심리치료에 대한 정보를 얻으려는 사람들은 종종 다음과 같은 질문을 합니다.
'말하는 것, 즉 그냥 말하는 것이 어떻게 유용할 것인가, 그것이 어떻게 내 문제를 해결할 것인가?'
이 질문에 다음과 같이 답할 수 있습니다. 말하는 것이 집에서 가족, 친구, 가족과 이야기하는 것처럼 말하는 것이라면 그렇습니다. 유용하지 않을 것입니다. 하지만 치료에서는 대화, 즉 의사소통을 통해 문제를 살펴봅니다. "문제가 얼마나 오랫동안 존재했고, 얼마나 자주 발생했으며, 그것이 귀하의 삶의 질에 어떤 영향을 미치나요?" 우리가 하는 일은 세션마다 다릅니다. 때때로 우리는 어떻게 하면 고통스러운 생각이나 기억을 떨쳐버리고, 제한된 믿음에서 벗어날 수 있는지에 집중할 것입니다. 때때로 우리는 두려움, 분노, 슬픔, 후회와 같은 강한 감정에 대처하는 새로운 방법을 모색하게 될 것입니다. 적절한 경우, 귀하에게 중요한 것이 무엇인지 알려주고 목표를 설정하거나 효과적인 실행 계획을 세우는 데 중점을 둘 것입니다. 우리가 하는 일은 귀하가 겪고 있는 문제가 무엇인지, 어떻게 진행되고 있는지, 무엇이 귀하에게 유익한지에 따라 다릅니다.
심리치료가 도움이 됩니까?
치료
Strong>처음이나 첫 세션에서 내담자는 다음과 같은 생각을 갖고 세션 중에 이를 표현합니다."치료가 나에게 효과가 없을 것 같아요. "
이런 생각은 지극히 당연하다. 대부분의 고객은 첫 번째 세션에서 이와 유사한 생각을 합니다. 정신 건강 분야에서 모든 사람에게 효과가 있는 확실한 방법은 없습니다. 정신 건강은 육체 건강과 다릅니다. 우리 훈련 동안 우리가 들었던 가장 일반적인 주제는 내담자의 고유성이었기 때문에 이 치료 모델이나 심리치료가 당신에게 효과가 있을 것이라고 약속할 수 없습니다. 그러나 나는 이것이 많은 사람들에게 효과가 있고 많은 클라이언트들에게서 성공적인 결과를 얻었다고 말할 수 있습니다. 이에 대한 학술적 연구나 논문도 많다고 할 수 있습니다. 이 모든 것이 귀하에게도 치료가 성공할 수 있기를 희망하게 만듭니다. 하지만 '안 되겠다'는 생각에 사로잡혀 치료를 위한 어떠한 조치도 취하지 않거나, 시작했던 치료를 계속하지 않고 1회만 진행했다면 반드시 효과가 있을 것입니다. 작동하지. 그런 일은 없을 거라고 장담합니다.
당신도 살면서 비슷한 부정적인 생각을 자주 경험하고, 그 생각이 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치죠? 누구도 나를 사랑하지 않는다는 생각, 모두가 나를 사랑한다는 생각 군중 속에서 나의 무능함을 본다, 내가 무능하다는 생각, 나가면 나에게 나쁜 일이 일어날 것이라는 생각, 무슨 일이 일어날 것이라는 생각, 공황 발작 중에 통제력을 잃을 것이라는 생각, 미쳐 숨이 막힐 지경... 지금까지 부정적인 생각이 문제를 더 키웠는데 이제 뭔가 다른 걸 해보고 싶으신가요?
그래서 저도 그렇습니다. 안 될 것 같으면서도 해보고 싶나요? 결국, 그것은 당신의 삶을 제한하는 대부분의 것들과 마찬가지로 단지 생각일 뿐입니다. 이는 우리의 생각이 감정에 영향을 미치고, 감정이 행동에 영향을 미치고, 행동이 삶에 영향을 미치는 방식을 보여주는 예와 같으며, 치료 중에 자주 이야기하게 될 것입니다. '치료는 효과가 없을 것 같다'는 생각이 마음 어딘가에 남아 있다 하더라도, 치료 여정을 시작하면 얼마 후 그 생각은 저절로 사라지고 자신의 삶과 변화에 대해 다른 사람들에게 알리고 있음을 알게 될 것입니다. 문제에 대한 관점.
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