만성 스트레스

스트레스는 우리가 일상생활에서 자주 경험하는 중요한 감정 중 하나입니다. 개인은 일상 생활에서 많은 작업을 수행하기 위해 최적의 스트레스 수준이 필요합니다. 스트레스가 많은 사건을 극복하면 개인의 심리적 회복력이 강화됩니다.

사실 스트레스는 모든 종류의 어려운 경험에서 발생하는 가장 중요한 감정 중 하나입니다. 이는 코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬 수치를 체내에서 증가시킵니다. 이 호르몬은 스트레스에 대한 신체의 반응을 드러냅니다. 심박수 증가, 땀흘림, 가슴 답답함, 홍조, 얼굴 붉어짐 등 일상생활에서 스트레스 반응을 유발하는 경험을 접하지 않을 수 없습니다. 이러한 경험 중 가장 큰 것은 우리가 1년 넘게 겪어온 코로나19 전염병 과정이다. 이 과정에서 우리 거의 모두의 일상이 바뀌었습니다. 직업 변경, 생활 조건의 변화, 제한, 사교 능력 부족, 바이러스 감염에 대한 두려움 등 제가 나열할 수 없는 많은 이유는 우리의 스트레스 수준을 지속적으로 활발하고 강렬하게 유지합니다. 우리가 느끼는 심리적 압박을 증가시키는 상황은 스트레스 수준에 큰 영향을 미칩니다.

만성 스트레스를 유발하는 일부 경험

• 경제적 어려움

• 관계에서 겪는 문제

• 결혼 생활에서 겪는 문제

• 애도 과정

• 사람들에게 높은 위험 인식을 만드는 변화

• 건강 문제

• 다음과 같은 작업 높은 집중력이 필요합니다

만성 스트레스는 몸 전체에 증상을 일으키고 기능을 크게 손상시킬 수 있습니다. 이는 중요한 업무에서 실수할 가능성을 높이고 비즈니스 및 학업 생활에서 사람들을 어려운 상황에 빠뜨릴 수 있습니다.

만성 스트레스의 증상은 무엇입니까?

• 식욕 문제

• 항상 피곤함

• 위장 문제

• 수면 문제

• 집중력 저하

• 자주 경험함 과민 상태

• 두통

• 빠르고 혼란스러운 생각이 마음을 스쳐 지나갑니다.

• 성욕 상실

• 자신감 상실

• 감염 및 질병에 더 취약함

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만성 스트레스에 대처하기 위해 무엇을 할 수 있나요?

• 스트레스를 유발하는 상황을 파악함으로써 , 문제 중심의 솔루션을 생성할 수 있습니다.

• 스트레스가 많은 상황이 식별되면 이전에 적용되고 효과적인 솔루션 기술을 검토하고 실행할 수 있습니다.

• 찾은 해결 방법이 효과가 없다면 다른 해결 방법을 시도해 보고 전략을 세워보세요. 같은 길을 걸어도 결과가 달라진다는 것은 예상할 수 없는 상황입니다.

• 스트레스 상황에 호흡 운동을 하면 그 순간 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.

• 신체 건강에 주의를 기울이면 더 건강한 삶을 살 수 있고 이러한 상황에 대한 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 규칙적인 운동은 하나의 방법입니다. 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나. 연구에 따르면 운동은 새로운 뇌 세포의 생성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 기분에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

• '지금 여기'에 대한 개념을 강화하는 연습을 학습하여 순간에 머무르는 것은 스트레스 수준에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

• 주변 환경에서 받는 사회적 지원은 스트레스 수준을 줄여줄 것입니다. 가족, 친구, 그리고 당신을 사랑하는 사람들과 함께 있으면 스트레스가 많은 상황에서 주의를 돌림으로써 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.

• 불확실함을 최대한 줄일 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 단기 및 장기 계획. 예를 들면 어학연수 받기, 자동차 구입을 위한 저축, 체중 감량을 위한 정기적인 운동 등이 있습니다.

팬데믹 기간 동안 고립된 생활; 그것은 우리가 자신에게 돌아가 현재와 과거의 두려움에 직면하게 만듭니다. 이것은 우리의 스트레스 수준을 상당히 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상황에 대처하기 위해서는 우리의 마음을 다른 활동으로 돌리고 오래된 습관을 버려야 합니다. 가능한 한 가정 환경에 적응시키고 인터넷을 통해 사랑하는 사람들과 연락을 유지하면 심리적 회복력이 강화됩니다.

만성 스트레스 치료; 개인의 성격 구조, 경험한 문제 등 개인의 상황을 평가하여 진행됩니다. 이러한 이유로 치료를 시작하기 전에 종합적인 평가를 받는 것이 매우 중요합니다. 치료에는 약물치료와 심리치료를 병행하는 것이 권장되는 경우가 많습니다. 이 두 가지 치료의 효과는 더욱 성공적인 결과를 가져온다.

상황이 기능에 지장을 주고 대처가 어려운 경우에는 전문가의 도움을 받아야 한다.

 

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