장내 세균총의 순서는 인간의 건강에 매우 중요한 위치를 차지합니다. 소화 시스템에 살고 있는 미생물은 건강한 소화 시스템의 초석입니다. 이러한 살아있는 미생물은 면역체계에도 매우 중요합니다.
'프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 뭐죠?'라고 하면; 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 유지하는 살아있는 미생물입니다. 프리바이오틱스는 일반적으로 식품 섬유에 함유되어 있는 비소화성 식품 성분으로, 프로바이오틱스 미생물의 증식을 가능하게 합니다. 가장 중요한 프로바이오틱스는 락토바실러스(Lactobacillus)와 비피도박테리움(Bifidobacterium) 종입니다. 우리에게 가장 친숙한 것은 요구르트에서 발견되는 젖산입니다.
요즘 장내 미생물에 관한 많은 연구가 진행되고 있습니다. 이들 연구에 따르면 프로바이오틱스는 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 프로바이오틱스;
-
음식과 함께 섭취하거나 소화 문제로 인해 발생하는 독성 물질을 체내에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
-
변비와 구취를 없애줍니다.
-
장내 유해균을 억제하고 면역력을 강화시켜줍니다.
-
장내 유해균을 조절해 줍니다.
-
항생제 사용으로 인해 자연 식물상이 파괴된 장. .
-
그룹 B와 비타민 K의 생산과 흡수를 담당합니다.
-
장에서 칼슘의 흡수를 증가시킵니다.
-
유해한 박테리아로 인한 감염을 예방합니다.
-
질 세균총의 균형을 유지함으로써 질 감염을 유발하는 병원성 미생물(칸디다)의 발생을 예방합니다.
-
질 감염을 유발하는 대장균의 발생을 방지합니다. 여행 중 요로 감염 및 설사를 예방합니다.
-
알레르기 증상을 감소시킵니다.
-
피부 외관을 개선합니다.
-
소화관에서 필요한 효소를 생성하여 소화에 기여합니다. 유당과 단백질 소화를 촉진하는 데 효과적입니다.
프로바이오틱스; 동물성 단백질과 지방이 풍부한 식단, 섬유질이 부족한 식단, 항생제 사용, 나이, 스트레스, 감염, 건강 악화 영양 부족과 소화 문제, 장의 감소로 인해 영향을 받습니다. 케피어, 프로바이오틱 요거트, 쿠미스, 타르하나, 보자, 피클, 사워도우빵 등 발효식품을 섭취하면 장내 프로바이오틱스 박테리아가 늘어날 수 있습니다.
프리바이오틱스; 장내 미생물의 구성과 활동에 긍정적인 영향을 미쳐 장 운동을 조절하고, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄의 흡수 및 생체 이용률(체내 사용 효과)을 높이고, 병원성 미생물의 증식을 예방합니다.
프리바이오틱스는 소화되지 않으며 장내 유익하고 유익한 박테리아의 수를 증가시킵니다. 양파, 마늘, 아스파라거스, 리크, 아티초크, 귀리, 바나나 등 다양한 식물성 식품에서 발견됩니다. 이들은 단쇄 탄수화물이며 소화 효소에 의해 분해되지 않습니다. 그것들은 통째로 대장으로 와서 그곳의 좋은 박테리아에게 먹이를 제공합니다. 프로바이오틱스와 함께 섭취하면 장내 세균총을 지원하는 데 더욱 효과적입니다.
읽기: 0
