소화기내과 교수 박사. 굴바누 칸발로글루(Gülbanu Canbaloğlu)는 이프타르를 빨리 먹어서는 안 되며, 포만감 신호는 평균 20분 안에 뇌에 전달되며, 건강한 이프타르를 위해서는 식사가 45분 이내에 끝나서는 안 된다고 강조했습니다. 하루를 생산적으로 보내기 위해서는 균형잡힌 사후르가 중요합니다."야간 대사율이 떨어지면 체중 증가 위험이 높아집니다."
Canbaloğlu는 면역 체계를 강화하려면 2~2.5리터의 물, 비타민 C, 오메가 3, 프로바이오틱스, 비타민 D가 함유된 식품과 생강, 강황과 같은 향신료를 섭취해야 한다고 말했습니다. 그는 보고했습니다. 어떤 식으로든 이프타르를 먹으면 혈압, 설탕 급증, 위장 질환이 발생할 수 있다는 것입니다.
"이프타르는 빨리 먹어서는 안 됩니다. 포만감 신호는 평균 20초에 걸쳐 뇌로 전달됩니다. 건강한 이프타르를 위해서는 45분 이전에 식사를 끝내지 마세요 사후르에서는 밤에 신진대사율이 낮아져 체중이 증가할 위험이 높으므로 과식을 피하세요 위장에 부담을 주지 않고 건강을 유지하기 위한 가장 올바른 조리 방법 라마단 기간 동안 칼로리 과잉을 예방하려면 굽기, 굽기, 삶기, 찌기 등이 있습니다. 특히 튀김, 페이스트리, 과도한 설탕과 기름을 금합니다. "음식을 멀리하면 밤에 발생할 수 있는 소화불량, 속 쓰림, 체중 문제를 예방할 수 있습니다. 우리는 그것을 만들어야 합니다. 이프타르와 사후르 사이에 간식을 추가하는 습관은 공복을 채우면 갑자기 혈압과 혈당 변동은 물론 위와 장 질환을 유발하기 때문입니다."
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