왜 만족하지 못하나요? 저는 바쁩니다. 나는 나쁜 어린 시절을 보내지 않았습니다. 우리 가족은 살아있습니다. 부업으로 쓸 돈이 좀 있어요. 나는 내가 원할 때마다 나갈 수 있는 친구가 있다. 네, 나라에 문제가 있을지 모르지만 나보다 형편이 어려운 사람들은 나보다 더 행복합니다. 내가 가진 것이 무엇이든 나는 행복할 것이다!?
어려운 시기를 겪고 있지만 역사적으로 우리는 매우 편안한 시대를 살고 있다. 우리의 기대 수명은 예전보다 훨씬 높아졌습니다. 이전 세대를 마비시켰던 질병과 두려움은 대부분 근절되었습니다. 우리는 생존보다는 자아실현을 위해 살고, 그것을 감당할 수 있는 자원을 갖춘 사람들이 되었습니다. 그러나 이 모든 것이 우리를 항상 만족시키기에는 충분하지 않습니다. 예, 인생의 긍정적인 사건은 우리를 행복하게 하지만 이러한 감정은 익숙해지고 평범해지게 됩니다.
우리가 만족하기 위해 존재하지 않는다면 어떨까요?
진화론적 관점은 심리학 연구를 이해하는 데 중요한 기반을 제공합니다. 이는 개인뿐만 아니라 종을 통해서도 인간의 심리를 관찰할 수 있게 해준다. 하지만 사람들이 지속적으로 만족한다면 그것이 종에게 유익할까요?
연구자들에 따르면 대답은 '아니오'입니다(Baumeister et al., 2001). 만족감과 즐거움이 지속된다면 장르가 미래의 이익을 추구할 동기가 거의 없을 것입니다. 따라서 즐거움과 만족감 그 자체는 장르에 대한 긍정적인 감정이 아닙니다. 우리의 만족감이 일시적인 이유에는 4가지 기본적인 심리적 메커니즘이 있습니다.
지루함
인간으로서 우리는 다른 사람들보다 지루함을 느낄 가능성이 훨씬 더 높습니다. 생물. 개나 고양이에게는 간단한 냅킨이나 공이 즐거움의 지름길이 될 수 있지만, 우리는 심심함을 해소하기 위해 상상도 할 수 없는 방법을 동원합니다. 2014년 연구에서 참가자들은 방에 15분 동안 혼자 앉아 생각하도록 요청 받았습니다. 방에 있는 테이블 위에는 작은 전기 충격 장치가 있어서 아파도 해롭지 않습니다. 실험 전 참가자들에게 전기를 공급할 계획이 있느냐는 질문에 각자는 그러지 않을 것이며, 필요하다면 감전을 당하지 않도록 연구원들에게 돈도 줄 수 있다고 말했다. 그랬을지도? 흥미롭게도 자신에게 전기 충격을 가할 생각이 전혀 없었던 참가자 중 남성의 67%와 여성의 25%가 두 번 이상 전기 충격을 가했습니다.
이 사람들은 자신의 생각을 유지하는 것이 너무 불편해서 전기 충격을 가하는 것조차 더 합리적으로 보였습니다. 이러한 이유로 우리가 일상생활에서 사용하는 많은 애플리케이션(소셜 미디어, 게임, TV 시리즈 등)에는 우리를 지루함에서 벗어나게 해주는 기능이 가득합니다. 재미나 보상을 받을 필요도 없습니다. 최소한 고통을 잠시 지연시키는 것만으로도 충분합니다.
부정적 편향
부정적 편향은 다음에 더 많은 관심을 기울입니다. 삶의 긍정적인 상황보다 부정적인 상황이 우리가 그렇다고 말합니다. 비관적으로 들리겠지만 연구자들은 단순히 좋은 것보다 나쁜 것이 더 강하다고 말합니다. 즉, 우리는 자신과 다른 사람, 삶과 미래를 바라보면서 부정적인 사건에 더 많은 관심을 기울이게 됩니다. 어린 시절의 경험에 대해 생각할 때 우리는 대개 부정적인 경험을 더 빨리 생각합니다. 꽤 좋은 어린 시절을 보냈다고 말할지라도 우리는 여전히 부정적인 기억을 더 빠르고 적극적으로 기억합니다. 그렇다면 우리는 왜 이런 일을 하고 있는 걸까요? 우리는 모두 고통을 즐기는 마조히스트인가요? 어쩌면 우리 중 일부는 그럴 수도 있지만, 우리 대부분이 이렇게 하는 이유는 역시 진화론적입니다. 긍정적인 감정은 그것을 경험하는 사람에게 매우 중요하고, 아름답고, 보람 있고 의미가 있습니다. 그러나 부정적인 감정과 경험은 나쁘고 속상할 뿐만 아니라 위험하고 두렵고 걱정스럽습니다. 내가 세는 마지막 감정은 우리의 생존에 필수적인 감정입니다. 이러한 감정을 불러일으키는 경험이나 사람들을 즉시 파악하고 해결해야 합니다. 그렇지 않으면 나의 생존 가능성이 줄어들 수 있습니다. 이 무의식적 메커니즘은 우리가 부정적인 사건을 더 빨리, 더 많이 기억하고 더 빨리 알아차리도록 만듭니다. 그렇기 때문에 우리는 부정적인 감정에 대해 비자발적인 편견을 갖고 있는 것입니다.
