허브차는 수세기 동안 존재해 왔습니다.
그러나 그 이름에도 불구하고 허브차는 진정한 차가 아닙니다. 녹차, 홍차, 우롱차 등의 진정한 차는 Camellia sinensis 식물의 잎으로 끓여지며, 허브차는 말린 과일, 꽃, 향신료 또는 허브로 만듭니다.
이는 허브차의 맛이 다양하다는 것을 의미합니다. 일부 허브차는 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강을 증진시키는 특성도 가지고 있습니다. 실제로 허브차는 수백 년 동안 다양한 질병에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔습니다.
흥미롭게도 현대 과학에서는 허브차의 일부 전통적인 용도와 일부 새로운 용도를 뒷받침하는 증거를 찾기 시작했습니다.
허브. 차의 과학적 이점
1-카모마일 차
카모마일 차는 진정 효과로 가장 잘 알려져 있으며 자주 사용됩니다.
두 가지 연구에서 카모마일 차 또는 그 추출물이 인간의 수면 문제에 미치는 영향을 조사했습니다.
산후 수면 문제가 있는 80명을 대상으로 한 연구에서 카모마일 차를 마셨습니다. .
불면증 환자 34명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 카모마일 추출물을 하루 2회 복용한 후 야간 기상, 잠들기까지의 시간, 주간 기능이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. .
게다가 카모마일은 수면에만 도움이 될 뿐 보조제로는 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 또한 항균, 항염증 및 간 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
생쥐와 쥐를 대상으로 한 연구에서는 카모마일이 설사와 위궤양 퇴치에 도움이 될 수 있다는 예비 증거를 발견했습니다.
한 연구에서는 카모마일 차가 월경에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 기존 증후군 증상을 줄이는 동시에 제2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 또 다른 연구에서는 혈당, 인슐린 및 혈중 지질 수치가 개선되는 것으로 나타났습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 이러한 효과를 확인하면 카모마일 차가 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 증거가 있습니다. .
2. 민트 차
민트 차는 세계에서 가장 널리 사용되는 허브차 중 하나입니다.
소화기 건강을 지원하는 데 가장 널리 사용되지만, 또한 항산화제, 항암제이기도 하며 항균 및 항바이러스 특성도 가지고 있습니다.
이러한 효과 중 상당수는 인간을 대상으로 연구되지 않았으므로 건강상의 이점으로 이어질 수 있는지 여부를 알 수 없습니다. 그러나 여러 연구에서 페퍼민트가 소화 시스템에 미치는 유익한 효과가 확인되었습니다.
일부 연구에서는 다른 허브를 함유한 페퍼민트 오일 제제가 소화불량, 메스꺼움 및 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
또한 페퍼민트 오일이 장, 식도 및 결장의 경련을 완화하는 데 효과적이라는 증거도 있습니다.
마지막으로, 연구에 따르면 페퍼민트 오일이 과민성 대장 증후군의 증상을 완화하는 데 효과적이라는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다.
따라서 경련, 메스꺼움, 소화불량이든 소화불량이든 소화불량을 겪는다면 페퍼민트 차를 마셔보는 것도 좋은 천연 치료제입니다.
3. 생강차
생강차는 건강에 좋고 질병을 퇴치하는 항산화제가 많이 함유되어 있는 매콤하고 맛있는 음료입니다.
또한 염증과 싸우는 데 도움이 됩니다. 면역 체계를 자극하지만 메스꺼움에 효과적인 치료법으로 알려져 있습니다.
생강은 특히 임신 초기에 메스꺼움을 완화하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있지만 암으로 인한 메스꺼움을 완화할 수도 있습니다.
생강은 위궤양을 예방하고 소화불량이나 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
생강은 월경통이나 생리통을 완화하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에서 생강 캡슐이 월경과 관련된 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 실제로 두 연구에서는 생강이 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)만큼 생리통 완화에 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
마지막으로, 일부 연구에서는 생강이 생리통 완화에 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 당뇨병 환자에게 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이 연구는 다음과 같이 제안합니다. 생강 보충제가 혈당 조절과 혈중 지질 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.
4. 히비스커스 차
히비스커스 차는 히비스커스 식물의 화려한 꽃으로 만들어집니다. 분홍색-빨간색을 띠고 상큼하고 시큼한 향이 납니다. 뜨겁거나 차가운 형태로 마실 수 있습니다.
히비스커스 차는 어두운 색과 독특한 맛 외에도 건강에 좋은 특성을 제공합니다.
예를 들어 히비스커스 차에는 항바이러스 특성이 있으며, 시험관 연구에 따르면 이 추출물은 조류 독감 계통을 예방하는 것으로 나타났습니다. 그러나 히비스커스 차를 마시는 것이 독감과 같은 바이러스 퇴치에 도움이 된다는 증거는 없습니다.
히비스커스 차가 혈중 지질 수치에 미치는 영향을 조사하는 많은 연구가 있습니다. 여러 연구에서 효과가 있는 것으로 나타났지만 한 대규모 검토 연구에서는 혈중 지질 수치에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
그러나 히비스커스 차는 고혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
실제로 많은 연구에서 히비스커스 차가 고혈압을 감소시킨다는 사실이 밝혀졌지만 대부분의 연구는 품질이 높지 않습니다. 더욱이 또 다른 연구에서는 히비스커스 차 추출물을 섭취하면 남자 축구 선수의 산화 스트레스가 6주 동안 크게 감소하는 것으로 나타났습니다.
