관심 부족은 최근 자주 듣는 문제 중 하나이지만 약물 없는 솔루션을 위한 리소스가 충분하지 않습니다. 오늘날 성인과 어린이 모두의 주요 문제 중 하나는 주의력 결핍과 건망증입니다.
주의력 결핍과 건망증에 관해 가장 먼저 떠오르는 기관은 의심할 여지없이 우리의 뇌입니다. 뇌는 일반적으로 우엽과 좌엽의 두 가지 주요 부분으로 구성됩니다. 최근 몇 년 동안 수행된 연구에 따르면 뇌의 두 엽이 서로 다른 기능에서 활동하는 것으로 나타났습니다. 우엽은 시각, 전체 보기, 예술 활동 등의 기능에서 더 활동적인 반면, 좌엽은 학업 활동, 언어 학습, 세부 사항 보기 등의 기능에서 더 활동적입니다. 주의력 결핍을 제거하고 건망증을 줄이는 주요 요인은 뇌의 두 엽의 활성화입니다.
대다수의 사람들은 뇌의 한쪽 엽이 지배적으로 기능합니다. 우리의 오른쪽 엽이나 왼쪽 엽이 활발하게 작동하고 있습니다. 두 엽을 모두 활성화할 수 있다는 것은 건망증을 줄이고 주의력 결핍을 제거하는 기초입니다.
많은 요인을 조사함으로써 사람의 뇌 중 어느 엽이 활동하는지 알 수 있습니다. 나는 이러한 요소 중 몇 가지를 여러분과 공유하고 싶습니다. 예를 들어 학창시절에 언어수업을 더 쉽게 이해하고 배울 수 있었다면, 꿈을 자주 꾸었다면, 꿈을 선명하게 기억했다면, 팀 게임을 즐겼다면, 손팔 동작과 표정을 잘 활용했다면, 대화를 할 때 시간을 짐작하는 데 어려움이 없고 본 얼굴을 쉽게 잊지 않는다면 우엽이 활발하게 활동하고 있습니다. 반대로 학창 시절에 수치 수업을 더 쉽게 이해하고 배울 수 있었다면, 꿈을 거의 꾸지 않고 꿈을 명확하게 기억하지 못했다면, 개인 스포츠를 더 즐겼다면, 운동할 때 몸짓을 많이 사용하지 않았다면, 말할 때 시간을 가늠하는 데 어려움이 있고 사람의 얼굴과 이름을 쉽게 기억하는 데 어려움이 있다면 왼쪽 엽이 활동할 가능성이 가장 높다는 것을 아십시오.
실제로 인간이 태어날 때 뇌의 두 부분은 모두 그는 자신의 엽을 적극적으로 사용하는 상태에서 태어났다. 그러나 우리가 경험하는 사건, 상황, 그에 대한 반응, 피드백 등을 통해 우리 엽 중 하나가 무의식적으로 활성화되는 반면, 다른 엽은 의도하지 않더라도 수동적이 됩니다. 예를 들어, 어린 아이가 그림을 그려 주변 사람들에게 칭찬을 받는다고 가정해 보겠습니다. 당연히 이 아이는 계속해서 그림을 그릴 것이고, 이 활동을 위해 사용하는 뇌엽(이 활동을 위한 우엽)도 활성화되기 시작할 것입니다. 즉, "일하는 철은 빛난다"는 말이 여기에 유효합니다. 물론 그 반대도 마찬가지이다. 그래서 이 경우에는 "녹슬지 않는 철은 녹슬지 않는다"는 말이 통하기 시작하는데, 신체 장애가 없으면 '걷는' 행위에 어려움이 없을 것이다. 우리는 양쪽 다리를 사용하여 한 장소에서 다른 장소로 쉽게 이동할 수 있으며, 이 활동은 우리에게 별로 부담을 주지 않습니다. 그러나 나는 여러분이 이런 그림을 시각화해 보기를 바랍니다. 당신이 태어날 때부터 두 개의 건강한 다리를 가지고 있었음에도 불구하고, 당신이 한 다리로 걷는 법을 배웠고 당신도 한 다리로 걷는다고 상상해 보십시오. 당신은 평생 한쪽 다리로만 걸어왔습니다. 다리가 두 개임에도 불구하고 한쪽 다리로 한 곳에서 다른 곳으로 도달하려고 합니다. 즉, 점프를 하는 것입니다. 이것은 의심할 여지 없이 우스꽝스럽고 불필요하며 매우 피곤한 활동이 될 것입니다. 점프를 하려면 진지한 노력이 필요하기 때문입니다. 동시에, 두 개의 다리가 있을 때, 간단히 말해서 하나를 사용하지 않는 것은 어리석은 일입니다. 하지만 우리가 무엇을 할 수 있는지, 이것이 당신이 배운 것입니다. 이 경우 걷는 행위는 의심할 바 없이 고문과 같을 것이다. 한 곳에서 다른 곳으로 이동하면 심각한 문제에 빠질 수 있습니다.
