다이어트에 관해 이야기할 주제는 많지만, 지금 가장 먼저 이야기해야 할 것은 다이어트를 어떻게 준비해야 하는가, 혹은 '올바른 다이어트'에 관한 것이다. 여름이 오고, 겨울이 오고, 결혼식이 다가오고, 신년회가 있어요! 그러면 우리는 늘 살을 빼려고 노력하는 자신을 발견하게 됩니다. 자, 해피엔딩으로 끝난 것을 몇 명이나 보셨나요?
우선, 우리는 실제적이고 올바른 다이어트와 오랜 과정을 위해 우리 자신, 우리의 영혼을 준비해야 합니다. 그렇다면 조건은 무엇입니까? 의욕은 필수입니다
네, 저희는 스스로 준비를 하고 다이어트를 하기로 했으니 다음 단계는 적절한 계획을 세우는 것입니다. 전문 영양사와 함께 이 계획을 세우는 것이 좋습니다. 사실 이는 권장 사항이라기보다는 필수 사항입니다. 전문가가 다이어트 계획을 세울 때 그는 여러 가지 요소를 고려하여 이 계획을 세웁니다. 체중, 지방 근육 측정, 혈액 검사... 이 모든 요소를 종합해본 결과는 다음과 같습니다. 다이어트는 개인별!
다이어트를 준비하면서 우리가 해야 할 일은 무엇인지, 어떤 길을 따라야 하는지 살펴보겠습니다.
1. 다이어트를 위해 동기를 부여받고 준비해야 합니다
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글을 시작할 때 말했듯이, 다이어트도 과정이에요. 20kg을 감량해야 한다면 한 달 안에는 감량할 수 없다는 사실을 알아야 하며, 급격한 체중 감량을 경험하지 못한다고 해서 의욕을 잃어서는 안 됩니다.
2.시간 계획을 세우자
한 달 안에 20kg을 감량한다는 사실을 받아들인 후, 전문가와 상담하여 적절한 타이밍을 시작해야 합니다. 평균적으로 한 달에 4~5kg 정도 감량이 가능하며, 이는 개인이 강요하지 않아도 일주일에 1kg 정도로 쉽게 감량 가능합니다.
3.다이어트 쇼핑을 해보자
우리는 계획을 세우고 목록을 얻었습니다. 지금부터 우리에게 가장 동기를 부여하는 것 중 하나는 좋은 목록에 따라 가서 쇼핑하는 것입니다. 가지고 있는 것을 섭취하기가 더 쉬워지기 때문에 다이어트를 하기가 더 쉬워질 것입니다.
4.자신에게 적합한 스포츠를 시작하세요
다이어트와 함께 스포츠는 개인에 따라 다릅니다. 모든 사람의 신체 구조에 적합하고 가장 좋은 방법으로 칼로리를 소모할 수 있는 스포츠가 있습니다. 스포츠를 선택할 때 지원을 받는 것을 잊지 마세요. 그리고 가장 중요한 점 중 하나는 자신이 즐길 수 있는 스포츠 유형을 선택하는 것입니다. 스포츠가 당신에게 고문이 되기 시작하면 의욕을 잃기 쉽습니다. 이래서 운동을 하는구나 기분이 좋아질 수 있는 활동으로 바꾸십시오.
5. 정크푸드를 멀리할 수 있는 활동에 참여하십시오.
다이어트를 한다고 해서 다이어트를 할 수 있다는 의미는 아닙니다. 외부 세계와 완전히 차단하고 다이어트만 하세요. 그러나 익숙한 생활 속에서 식습관을 방해하는 활동에 참여하고 있다면 활동 스타일에 약간의 변화를 주어야 할 수도 있습니다. 하지만 가방에 건강에 좋은 간식 몇 가지를 넣어서 다이어트에 적합한 정크푸드를 먹도록 유도할 수 있는 활동을 만들 수 있습니다. 비만은 이미 전 세계적으로 문제가 되고 있기 때문에 우리가 방문할 수 있는 모든 요리에는 비록 작더라도 메뉴에 다이어트 섹션이 포함되어 있습니다. 6. 운동화를 가방에 넣으세요
걷는 습관을 들여보세요. . 이렇게 하는 동안 상황을 편하게 만들고, 가능할 때마다 걸을 수 있도록 편안한 신발 한 켤레를 가방에 넣고 다니세요.
7. 서두르지 말고 포기하지 마세요!
첫 주에는 2kg을 감량해야 합니다. 그렇다고 매주 또는 매달 같은 체중을 감량한다는 의미는 아닙니다. 하지만 루틴을 깨지 않는다면, 계획한 시간 내에 원하는 체중에 도달할 수 있도록 하세요. 중요한 것은 매주 똑같이 유지하고 살을 빼지 못해도 포기하지 않는 것입니다!
8. AND WE DID IT!
멋지고 긴 과정을 거쳐, 드디어 아름다운 시간이 왔습니다.. 드레스, 비키니, 이제 아무 계산도 하지 않고 수영복을 입을 수 있게 되었습니다. 우리의 모든 노력은 이 아름다운 날들을 위한 것이었고 그만한 가치가 있었습니다.. 그리고 가장 중요한 것은 우리가 배웠다는 것입니다. 건강하게 식사하세요. 축하해요!!!
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