당신은 얼마나 자주 감정을 표현하시나요? 당신은 당신의 감정을 인식하고 있나요? 감정을 표현하면 약해 보일 것 같나요? 분노만이 표현할 수 있는 감정인가요? 자신의 감정을 표현하지 못하는 것이 불안과 불안을 유발합니까? 자신의 감정을 좀 더 쉽게 표현하고 싶으신가요?
감정을 표현한다는 것은 자신이 느끼는 것을 정의하고 표현하는 것을 의미합니다. 또한 자신이 느끼는 감정을 언어적, 비언어적으로 표현하는 능력이라고 말할 수도 있습니다. 불행하게도 우리 사회에서는 자신의 감정을 표현할 수 있는 사람을 아주 드물게 만난다. 왜냐하면 우리 문화는 "남자는 울지 않고, 여자는 말을 많이 하지 않는다"와 같은 문장으로 우리 자신과 우리 사이에 벽을 쌓도록 가르쳐 왔기 때문입니다. 그렇다면 자신의 감정을 표현할 기회가 주어지지 않는 남성과 여성은 얼마나 행복할까요? 그는 얼마나 걱정하고 있습니까? 이번 사태로 인해 우리 사회는 얼마나 영향을 받는가? Türkiye는 불안과 우울증 측면에서 유럽에서 1위를 차지했다고 말할 수 있습니다. 특히 남자들이 이런 상황에 더 큰 영향을 받는 것 같아요. 남자에게는 자신의 감정을 표현할 기회가 전혀 주어지지 않았기 때문입니다. 아이는 자신의 롤모델이었던 아버지에게서 슬픔과 같은 감정의 표현을 전혀 볼 수 없었다. 그는 아버지의 감정 표현 방식을 배우려고 노력했습니다. 그가 볼 수 있는 유일한 감정은 '분노'뿐이었다. 대중적인 믿음과는 달리, 감정을 표현하지 않는다고 해서 그것을 경험하지 않는다는 의미는 아닙니다. 사실, 대부분의 경우 이는 그러한 감정을 경험하고 이를 억제하거나 가리는 것을 의미합니다. 감정이 표현되지 않으면 불안과 분노 관리 문제가 발생할 수 있습니다. 당신 안에 있는 분노의 감정을 완화할 수 있는 몇 가지 팁을 알려 드리는 것은 어떨까요?
다음은 몇 가지 팁입니다:
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감정 표현의 첫 번째 단계는 감정을 인식하는 것입니다. 예를 들어, 부정적인 상황이 발생하면 몸에서 이를 지켜볼 수 있습니다. 불안을 느낄 때는 배가 답답한 느낌이 들고, 화가 나면 얼굴에 온기가 느껴지고, 슬플 때는 목에 멍이 드는 느낌이 들 수도 있습니다.
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화가 나면 스스로에게 물어보세요! 내가 경험할 수 있는 다른 감정은 무엇입니까? 슬프거나 두려울 수도 있나요?
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당신이 느끼는 감정의 이름을 말해보세요. 지금 내가 느끼는 감정은 무엇인가? 이런 내용을 적을 수 있는 노트도 유용할 것입니다.
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Duygul 꿀벌을 식별하고 표현하는 것은 학습 가능한 기술이라는 것을 기억하십시오. 자전거를 타듯이... 꾸준한 연습이 필요합니다...
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믿고 친근하게 느끼는 사람들에게 자신의 민감한 면모를 드러낼 수 있습니다. 위험을 감수하고 당신의 감정을 그들과 공유하십시오. 사랑하는 사람, 특히 파트너와 감정을 표현함으로써 유대감을 형성하면 마음이 편해질 수 있습니다.
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