안녕하세요 여러분 공황발작이라는 질병이 있나요? 공황발작을 겪어서 불행하시죠? 아니면 당신의 불행이나 삶의 전략이 공황발작을 일으켰나요?
이전 기사에서 언급했듯이 공황 발작은 실제로 질병이 아니라 결과입니다. 그래서 당신이 뭔가 잘못하면, 그것이 와서 당신에게 경고합니다. 이 경고를 받고도 인생에서 잘못한 일을 깨닫고 바꾸지 않으면 공황 발작이 사라지지 않거나 완화되고 계속되는 경우가 많습니다.
다음은 여러분의 인식을 높이기 위해 제가 나열한 인식 제안입니다.
과도하게 생각하고, 지나치게 예민하고, 반중심적인 생활방식, 자신이 짊어질 수 있는 것보다 더 많은 영적 또는 물질적 부담을 지고 있는 것, 자신을 위해 시간을 들이지 않는 것, 휴식을 취하지 않는 것이 제가 보기에 가장 중요한 공황발작을 유발하는 요인입니다. 이러한 요소를 변경하십시오. 바꿀 수 없다면 부드럽게 하고 바늘을 원하는 방향으로 돌리십시오.
환경(사랑하는 사람 포함)과의 모든 관계에서 주고받는 균형을 바로잡으세요. 공황발작을 겪는 사람들은 항상 주는 자세를 유지해야 한다고 생각하는 경우가 많습니다.
공황 발작 주기는 항상 부정적인 생각으로 시작됩니다. 그러므로 당신이 생각하는 것에 주의를 기울이고 부정적인 느낌을 갖게 만드는 생각, 상황, 사람을 당신의 삶에서 제거하십시오. 부정적인 생각은 누구에게나 찾아오지만, 공황발작이 있는 사람들의 차이점은 그들이 이러한 생각에 이끌린다는 것입니다.
공황 발작의 두 번째 단계에서는 무의식적으로 숨을 참으며 근육을 수축시킵니다. 이는 때때로 몇 시간 동안 지속되며 칼슘과 이산화탄소의 균형을 화학적으로 파괴하여 고전적인 증상(현기증, 심계항진, 무감각, 메스꺼움, 소외감 등)이 나타나게 합니다. 이러한 이유로 공황발작이 있는 사람은 누구나 효과적인 명상, 마음챙김, 호흡법을 배워야 합니다.
자연으로 나가는 것, 스포츠를 하는 것, 기분을 좋게 해주는 친구들과 함께하는 것, 여행을 떠나는 것, 사랑을 나누는 것 등은 모두 자연스러운 명상 방법이다. 당신의 삶에서 이것을 늘리도록 노력하십시오.
독자 여러분, 위에서 나열한 기본 인식에 초점을 맞추지 않고 스트레스 많고 휴식 없는 삶을 살면서 약만 사용하여 이 상황을 없애는 것은 거의 불가능합니다. 이러한 상황은 일시적인 개선과 변동 과정으로 계속됩니다. 알람을 끄려면 무엇이 알람을 울렸는지 알아야 합니다. 있다는 사실을 깨달아야 합니다. 물론 특별한 경우에는 필요한 경우 약물을 추가로 사용할 수도 있습니다. 그러나 약물치료에는 심리치료가 추가되어야 합니다.
사랑을 간직하세요.
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