반추
터키어로 된 단어를 인지적 반추로 번역하면 이 개념입니다. 우리가 어떤 주제, 사건, 생각, 경험에 대해 마음속으로 계속해서 놀고 생각한다는 뜻입니다. 교실에 살아요 자신이 잘못되었다고 느꼈던 부끄러운 순간을 계속해서 생각하거나, 자신을 나쁘게 대하는 사람에게 마음속으로 한계를 두는 것… 목록은 계속 이어집니다. 우리 모두는 반추를 합니다. 나는 대개 같은 시나리오를 반복해서 경험하려고 노력하고, 잠재적인 위험을 인식하거나 비슷한 상황에서 무엇을 해야 할지에 대한 전략을 세우려고 노력합니다. 그러나 이것은 반추의 매우 작고 유용한 부분일 수 있습니다. 나머지 대부분의 경우에도 나는 불필요하게 동일한 부정적인 감정을 경험하고, 그것을 내 삶에 영속시키기 위해 반추하듯 계속 고통받게 됩니다. 그래서 나는 교훈을 얻고 같은 실수를 반복하지 않기 위해 사용할 수 있는 이 메커니즘을 사용하여 나 자신을 풀 수 없는 구덩이에 빠뜨리기 시작합니다.
쾌락적 적응
Hedonic은 즐거움과 관련된 것을 의미합니다. 적응은 적응이다. 이러한 관점에서 볼 때, 쾌락적 적응은 신체에 즐거움을 주는 감정의 효과가 사라지고 신체가 즐거움 이전의 상태로 되돌아가는 것이라고 할 수 있다. 조금 혼란스러울 수도 있습니다. 조금 열어 보겠습니다. 예를 들어, 당신은 적당한 행복/평화 상태에 있거나 불안하고 긴장되어 있습니다. 귀하는 귀하가 입력한 시험이나 프로젝트를 성공적으로 통과했습니다. 당신은 행복하고, 자랑스럽고, 성공하고 만족합니다. 이 감정은 언제까지 당신과 함께 할 것입니까? 1 일? 2일? 일주? 나는 당신에 대해 모르지만 일주일 이상 좋은 소식의 효과를 경험한 사람을 아는 사람은 거의 없습니다. 일반적으로 모든 것이 아무리 즐겁더라도 시간이 지나면 그 효과를 잃습니다. 즉, 우리의 기분은 기준선에 적응합니다.
슬프게 들리는데, 글쎄요. 부정적인 감정뿐만 아니라 모든 긍정적인 감정은 시간이 지남에 따라 그 효과를 잃고 우리의 기분은 본선에 가까워집니다. 물론 여기에도 진화 메커니즘이 있습니다. 새로운 목표와 경로를 그리려면 우리가 처한 조건이 이전만큼 좋지 않거나 기분이 좋지 않아야 합니다. 새로운 발명품에는 예전의 상태에서 우리를 괴롭히는 무언가가 있어야 합니다. 완전한 평화와 만족을 얻은 사람이 왜 이 상황을 바꾸기 위해 새로운 탐구를 추구할까요?
그럼 이제 우리는 무엇을 해야 할까요?
인생에는 결코 만족이 없습니다. 만족할 수 없다면 우리는 왜 살아가나요?
여기서 우리는 주요 답변에 가까워지고 있습니다. 만족하지 못하는 것은 실패이거나 손실이다. 그것은 죽음을 의미하지 않습니다. 오히려 그것은 우리가 완벽하게 정상적이고 기능적인 사람들이라는 것을 의미합니다. 우리는 본성의 요구 사항을 충족합니다. 고양이가 작은 움직이는 물체에 흥분하거나 새가 둥지에서 쓰레기를 치우는 것처럼, 우리는 보상을 받을 수 있는 새로운 목표와 경험을 끊임없이 추구하는 데서 즐거움을 찾습니다. 이 즐거움은 새로운 목표를 찾기 전까지는 충분할 수 있지만, 그것을 먹은 후에는 다른 목표로 전환하는 것이 가장 유익할 것입니다. 이 과정에서 우리는 때때로 불만족을 경험할 수 있으며 이는 정상적인 현상입니다. 그것은 우리에게 새로운 것을 시도해야 한다는 메시지를 줍니다. 이는 우리 삶에 의미 있고 새로운 승리가 필요하다는 것을 의미합니다.
무언가를 이루기 위해서는 불만과 불편함에서 도망쳐서는 안 되고, 오히려 이러한 감정을 바탕으로 다음 만족의 대상을 향해 나아가야 합니다. 성공한 사람들의 행동을 볼 때 그들은 이러한 감정을 지침으로 사용합니다. 단순하고, 보상이 없고, 우리를 앞으로 나아가게 하지 않는 산만함으로 이러한 감정을 무색하게 하는 것은 우리의 장기적인 이익이 아닙니다.
이 과정에서 우리는 자신이 이상적으로 확립한 사람이 되기 위해 자신만의 가치관을 만들고 가치 있게 여기는 행동을 실천해야 한다. 우리는 중요하고 의미 있다고 생각하는 활동과 생각에 제한된 관심과 주의를 기울여야 합니다. 이를 위해서는 신중한 계획과 실행 가능한 전략을 개발해야 합니다. 우리는 하루와 소원을 계획하는 것부터 시작해야 합니다. 이러한 계획이 성공하여 뜻깊고 가치 있는 하루를 보내고 있는 것을 보면, 우리는 이 승리를 축하하고 또 다시 만족감을 느낄 수 있을 것입니다.
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