이뇨제인 히드로클로로티아지드를 복용하는 경우 히비스커스 차를 마시지 마세요. 두 성분이 서로 상호작용할 수 있기 때문입니다. 히비스커스 차는 아스피린의 효과를 단축시킬 수 있으므로 3~4시간 간격을 두고 복용하는 것이 가장 좋습니다
5. 에키네시아 차
에키네시아 차는 감기 예방에 매우 인기 있는 차입니다.
에키네시아는 면역 체계를 강화하여 신체의 싸움에 도움이 된다는 증거가 있습니다.
많은 연구에 따르면 에키네시아는 감기의 지속 기간을 단축하고, 증상의 심각도를 낮추거나 심지어 예방할 수도 있습니다. 이 따뜻한 허브 음료는 다음과 같은 경우 목의 통증을 완화할 수 있습니다. 추워요. 코막힘을 완화하거나 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 루이보스 차
루이보스는 남아프리카공화국에서 생산되는 허브차입니다. 이는 루이보스, 즉 붉은 덤불 식물의 잎으로 만들어집니다.
남아프리카공화국 사람들은 역사적으로 이를 약용 목적으로 사용해 왔으나 이 주제에 대한 과학적 연구는 거의 없습니다.
그러나 동물과 인간에 대한 연구는 거의 수행되지 않았습니다. 지금까지 연구에서는 알레르기와 신장 결석에 효과적이라는 사실을 입증하지 못했습니다.
그러나 한 연구에서는 루이보스가 뼈 건강에 도움이 될 수 있다는 사실을 보여주었습니다. 한 시험관 연구에 따르면 루이보스 차는 녹차, 홍차와 함께 뼈의 성장과 밀도에 관여하는 세포를 자극할 수 있는 것으로 나타났습니다.
동일한 연구에서 차가 염증 및 세포 독성 지표를 낮추는 것으로 나타났습니다. 따라서 연구자들은 차를 마시는 것이 골밀도를 높이는 것과 관련이 있을 수 있다고 제안했습니다.
또한 예비 증거에 따르면 루이보스 차가 심장병 예방에 도움이 될 수 있음이 시사됩니다.
한 연구에서는 루이보스 차가 심장병 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 혈류.는 일반적인 혈압약과 마찬가지로 혈관을 좁히는 효소를 억제한다는 사실을 발견했습니다.
또한 또 다른 연구에서는 6주 동안 하루에 6잔의 루이보스 차를 마시는 것이 혈액의 흐름을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 혈중 '나쁜' HDL 콜레스테롤은 높이고 '좋은' HDL 콜레스테롤은 높여준다.” LDL 콜레스테롤과 지방 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌다.
7. 세이지
세이지 차는 의학적 특성으로 잘 알려져 있으며 과학적 연구를 통해 세이지의 많은 건강상의 이점, 특히 뇌 건강에 대한 이점이 입증되기 시작했습니다.
많은 시험관, 동물 인간을 대상으로 한 연구에 따르면 세이지는 인지 기능에 유익하며 알츠하이머병과 관련된 플라크의 영향에 대해 잠재적으로 효과적인 것으로 나타났습니다.
또한 세이지는 인지 기능에 효과적입니다. 건강한 성인에게 인지적 이점을 제공합니다.
많은 연구에서 여러 유형의 세이지 추출물 중 하나를 섭취한 후 건강한 성인의 기분, 정신 기능 및 기억력이 개선된 것으로 나타났습니다.
더 보기 , 소규모 연구에 따르면 세이지는 혈중 지질 수치를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 쥐를 대상으로 실시한 또 다른 연구에서는 세이지 차가 결장암에 긍정적인 결과를 가져온 것으로 나타났습니다.
세이지는 건강한 선택으로 인지 건강과 잠재적으로 심장 및 결장 건강에 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 이러한 효과에 대해 더 자세히 알아보려면 더 많은 연구가 필요합니다.
10. 시계꽃 차
시계꽃 식물의 잎, 줄기, 꽃은 시계꽃 차를 만드는 데 사용됩니다.
시계꽃 차는 전통적으로 불안과 불안을 완화하는 데 사용됩니다. 이를 뒷받침하는 연구가 시작되었습니다.
예를 들어, 한 연구에 따르면 일주일 동안 시계꽃 차를 마시면 수면의 질 점수가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
게다가, 두 건의 인간 연구에 따르면 시계꽃이 불안을 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 실제로 이러한 연구 중 하나에서는 패션플라워가 항불안제만큼 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
그러나 또 다른 연구에서는 패션플라워를 오피오이드 해독 치료에 자주 사용되는 약물인 클로니딘과 함께 복용했을 때 발견되었습니다. , 불안, 과민성 및 초조함과 같은 오피오이드 증상을 완화합니다. 금단으로 인한 정신적 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
시계꽃차는 불안과 평온함을 완화하는 데 좋은 선택인 것 같습니다.
허브차의 과학적 이점;
허브차는 맛있는 맛이 다양하며 자연적으로 설탕과 칼로리가 없습니다.
많은 허브차 차는 또한 건강 증진 효과를 제공하며 현대 과학은 차의 전통적인 용도 중 일부를 확인하기 시작했습니다.
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