우리 대부분은 살면서 한 번쯤은 칠판 앞에 서거나, 누군가 앞에서 발표를 해야 하거나, 업무로 인해 회의에서 누군가에게 무언가를 설명해야 했던 적이 있을 것입니다. 그러면 왜 우리는 군중이 우리의 말을 듣고 있는 것을 볼 때 얼굴이 붉어지고 땀이 나고 심장이 터질 것 같은 느낌을 받고 우리가 알고 있는 모든 것을 혼란스럽게 합니까? 누군가 앞에서 무언가를 설명하는 것을 방해하고 이러한 상황에 대해 불안감을 느끼게 만드는 것은 무엇입니까?
프레젠테이션 공포증이란 무엇입니까? 그것이 우리에게 그토록 많은 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
프레젠테이션을 한다는 것은 우리 삶의 대부분의 영역에서 접할 수 있는 상황입니다. 눈길을 끄는 프레젠테이션을 만들고 강력한 양자 관계를 유지하는 등의 특징은 개인의 비즈니스 생활 성공에 중요한 요소입니다. 우리는 학교 생활에서 비슷한 상황을 경험했고, 우리 중 일부는 아직도 그러한 상황을 계속 경험하고 있습니다. 발표 공포증을 더 잘 이해하려면 먼저 사회 공포증이 무엇인지 아는 것이 유용합니다.
사회 공포증은 평가 대상이 되는 하나 이상의 사회적 상황에 대한 개인의 두려움입니다. 다른 사람에 의한 해석, 두려움이나 불안의 상태입니다. 그러나 프리젠테이션 공포증은 무언가를 설명하고, 의견을 표현하고, 발언권을 갖고, 공공 환경에서 논평하는 등의 문제와 관련된 상황에 대해 개인이 느끼는 두려움과 불안의 상태입니다. 우리 모두는 혼잡한 환경에서 연설이나 프리젠테이션을 할 때 흥분과 스트레스를 느낍니다. 이는 매우 자연스러운 상황입니다. 그러나 프레젠테이션 공포증이 있는 사람들은 이러한 상황에 더욱 민감합니다. 원하더라도 발표를 하게 되는 직업이나 분야에서 일하거나 발표와 관련된 강좌를 수강하는 것을 기피할 수도 있습니다.
사람들이 과거에 겪었던 부정적인 경험과 그에 따른 부정적인 신념 이러한 경험이 프리젠테이션 불안을 일으키는 주요 요인입니다. 개인은 발표 도중이나 발표 후에 청중이 자신에 대해 부정적인 논평을 할 것이라는 현실을 반영하지 않는 부정적인 신념을 갖고 있습니다. 이러한 믿음은 사람들의 프리젠테이션에 영향을 미치고, 연설과 같은 대규모 그룹에서 연설하는 것을 방해하며, 그렇게 해도 성과가 좋지 않습니다. 이는 그들이 실직에 직면할 수 있는 길을 열어줍니다.
프리젠테이션 공포증을 어떻게 극복할 수 있습니까?
연구에 따르면 인지 행동 치료(CBT) 다른 치료법에 비해 불안장애에 가장 유용한 치료법임을 보여줍니다. 이런 의미에서 인지 행동 치료는 발표 전, 발표 도중, 발표 후에 개인의 잘못되고 부정적인 생각과 행동에 초점을 맞춥니다.
이 단락을 읽는 동안 자신의 모습이 보이면 도움을 받는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 정신 건강 전문가. 사실 우리는 생각보다 결코 혼자가 아닙니다...
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