건강하고 균형 잡힌 식단을 위한 가장 중요한 조건은 규칙적인 간격으로, 조금씩, 자주 먹는 것입니다. 하루 종일 한 끼에 과중한 부담을 주지 않으면서 아침, 점심, 저녁 식사를 비슷한 양으로 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다.
새해 전야에 제공하는 식사는 균형이 잡혀 있어야 하며 적절한 영양 섭취에 적합해야 합니다. 낮 동안 배고프고 규칙적으로 식사하지 않는 것, 특히 저녁에 너무 많은 음식을 섭취한다는 점을 고려하면, 저지르는 가장 큰 실수 중 하나입니다. 신진대사가 느려지지 않고 저녁까지 소화 활동이 계속되도록 아침부터 모든 식사를 규칙적이고 적절하게 섭취하는 것이 필요합니다.
새해에는 지방이 적고 소화가 잘되는 음식을 선택해야 합니다. 저녁. 지방과 소스가 많이 들어간 고기는 소화하기 어려운 음식이다. 새해 전야의 주요 식사가 고기라면 야채를 곁들인 굽거나 삶거나 구운 고기 요리를 선호해야 합니다. 일종의 수프로 식사를 시작하고 생채소로 만든 샐러드를 곁들여 메인 식사를 섭취할 수 있습니다.
새해 전날의 디저트; 우유와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 샤베트 만두는 혈당을 빨리 올리고 내리기 때문에 장기간 포만감을 주지 않고 우리 몸을 너무 피곤하게 만든다. 우리의 소화 시스템은 다른 저녁보다 그날 저녁에 더 열심히 일하기 때문에 소화하기 쉬운 과일과 우유 디저트를 선호해야 합니다.
주류; 알코올 함량이 가장 낮은 음료를 선택하여 간을 보호하십시오. 와인은 알코올 함량이 가장 낮은 음료로 선택하기에 가장 적합합니다. 최대 2잔을 마셔야 합니다.
견과에는 영양분이 매우 풍부합니다. 섭취 시 적당량을 섭취하는 것이 필요합니다. 우리가 스스로 견과류 접시를 준비하려면 헤이즐넛, 땅콩, 호두, 아몬드를 덜 사용하십시오. 구운 병아리콩과 말린 과일을 더 많이 섭취하면 소화가 더 어려워지는 것을 방지하고 새해 전날의 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.
모두 건강하시고 새해 복 많이 받으세요.
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