다이어트라는 단어는 배고픔을 연상시키는 사람도 있고, 좋아하는 것을 먹지 못하는 사람도 있고, 금지된 음식을 먹는 사람도 있습니다. 어떤 사람들에게는 매주 월요일에 시작했지만 결코 성공하지 못하는 과정입니다. 이 때문에 사람들은 자신이 과체중이라는 사실을 인정하면서도 감히 시작하지 못하는 경우가 많습니다. 수년간 결과가 같았기 때문이다.
다이어트라는 단어가 마음속에 만들어내는 잘못된 생각들 때문에 사람들은 다이어트를 시작하지 못하거나 시작하더라도 다시 그만두게 된다. 얼마 지나지 않아 다시 정신적 트라우마에 빠지게 됩니다. 이러한 잘못된 생각은 과도한 음식 제한이나 영양사 또는 대중적인 다이어트 실천에 있어서 음식 중심의 체중 감량에 해당한다는 점을 말씀드리게 되어 유감스럽습니다. 금지된 것으로 묘사되는 모든 것이 더욱 매력적으로 다가오는 것은 사실입니다. 터키 요리에 없어서는 안될 음식을 금지하면 체중 감량과 함께 고통을 겪을 것입니다. 그리고 체중 감량 후 가장 먼저 먹는 음식은 당연히 금지 음식이 될 것입니다. 사실, 폭식의 공격이 있을 것이고, 이것이 끝나면 감량한 체중이 아마도 훨씬 더 늘어날 것이고 그 과정은 다시 시작될 것입니다.
탄수화물이 첫 번째가 될 것입니다. 매일의 식단에 에너지를 주는 식품군. 탄수화물(예: 빵, 쌀, 파스타, 감자)을 제거하면 체중이 감소합니다. 그러나 이러한 체중 감량은 체지방이 아닌 체수분과 근육에서 발생합니다. 시간이 지나면 피로감, 침대에서 일어나고 싶지 않은 증상, 긴장감 등의 증상으로 건강이 악화됩니다. 당신이 따르는 영양 계획의 탄수화물, 단백질, 지방 비율은 균형을 이루어야 합니다. 이러한 균형을 만들고, 기초 대사율을 계산하고, 나이, 성별, 신체 활동 및 질병에 따라 적절한 영양 계획을 세울 유일한 사람은 이 분야에서 교육을 받은 영양사 또는 영양사입니다. 수년 동안 체중 감량을 위해 일부 사람들은 심장 전문의의 목록을 따랐고, 일부는 모델이 제공한 슬리밍 차를 마시고, 일부는 스포츠 코치가 제공한 보충제를 사용했으며, 일부는 이웃의 식단을 따랐고, 일부는 스스로 금지 사항을 설정하고 이를 제거했습니다. 그들의 삶과 더 많은 예... 이러한 목록이나 제안은 일부에게는 비즈니스의 관문이 되며, 일부에게는 명성으로, 다른 일부에게는 평가로 돌아옵니다. 이것이 귀하의 건강보다 더 중요한 사람들의 목표입니다. 뒤돌아보면 아무 소용이 없습니다. 없다는 것도 알 수 있습니다.
체중 감량 시 눈가 충만보다는 배 충만에 신경쓰자. 바클라바 1조각의 맛은 바클라바 5조각과 똑같습니다. 욕심이 많아 배불리 먹어도 한입 더 먹으면 몸에 지방으로 저장됩니다. 그러나 먹는 양과 먹는 빈도에 주의를 기울이면 다 먹고 살이 빠지는 것을 볼 수 있다. 만약 이 빈도와 양을 조절하는데 어려움이 있다면 영양사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 당신이 꿈꾸는 체중에 도달하고 건강을 유지하시기 바랍니다.
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