성인 생활에서 정서적 친밀감이 가장 강한 관계는 연애 관계입니다. 이런 의미에서 정서적 긴장과 갈등은 대부분 이러한 관계에서 경험됩니다. 말하는 단어는 토론의 가장 강렬한 순간에 경험하는 감정적 단절에 대한 우리 마음의 반응으로 인해 말하려고 의도한 것과 매우 다릅니다. 이러한 상황이 발생하면 긴장감이 다양한 차원으로 전달되어 의사소통 문제를 야기합니다. 이러한 상황을 피하는 가장 간단한 방법 중 하나는 신호등 비유를 적용하는 것입니다.
빨간불: 서로에게서 멀어져야 한다는 신호입니다. 이는 토론의 양이 많아질 때 다른 방에서 진정하고 조용히 있어야 한다는 것을 의미합니다. 건강한 어른 모드가 다시 활성화되기 전까지는 사건을 외부에서 바라보는 것이 소통 측면에서 가장 건강한 태도입니다. 이 단계에서는 긴장을 풀고 왜 불편한지, 기대에 미치지 못하는 것은 무엇인지, 어떻게 표현하는지 알아보고, 자신에게 돌아갈 수 있는 공간을 만들어야 합니다. 감각 및 집중 운동, 호흡 운동 등이 이 단계에서 도움이 될 기술 중 일부입니다. . 다시 소통할 준비가 되었다면 감정적인 친밀감을 다시 확립하기 위한 첫 번째 단계인 사랑을 밟을 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 상대방이 다시 소통할 준비가 되어 있지 않은 상황을 개인화하지 않는 것입니다. 당신이 좀 더 일찍 진정했다고 해서 그 사람이 옳다는 뜻은 아닙니다. 그것은 단지 그에게 공간이 조금 더 필요하다는 뜻일 뿐입니다. '나'라는 표현으로 양측은 다시 상황을 받아들이고 극복할 준비가 되어 있습니다. 토론하는 순간에도 같은 팀에 속해 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 누가 옳고 누가 그른지는 사실 중요하지 않습니다. 상대방과 공감하고 감정적으로 표현할 수 있는 모든 지점은 우리를 해결과 친밀함으로 이끄는 단계입니다. 행복한 관계
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