요즘 운동에 대한 인식이 나날이 높아지고 있습니다. 올바른 운동을 통해 우리는 관절의 건강을 보호하고 기존의 관절통을 없앨 수 있습니다.
건강한 관절 덕분에 우리는 걷고, 달리고, 점프하고, 회전하는 등 다양한 동작을 할 수 있습니다.
p>
우리 관절은 인대와 근육으로 지지되어 균형을 유지하며 서로 연결되어 있습니다. 뼈의 끝에는 관절연골이라고 불리는 부드럽고 흰색의 조직층이 있습니다. 이 층은 압축력을 분산시키고 우리가 움직일 때 부드럽게 미끄러지도록 도와줍니다.
활동적인 라이프스타일을 살고, 통증 없이 살고, 좋아하는 스포츠에 계속 참여하려면 관절을 건강하게 유지해야 합니다.
관절 건강을 유지하고 쾌적한 생활을 이어가기 위해서는 올바른 운동이 매우 중요합니다. 사람의 몸통 근육을 사용하면서 관절에 가해지는 부하를 줄이는 운동은 우리가 관절을 오래 사용하고, 조기에 관절 질환의 위험을 줄이기 위해서는 매우 중요합니다.
운동 성공의 열쇠는 운동이 다양하고 개인의 상태에 따라 다르다는 것입니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 물론 가벼운 운동, 균형, 강화 및 유연성 운동을 통해 평생 동안 건강한 관절을 유지할 수 있습니다.
이제 몇 가지 운동 유형과 그 효과에 대해 이야기하겠습니다.
p>유연성 운동은 관절 가동 범위를 제공합니다. 격렬한 운동을 준비하려면 적극적인 스트레칭 운동이 중요합니다. 예를 들어, 낮은 부하로 수행되는 운동 및 스포츠; 걷기, 자전거 타기, 수영은 최소한의 장비로 할 수 있는 이상적인 신체 활동입니다. 웨이트 트레이닝은 근육을 강하게 유지하고 좋은 관절 균형을 필요로 합니다. 이러한 운동을 시작하기 전에 물리치료사와 세부 사항을 논의하고 최고의 성능을 위한 그의 권장 사항과 프로그램을 따르십시오.
수백만 가지의 운동 유형이 있으며 여부는 중요하지 않다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 운동은 매우 간단하거나 매우 복잡합니다. 중요한 것은 그것이 만들어진 목적입니다.
읽기: 0
