이 될 것입니다. 거울 앞에서 표정을 짓는 것은 당신의 표정을 의미있게 만듭니다. 큰 소리로 읽고 노래를 부르면 쉰 목소리를 교정하는 데 도움이 됩니다.
- 운동 환경의 안전을 위해 미끄러운 바닥, 미끄러지거나 울퉁불퉁한 카펫, 어두운 조명 환경 등의 위험 요소는 피해야 합니다.
- 균형 문제가 있는 파킨슨병 환자는 고정된 자세를 유지해야 하며 땅을 붙잡고 운동할 수 있습니다. 저혈압으로 인해 서기 힘들거나 어지러움증이 있는 환자, 앉거나 일어서기 힘든 환자에게는 침대에서 운동하는 것이 적합합니다.
- 운동 중에는 무리하지 말고, 프로그램을 종료하세요. 부상을 입거나 너무 피곤한 날. >
- 정원 가꾸기, 수영, 요가, 태극권 등의 활동을 통해 운동을 즐길 수 있습니다. 수영은 균형이 덜 필요하고 관절을 더 쉽게 움직일 수 있기 때문에 파킨슨병 환자에게 이상적인 스포츠입니다.
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