불안은 뇌의 감정 부분과 억제 부분 사이의 불균형으로 인해 발생합니다.
불안은 과도한 걱정이나 걱정입니다. 불안은 실제로 신체가 위험에 맞서 싸우도록 준비시킵니다. 그러나 항상 구체적인 위험이 있는 것은 아닙니다. 위험이 없을 때 불안은 사람을 보이지 않는 적으로부터 도망치게 하고, 알 수 없는 목표를 향해 계속 달려가게 만듭니다. 당신에게도 불안이 불가피하다면; 당신은 그것이 직장, 학교, 인간관계 등 삶의 다른 측면에 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니다. 불안은 실제로 우리가 생존하는 데 도움이 되는 유용한 감정입니다. 그러나 너무 많은 것은 사람을 죽이는 것보다 더 나쁩니다.
불안의 원인
불안은 위험으로부터 우리를 보호하는 원시적이고 감정적인 뇌(변연계)의 일부입니다. . 뇌의 이 부분, 특히 편도체는 우리에게 위험을 경고하는 데 사용됩니다. 위험으로부터 싸우거나 도망치라는 메시지를 보냅니다. 뇌의 세 부분, 즉 해마, 편도체, 피질이 불안을 담당합니다. 편도체는 두려움과 분노를 담당하는 뇌의 경보 시스템입니다. 두렵거나 위험한 상황이 닥치면 기억학습센터는 해마에 호소해 묻는다. “두려울 게 있나요?” 해마가 '예'라고 대답하면 편도체는 즉시 불안 반응을 일으켜 우리를 도망치게 만듭니다. 피질은 우리가 자발적인 움직임을 할 수 있게 해주는 부분입니다. 편도체가 탈출 신호를 보낼 때 피질은 생각할 시간이 없습니다. 먼저 도망친 다음 생각합니다. 그렇기 때문에 개인이 마음을 진정시키고 '그래, 두려울 게 없다는 걸 알지만 어쩔 수 없어. 그러면 뇌가 멈춰서 통제할 수 없어'라고 생각할 때. 그들은 말한다. 특히 공황발작과 함께 진행되는 불안장애의 경우 편도체가 공황상태에 빠져 쉽게 촉발되며 모든 것을 의심하게 된다.
불안은 두려움과 다릅니다. 두려움은 특정 자극을 향합니다. 자극이 없으면 두려움도 없습니다. 자극이 없어도 불안은 사라지지 않습니다. 특히 범불안장애의 경우 위험한 일이 일어날지 모른다는 것은 확실한 걱정이다.
뇌에서는 무슨 일이 일어나고 있나요? 우리는 뇌의 감정적인 부분과 생각을 억제하는 부분 사이에 불균형이 있다고 말할 수 있습니다. 편도체는 항상 위협에 대해 경계하여 신속하게 대응할 수 있는 뇌 구조입니다. 위험하다 ㄴ. 어떤 상태에서는 완전한 작동과 준비가 되어 있어야 합니다. 그러나 위협적이지 않은 상황에서는 건강한 전두엽 피질이 하부 부분을 억제하고 편도체의 가속 반응을 억제하여 브레이크 역할을 합니다. “두려울 것이 없습니다. 당신은 위험하지 않습니다! 탈출하다!" 등.
불안한 뇌에서는 편도체가 과민하고 피질과의 연결이 약합니다. 즉, 편도체는 모호한 상황을 평가하면서 위협으로 해석하고, 이를 과장된 위협으로 인식하여 많은 잘못된 경보를 생성합니다. 연구를 통해 입증된 바와 같이 이 과정은 뇌의 통증 영역을 활성화하여 큰 통증을 유발합니다.
불안은 기억력에도 해로운 영향을 미칩니다. 불안은 사람에게 큰 스트레스를 유발하고 스트레스는 해마를 수축시킵니다. 이 영역은 장기 기억과 맥락 기억을 처리하는 데 중요합니다. 불행히도 불안이 진행됨에 따라; 불안, 트라우마, 스트레스를 뒷받침하는 기억을 제외한 모든 기억은 제한되기 시작합니다. 즉, 즉각적이고 의식적으로 접근할 수 있는 유일한 메모리 파일은 실패, 위협, 위험에 대한 파일뿐입니다. 안타깝게도 성공, 확신, 안정에 대한 기억은 도달할 수 없거나 이러한 기억이 기억 속 깊숙이 묻혀 있습니다.
불안 메커니즘이 뇌에서 어떻게 작동하는지 살펴보면서 우리는 논의했습니다. 신경과학적 차원의 불안. 그러나 불안을 일으키는 요인은 이것뿐만이 아니고, 성격, 성별, 초기 생활 경험, 해결되지 않은 경험, 문제 해결 능력, 가족, 도식, 나이 등 다양한 요인이 있습니다. 불안에 대해 중요한 것은 우리가 그것을 해석하는 방식이다. 사람들에게 영향을 미치는 것은 사건이 아니라, 사건을 어떻게 해석하는가입니다. 우리는 생각을 도식으로 해석함으로써 생각을 활성화합니다. 그러면 우리의 감정과 행동이 형성됩니다. "치료에서 우리는 사람들에게 사건을 다양한 관점에서 보는 방법, 사건에 직면하여 행동하는 방법, 다양한 대처 기술을 사용하여 사건에 개입하는 방법을 가르치는 것을 목표로 합니다."
우리는 불안이 어떻게 작용하는지와 불안의 심리생물학적 기초에 대해 많은 것을 알고 있습니다. 풍부한 연구를 통해 다양한 불안 장애에 대한 효과적인 치료법이 발견되었습니다. 예를 들어, 공포증, 사회적 불안, 공황 이 장애에는 매우 효과적인 치료법이 있습니다. 불안으로 고통받는 사람을 알고 있다면 심리적 고통 속에서 살 필요가 없다는 점을 알려주십시오. 약물과 치료(특히 인지행동치료)의 결합은 많은 학술 출판물에서 가장 영구적인 치료 방법으로 제시됩니다. 성공적인 치료는 개인의 관계, 경력 및 자신감을 보존합니다. 오늘 첫 걸음을 내딛으세요!
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