오늘날 비만이 늘어나는 이유 중 하나가 우울증… 우울증은 신체의 신진대사를 늦춰 비만을 부른다. 연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 사람들은 음식으로 뇌의 보상 센터를 자극할 가능성이 더 높습니다. 이것이 바로 우울증이 있는 사람이 비만에 걸리기 쉬운 이유입니다. 정신과 의사 Dr. Hakan Karaş는 우울증과 비만의 원인과 치료 옵션에 대한 정보를 제공했습니다.
- 비만인의 절반 이상이 우울증을 앓고 있습니다!
비만인의 절반 이상이 경증부터 중증까지 다양한 정도의 우울증을 앓고 있는 것으로 알려져 있습니다. 비만한 사람들은 이상적인 신체 사이즈를 장려하는 대중문화의 영향으로 자신의 신체 이미지를 더욱 부정적으로 인식합니다. 그들은 또한 사회적 낙인과 차별에 노출되어 고립된 삶을 살기 시작합니다. 이 모든 것의 결과로 그들의 자존감은 낮아지고 이는 우울증에 빠지는 경향을 낳습니다. 또한, 관절 질환, 거동 장애, 당뇨병, 고혈압 등 비만으로 인한 만성 질환도 우울증으로 이어질 수 있습니다.
- 우울증은 신체의 신진대사를 둔화시킵니다
- 신체 활동량이 적은 사람도 위험합니다
- 스트레스에 대처하기 위해 식욕이 높아지면 습관이 될 수 있습니다
- 치료 단계의 첫 번째 단계는 우울증을 없애는 것입니다
기력 저하, 피로, 식욕 변화는 우울증의 주요 증상 중 일부입니다. 우울증이 있는 일부 사람들에게서 식욕 상실이 관찰됩니다. 많은 사람들이 평소보다 훨씬 더 많이 먹습니다. 우울증은 또한 신체의 신진대사를 느리게 만듭니다. 우울증을 앓는 사람은 모든 활동에 대한 흥미가 감소하고 식사도 놓치기 때문에 체중 증가 측면에서 이상적인 조합이 나타난다. 또한 우울한 사람은 우유부단하고 의지력이 상대적으로 약해진다. 이것은 그 사람을 건강에 해로운 식단으로 밀어 넣습니다. 특히 치료받지 않은 우울증의 경우 활동량이 적고 과식이 장기간 지속되면 비만이 발생합니다.
우울증과 비만이 함께 나타나는 이유 중 하나는 어떤 상태가 두 질병을 모두 유발한다는 것입니다. 예를 들어, 사회 경제적 지위가 낮은 사람들은 이 두 질병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 낮은 신체 활동은 우울증과 비만을 유발합니다. 또한 갑상선 기능 저하증과 같은 일부 질병은 우울증과 체중 증가를 유발합니다.
감정적 섭식 증후군은 스트레스를 받는 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다. 따라서 우울증을 앓고 있는 사람들은 식사를 통해 스트레스에 대처하려고 노력하는 경우가 많습니다. 음식은 인간에게 만족스러운 영양 공급원일 뿐만 아니라 고통을 덜어주는 수단이기도 합니다. 음식, 특히 탄수화물이 풍부한 음식은 뇌의 보상 시스템에 기분을 좋게 하고 진정 효과를 줍니다. 이 방법은 때때로 거의 모든 사람이 선호합니다. 하지만 이 방법이 습관이 되면 비만이 불가피해진다. 연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 사람들은 음식으로 뇌의 보상 센터를 자극할 가능성이 더 높습니다. 그렇기 때문에 우울증이 있는 사람은 비만에 걸리기 쉽습니다.
우울증-비만-과식의 악순환을 피하려면 우울증을 먼저 임상적으로 치료해야 합니다. 우울증과 식욕 증가를 모두 유발하는 의학적 원인, 특히 갑상선 질환을 조사해야 합니다. 감정적인 식습관은 인생 초기에 가족 내에서 습득되는 습관입니다. 식사 내용, 식사량, 식사 횟수는 식습관의 가장 중요한 구성 요소입니다. 우울증을 치료한 후에는 가족과 협력하여 식습관을 바꿔야 합니다. 정서적 요구에 대한 인식이 높아지면 식생활 패턴에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 신체 활동을 늘리고 일상 생활에 포함시키면 세로토닌 수치가 조절되고 뇌의 보상 센터에 자극 효과가 있습니다.
이렇게 하면 사람은 다음을 통해 보상 센터를 자극할 필요성을 덜 느끼게 됩니다. 식사. 식단에 더 많은 음식 유형을 포함시키고 탄수화물 함량을 줄이면 탄수화물을 보상으로 사용하는 습관도 줄어듭니다. 이 모든 것과 함께, 다른 사회적, 육체적 활동과 함께 식사하는 것 이외의 즐거움과 보상의 원천을 풍요롭게 하는 것, 그러면 음식이 덜 필요해집니다.
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