소화 기관을 형성하는 넓은 근육관은 입에서 항문까지 뻗어 있으며, 이곳에서 음식의 소화를 보장하는 호르몬과 효소의 방출과 함께 움직입니다. 소화기관에서 형성된 공기를 가스라고 합니다(위-장..). 장에서 생성된 일부 가스가 혈류와 혼합되어 폐로 운반되어 숨을 내쉬는 경우도 있습니다(구취).
가스의 원인은 무엇입니까?
정상적인 신체 가스는 100~200ml입니다. 트림을 하면 일부 가스가 위장으로 빠져나가게 됩니다. 남은 가스는 소장으로 이동합니다. 일부는 흡수되고, 나머지 일부는 대장으로 이동하여 항문을 통해 배출됩니다. 가스는 주로 공기를 삼킬 때 발생하거나, 음식을 소화할 때 장내 세균에 의해 생성되는 현상입니다.
어떤 상황에서 공기를 삼키나요?
공기는 우리가 먹는 거의 모든 음식과 함께 제공됩니다. 그러나 어떤 상황과 음식은 우리가 더 많은 공기를 삼키게 만듭니다. 여기에는;
-빠르게 먹고 마시기 - 탄산음료 섭취
-흡연
-껌 씹기
-냉동 아이스 또는 탄산음료 음료
-빨대로 마시기
-틀니를 많이 사용하기.
장내 세균이 음식을 소화할 때 가스가 어떻게 발생하나요?
. 위와 소장은 설탕, 전분, 섬유질을 완전히 소화할 수 없습니다. 이러한 소화되지 않은 음식은 소장에서 대장으로 이동합니다. 먼저 소화되지 않은 탄수화물은 대장에서 박테리아에 의해 분해되고, 이 과정에서 수소와 CO2가 방출됩니다. 다른 박테리아는 수소 가스를 흡수하여 메탄 가스나 황화수소(보통 황 가스가 축적됨)로 변환합니다. 생성된 가스에 황이 많이 포함되어 있을수록 냄새가 더 심해집니다.
어떤 음식이 가스를 유발합니까?
-탄수화물을 함유한 많은 식품이 가스를 유발합니다. 그 대가로 지방과 단백질은 가스 문제를 덜 발생시킵니다. 한 사람에게 가스 문제를 일으키는 식품이 다른 사람에게는 가스 문제를 일으키지 않을 수도 있습니다. 이는 섭취하는 탄수화물의 양이나 장내 박테리아의 종류에 따라 다릅니다.
권장 사항;
– 고지방 음식은 위장을 지연시킵니다. 비우고 팽만감과 불편함을 유발합니다. 가스 문제를 일으킬 수 있으므로 지방이 많은 음식을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
-식품에 민감한 식품의 섭취를 줄여야 합니다.
-효모 식품은 가스를 유발할 수 있습니다. 문제가 있으니 섭취에 주의하세요.
-글루텐 함유 곡물은 가스 문제를 일으킬 수 있으므로 글루텐 프리 곡물 품종을 섭취하는 것이 좋습니다.
-첨가물이 너무 많이 함유된 치즈 종류 가스 문제를 일으킬 수 있으므로 치즈 섭취량과 종류를 조절해야 합니다.
- 가스로 고통받는 사람은 매일 무엇을 먹고 마시는지 기록하고 가스가 얼마나 자주 배출되는지 또는 기타 증상이 나타나는지 관찰할 수 있습니다. 하지만 자극을 주고 가스 문제를 일으키는 음식을 잠시 제거하면 완화될 수 있습니다.
-또한, 소화에 도움을 주는 유익한 장내 세균이 포함된 보충제를 섭취하거나 스스로 만들어야 합니다. 프로바이오틱스가 최대한 함유된 식품.(요구르트, 피클 등 케피어)
-꾸준히 운동을 하셔야 합니다.
제가 만들어드릴 허브티 레시피는 아래는 가스와 소화 문제에 도움이 되는 차입니다.
-회향 20g 아니스 20g 캐러웨이 씨 20g 카다몬 10g
-1티스푼을 끓인 물에 넣고 약간 식힌 후 10분간 우려냅니다. 하루 3회 섭취하시면 됩니다.
*허브티의 사용방법은 사람마다 다릅니다.
*개인의 질병과 알레르기 상태를 고려해야 합니다.
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*이것은 샘플 혼합물만 사용하세요.
*전문가에게 문의하세요.
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