실제로 이 예에서 뇌의 한쪽 엽을 활발하게 사용하고 다른 쪽 엽을 유휴 상태로 두는 것은 한쪽 다리로 걷는 것과 같습니다. 이제 질문은 이렇습니다. 우리에게는 두 개의 뇌엽이 있지만 그 중 하나를 사용하여 무언가를 배우고 이런 식으로 기억해 두는 것이 얼마나 정확한가요? 누군가 당신에게 두 번째 다리가 있고 그것을 걷는 행위에 사용할 수 있다고 말했고, 태어날 때부터 한쪽 다리로 걷는 데 익숙했던 당신은 의심할 여지없이 이렇게 말할 것입니다. 제 생각에는 실제로 매우 간단한 작업입니다."
이제 몇 가지 간단한 수학 문제를 알아보겠습니다. 질문을 드리고 싶습니다. 하지만 정말 간단합니다. 1+1은 얼마인가요? 여기에는 게임이 없기 때문에 자유롭게 대답하십시오. 대답은 매우 간단합니다. 2 그렇습니다. 그런데 이 2개의 결과는 무엇을 의미하는가? 십진법에 대한 질문을 하면 답이 맞습니다. 그러나 10점 방식이 아닌 2점 방식으로 질문한다면 질문과 답변이 달라집니다. 제가 착각한 것이 아니라면 1+1이라는 질문에 대한 답은 이진법으로 10이 되어야 합니다. (수학자 친구들에게 사과하자.) 보시다시피 "SYSTEM"이 바뀌면 결과도 바뀐다. 우리 뇌의 두 엽을 함께 사용하게 되면 '시스템'이 바뀌고 자연스럽게 결과도 바뀌게 되어 우리 뇌가 실제로 얼마나 뛰어난 성과를 낼 수 있는지를 보게 될 것입니다. 한쪽 다리로 걷던 사람이 두 다리로 걸을 수 있다는 사실을 알게 되었을 때의 놀라움과 기쁨과 같습니다.
주의력을 향상시키고 기억력을 강화하여 건망증을 예방할 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 중요한 개념이 있습니다. 이제 나는 그들에 대해 이야기하고 싶습니다.
아마도 주의력과 기억력에서 가장 중요한 개념은 시각성일 것입니다. 정보가 시각적으로 바뀌면 망각이 크게 줄어듭니다. 두 번째 중요한 개념은 감정입니다. 기억을 마음속에 간직하고 몇 년이 지난 후에도 기억되는 데 있어서 가장 중요한 점은 강렬한 감정입니다. 여기서 두 가지 질문을 하고 싶습니다.
첫째: 열흘 전 저녁으로 무엇을 드셨나요?
둘째: 마음 속에 남아 있는 어린 시절의 추억이 있나요?
저는 제가 진행하는 세미나에서 참가자들에게 주로 이 두 가지 질문을 합니다. 대다수의 참가자들이 첫 번째 질문을 기억하지 못한 반면, 두 번째 질문에 '나는 어린 시절에 대해 아무것도 기억하지 못한다'고 대답한 사람은 한 명도 없었다. 하나는 열흘 전의 질문입니다. 몇 년 전의 것 중 하나. 왜 이런 일이 일어난다고 생각하시나요? 이 질문에 대한 답은 위에서 언급한 개념, 즉 감정 속에 숨겨져 있습니다. 감정이 개입되면 망각은 거의 사라진다. 특히 경험한 감정(긍정적이든 부정적이든)이 강렬할 경우 망각은 거의 발생하지 않습니다.
