앉은 자세에서 무릎에 통증을 느끼는 데에는 특정한 이유가 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎 통증의 원인에 대해 알아보겠습니다.
장시간 앉아 있으면 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 업무 환경이 책상인 사람, 장시간 앉아 식사를 하는 사람, 다양한 활동으로 인해 장시간 앉아 있어야 하는 사람, 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 시간이 많은 사람, 평소보다 텔레비전. 장시간 앉아 있지 않으려면 30분 정도 휴식을 취하고 일어서서 움직여야 합니다.
앉은 자세에서 일어설 때 갑작스러운 움직임은 통증을 유발할 수 있으므로, 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 골관절염과 같은 질환으로 인해 이러한 고통스러운 경험을 경험할 수도 있습니다.
앉는 방식이 통증의 원인이 될 수 있습니다. 그러한 기형을 일으키는 다리를 꼬고 앉는 자세는 이러한 상황에 적합한 예입니다. 이러한 앉는 자세는 무릎에 압력을 가하게 됩니다. 장시간 앉아 있어야 하는 분들은 가장 인체공학적인 자세를 익히고 그에 맞게 앉으시는 것이 좋습니다.
앉아있는 가구로 인해 불편함을 느끼실 수도 있지만, 예를 들어, 사무실에 오랫동안 앉아 있는 경우 의자는 책상 등 사용하는 다른 가구와 올바르게 디자인되고 배치되어야 합니다. 일반적으로 의자가 매우 낮은 위치에 있을 경우 불편함이 더욱 커질 수 있습니다.
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척추 모양을 잘 받쳐주는 인체공학적 의자를 선택해야 하며,
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의자 높이, 발이 지면에 닿았을 때 허벅지가 지면과 평행해야 하며,
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발을 쉴 수 있는 지지대가 있어야 합니다. ,
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의자의 팔걸이, 팔걸이 등은 어깨가 편안하고 쉴 수 있도록 조정되어야 합니다.
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테이블과 다리 사이에 공간이 있어야 하며,
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컴퓨터를 사용하는 사람은 화면의 위쪽을 눈높이(또는 약간 아래)에 배치해야 합니다. ). 팔과 테이블 사이의 거리도 적절해야 합니다.
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키보드는 화면 바로 앞에 위치해야 합니다.
러너스 니(PFP)와 같은 상황 계단을 오르내릴 때 통증을 느낄 수 있습니다. 여기에 무릎보호대의 과도한 사용, 무릎과 고관절의 부적합, 슬개골 부상 사례 등이 있다. 발생할 수 있습니다.
어떤 경우에는 이러한 통증이 가라앉지 않을 수도 있습니다.
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