당신은 "모든 것을 시도하지만 성공할 수 없습니다"라고 말하는 사람들 중 하나입니까? 신문에 헤드라인으로 연재되는 온갖 종류의 주간 디톡스 다이어트, 감자, 계란, 바나나 다이어트를 하고 있는데 왜 살이 빠지지 않는지 궁금하시죠? 그렇다면 문제는 어디에 있습니까? 그런데 왜 1~2kg을 감량하는 다이어트를 몇 주간 하고 나면 다시 일상으로 돌아오면 살이 찌는 걸까요?
문제의 주요 원인은 사실 다이어트 중에 선호하는 음식입니다. 귀하의 "정상적인" 식단과 발표된 모든 식단에 대한 귀하의 믿음. 부풀던 풍선이 갑자기 터지듯 잠시 인기를 끌다가 중요성을 잃어가는 이런 다이어트는 수분 손실만 초래할 뿐입니다. 하지만 소위 정상적인 다이어트라는 것에 의문을 제기하게 되면 문제의 가장 중요한 점만 해결되고 나머지는 아무것도 아닌 것처럼 다가올 것입니다.
올바른 다이어트는 무엇이어야 할까요?
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우선 의욕이 높아야 합니다. 스스로 살을 빼고 싶다면 어쨌든 의욕을 잃지 않을 것입니다.
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이러한 음식이 건강하다고 말하고 그 음식을 먹는다면 건강에 해로운 것을 아주 소량 먹어도 건강에 해롭지 않거나, 다이어트 중 '절대 먹을 수 없다'고 하는 모든 음식을 아주 소량만 섭취하는데요.
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균형있고 유연한 식단을 따르는 한, 당신은 지속 가능한 식단을 갖게 될 것이고, 다음으로 체중 감량이 시작될 것입니다. 그렇다면 이것을 어떻게 달성합니까?
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모든 식품군에 속하는 음식을 섭취해야 한다는 점을 절대 잊지 마세요. 탄수화물, 지방, 단백질만큼 신체에 필요합니다. 여기서 중요한 것은 탄수화물, 단백질, 지방의 유형입니다.
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우리가 복합체라고 부르는 탄수화물 공급원으로 영양을 섭취하고 식탁에 건강한 지방을 위한 공간을 확보하세요. 물론, 이 과정에서 단백질 공급원을 잊지 마세요.
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매일 우유와 유제품을 2~3회 섭취하고 야채와 과일을 7~8회 섭취하세요.
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일상 활동을 하면서 2.5~3리터의 물을 마시도록 노력하세요.
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이 과정에서 자신에 대한 집착 수준에 도달하는 거울과 관계를 맺지 마십시오. 외모를 기반으로 소셜 미디어에서 생활하는 것을 잊지 마십시오. 당신은 다른 수십 명의 사람들과 다른 체형을 가지고 있으며, 당신의 몸을 그들의 몸과 비교하는 한 실망하게 될 것입니다.
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살이 찌겠다는 생각으로 먹는 것을 피하지 마세요. 건강한 식습관으로 배를 채우고 점차적으로 다시 돌아오지 않는 체중을 감량할 수 있습니다.
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