2019년 말에 등장하여 언급된 날부터 그 영향력이 점점 커지고 있는 코로나바이러스 전염병은 전 세계에 어려운 시기를 초래하고 있습니다.
게다가 우리는 그것이 우리와 함께 있다는 것을 알고 있습니다. 지금. 시장 약탈을 강요하고, 필요할 때 인간적으로 대하는 것을 잊어버리는 이 어려운 시절이 하루빨리 끝나기를 바랍니다. 우리는 바이러스와 바이러스가 일으키는 질병(COVID-19)에 대해 읽고 배웠으며, 자신을 보호하는 방법에 대해 배웠으며, 손을 씻고 계속해서 실천하고 있습니다. 학교는 문을 닫았고, 대중 단체와 의회는 취소되었으며, 필요한 예방 조치가 취해졌습니다. 이 과정에 우리 각자의 책임도 있다는 것을 알지만, 우리는 소셜미디어라는 빽빽한 뉴스 네트워크에 갇혀 사회적 패닉 상태에 빠졌습니다. 그렇다면 이러한 극심한 불안과 공황 상태가 우리에게 도움이 될까요?
우선 정신과의사로서 건강불안증과 강박장애로 치료를 받는 환자들의 불만사항은 다음과 같다고 말씀드리고 싶습니다. 증가. 뉴스를 들으면서 열이 나는 듯한 착각을 하시는 분들, 공황발작을 겪고 계시는 분들, 이런 스트레스를 이겨내느라 불필요한 검사를 받고 싶은 분들이 많이 힘드십니다. 우리의 불안으로 인해 인간관계도 손상될 수 있습니다. 누군가가 옆에서 재채기나 기침을 해도 우리는 피할 곳을 찾고, 비판하고, 인간의 가치에 어긋나는 방식으로 행동할 수 있기 때문입니다. 불안이 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 볼 때 정신과 의사 롤로(Rollo)의 다음 말이 떠오를 수 있습니다. “일반적인 건설적 불안은 가능성에 대한 인식과 그것을 받아들이는 것과 함께 진행됩니다. 내 힘을 동원할 전망과 기회가 있다면 나는 전진한다. 하지만 불안이 억눌려지면 행동할 가능성도 사라진다.” 그러므로 우리가 건설적인 불안에서 벗어나면 정상적인 행동 능력을 상실하게 됩니다. 우리는 위험을 올바르게 인식하고 우리가 할 수 있는 일을 계획하는 데 실수를 하고 방해를 받으며, 심지어 우리가 알고 있는 것도 잊어버립니다. 시간이 지나면서 우리의 희망은 사라질 수도 있습니다. 하지만 희망이 없는 이 시기를 우리가 어떻게 건강하게 이겨낼 수 있을까요?
이것이 세계적인 전염병이라면 결국 우리 모두는 바이러스를 만나게 될 것임을 우리는 알고 있습니다. 올바른 정보에 접근할 수 있고, 유능한 소스로부터 행동하는 방법을 배울 수 있습니다(터키 의학 협회, 터키 (예: 정신의학회, 세계보건기구 등)은 매우 중요합니다. 기술적인 기회, 소셜 미디어, 뉴스 소스로 인해 스트레스를 증가시키는 정보와 이미지를 접할 수 있기 때문입니다. 이러한 소스에 너무 노출되지 않도록 하세요. 해당 주제에 대해 전문가로부터 정보를 얻는 것이 올바른 정보에 접근하는 데 도움이 됩니다. 물론, 위생 규칙에 주의를 기울이고, 규칙적으로 식사하고, 수면을 잘 챙기고, 보다 기본적인 수준에서 살려고 노력하고, 자신의 두려움과 걱정을 다른 사람들과 공유함으로써 도움을 요청할 수 있습니다. 스트레스는 면역 체계를 손상시키는 강력한 요인으로 알려져 있으며, 이 기간 동안 면역 체계가 당신을 지원할 것이라는 점을 기억하고, 잘 관리하세요.
개인적인 예방 조치를 취하고 책임을 다하는 것이 이 과정을 통과하는 데 도움이 됩니다. 서로를 하나의 사회라고 규정하기보다 화합과 연대의 마음으로 우리가 겪는 패닉 상태는 잘못된 결정을 내리게 할 수도 있고, 주변 사람들과의 관계가 손상될 수도 있습니다. 바이러스로부터 우리 자신을 보호하는 것뿐만 아니라 정신적 건강을 지키는 것도 중요합니다.일상생활을 이어가면서 인간의 가치를 지키고 필요한 예방조치를 취합시다. 감사합니다…
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