또 다른 개념은 차이입니다. 열흘 전 총리나 좋아하는 예술가와 저녁을 먹었다면 잊어버렸을까? 차이는 우리의 관심을 끄는 가장 중요한 것입니다. 소나무로 뒤덮인 숲속에서 온통 보라색으로 뒤덮인 소나무를 본다면, 우리의 시선을 단번에 사로잡아 그 나무를 보게 될 것 같습니다. 우리는 당신의 사진을 찍고 싶습니다. 마찬가지로, 누군가가 고양이를 보았다고 말하면 우리의 관심을 끌지 못할 것입니다. 그러나 만약 이것이 말하는 고양이이고 우리가 그것을 실제로 본다면 우리는 평생 그 순간을 기억하고 우리가 만나는 모든 사람에게 말할 것입니다. 두 나무/고양이 사이의 유일한 차이점은 차이점입니다. 다른 것은 기억된다.
이 외에도 또 다른 개념이 있다. 그것도 또. 반복은 학습과 암기에 있어서 없어서는 안 될 조건 중 하나입니다. 우리의 목표가 무언가를 배우는 것이라면, 우리는 그것을 다시 해야 합니다. 여기서 강조하고 싶은 것은 주의력을 향상하고 뇌의 두 엽을 모두 활성화할 수 있다면 반복 횟수가 크게 줄어들기 시작할 것이라는 점입니다. 우리는 더 짧은 시간에 더 영구적인 학습을 달성할 수 있습니다. 이제 할 수 있는 몇 가지 사항에 대해 이야기하면서 기사를 마무리하겠습니다. 그러나 이 일을 행하려면 조건이 있습니다. 나는 연속성을 원한다. 내가 말하려고 하는 것을 매일 반복해야 합니다. 약속한다는 말을 들은 것 같아요. 그럼 계속하겠습니다.
우선, 잠자리에 들기 전, 매일 밤 똑바로 앉아 그날을 거꾸로 기억해 보세요. 보다 정확하게는 저녁부터 아침까지하십시오. 항상 스스로에게 이 질문을 던져보세요. “내가 방금 무슨 짓을 한 거지?” 이 질문에 대한 답변에 대해 가능한 한 자세히 생각하는 것을 잊지 마십시오. 그래서 “내가 방금 무슨 짓을 한 거지?” 귀하의 질문에 대한 대답이 영화를 보았다는 것이라면 다음과 같이 영화를 검토하십시오. 이벤트, 주제에 대해 생각해보십시오. 배우, 여배우 등을 생각해보십시오. 경기를 시청했다면 점수에 대해 생각해 보세요. 누가 골을 넣었는지, 몇 분에 골을 넣었는지 등을 생각해 보세요. 아침에 일어나는 순간까지 계속 기억하세요.
둘째, 반대쪽 손으로 일을 하세요. 예를 들어, 매일 15분 동안 반대 손으로 글을 쓰세요. 시간을 내어 매일 더 많은 단어를 쓰도록 노력하고, 물론 더 깔끔하게 쓰세요. 때때로 거의 모든 작업을 반대편 손으로 수행하십시오. 예를 들어, 반대 손으로 차에 설탕을 섞고, 반대 손으로 문을 열고, 반대 손으로 가위로 자르는 등의 동작을 합니다. 기억하세요, 뇌는 교차 방향으로 작동합니다. 즉, 오른손으로 작업하면 왼쪽 엽이 작동하고, 왼손으로 작업하면 오른쪽 엽이 작동합니다.
셋째, 일상 업무에 변화를 주세요. 예를 들어, 출근 경로를 변경하거나, 미니버스에서 한 정거장 일찍 내리거나, 방의 모양을 수시로 바꾸는 등의 작업을 수행할 수 있습니다. 비. 변화를 통해 두뇌가 다르게 작동하도록 하세요. 넷째, 감각을 활용하세요. 식료품점이나 시장에서 물건을 살 때 냄새를 맡아보세요. 토마토, 오이, 후추 등의 냄새를 맡아보세요. 모양을 살펴보세요. 많은 아름다움을 발견하게 될 것입니다. 무언가를 먹을 때 입에 넣기 전에 보고, 만지고, 냄새를 맡아보세요. 아마도 당신은 적어도 당신에게 공급하시는 분을 기억할 기회를 갖게 될 것입니다.
마지막으로 텔레비전이라는 악을 멀리하세요. 적어도 시청 시간을 줄이세요. 뇌를 가장 활동하지 않게 만드는 것은 텔레비전과 같은 것입니다.
그리고 책도 많이 읽어보세요.
건강과 안녕을 기원하며..
안녕..
읽기: 0
