인지행동치료의 개념 중 하나로 꼽히는 왜곡된 생각, 즉 인지왜곡에는 현실을 잘못 인식하게 만드는 생각이 포함된다. 인지치료에 따르면, 모든 장애의 기본 메커니즘은 개인의 정신 상태와 행동에 영향을 미치는 왜곡된 생각이라고 생각됩니다. 이러한 생각을 현실적으로 재평가하고 바꾸면 감정과 행동이 개선됩니다. 보다 영구적인 개선은 개인의 기능 장애가 있는 기본 신념의 변화에 달려 있는 것으로 나타났습니다(Hiçdurmaz & Öz, 2011). 인지 왜곡은 사건에 대한 즉각적인 자동 생각을 유발합니다. 우울증, 불안 장애, 공황 발작, 강박 장애 및 인지 왜곡과 같은 정서 장애는 자해 행동의 기초가 되는 인지 기반 치료 방법으로 설명됩니다. 생각은 인지치료의 기초를 형성합니다. 우리는 종종 새로운 사건과 학습을 기존의 핵심 신념에 맞게 왜곡합니다. 이러한 왜곡된 해석은 자동으로 떠오르는 생각을 통해 의식에 정착됩니다. 새로 배운 정보의 등록 과정은 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 이 기간 동안 잘못 등록된 정보로 인해 개인은 자신과 주변 환경을 잘못 해석할 수 있습니다. 인지 왜곡이 있는 개인은 자신의 사고 오류를 마치 실제인 것처럼 받아들입니다. 이러한 맥락에서 인지 왜곡은 정보를 잘못 처리할 경우 사람이 무가치하다고 느끼게 만들고 감정적 문제를 일으키는 자동적 사고를 유발합니다. 인지치료의 목표는 개인이 자신의 자해적 생각을 이해하고 깨닫도록 돕고 이러한 잘못된 생각을 유효한 생각으로 대체하는 것입니다(Duman et al., 2019).
왜곡된 생각에는 11가지 유형이 있습니다. system. 전부 아니면 전부. 생각하지 마세요. 그것은 모든 종류의 경험과 삶을 두 가지 극단에서 평가하게 만듭니다. 극단 일반화는 그의 전 생애와 미래에 일어난 사건을 반영하는 것입니다. 정신 필터; 그 사람은 하나의 부정적인 사건과 세부 사항에 갇혀 있습니다. 긍정적인 것을 무효화하는 것; 긍정적인 사건을 무시함으로써 그것이 부정적인 것이라고 스스로 확신하려고 노력하는 것입니다. 성급하게 결론을 내림; 도달한 결론을 뒷받침할 확실한 증거가 없음에도 불구하고 부정적인 평가를 내림. 증가 및 축소 자신에게 일어나는 일을 불균형적으로 확대하거나 축소하는 행위입니다. 감정적 결정; 부정적인 감정이 현실을 반영하지 않는다고 생각하지 마세요. -should, -should 문장 행동, 사건, 생각 또는 감정이 어떠해야 하는지에 대한 명령문을 사용하지 마세요. 태그 지정; 부정적인 라벨 부착. 개인화; 부작용에 대한 주된 책임이 당사에 없는 경우 개인화. 재앙적인 상황; 항상 다른 가능한 결과를 고려하지 않고 미래에 대해 부정적으로 생각하는 것을 포함합니다.
부정적인 생각을 조사해 보면 '인지 왜곡'이 포함되어 있음을 알 수 있습니다. 처음에는 이것을 깨닫지 못할 수도 있지만, 이러한 생각을 검토해 보면 그것이 틀렸다는 것을 깨닫게 됩니다. 그러한 부정적인 생각과 왜곡된 사고방식이 개인의 감정에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이러한 잘못된 생각이 어떻게 저절로 나오는지 살펴보는 것이 중요합니다. 이를 제공하면 개인의 삶의 질이 향상됩니다.
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