자세란 무엇입니까? 이상적인 자세란 무엇으로 이해해야 할까요? 자세장애는 우리 몸에 어떤 건강 문제를 일으키나요?
자세는 우리의 신체 구성, 즉 자세입니다. 때로는 건강 문제가 자세 장애를 일으키고 때로는 자세가 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
여기에는 탈장, 척추 만곡, 근육통, 관절 통증, 심지어 턱 관절 통증도 포함될 수 있습니다.
이 주제에 대한 지식은 우리 몸의 주요 지점을 분석할 수 있습니다. 이를 위해 때때로 정사각형 자세 차트를 사용할 수 있습니다. 하지만 이것이 없어도 숙련된 눈으로 자세를 분석하는 것은 가능합니다.
일상생활에서 자세장애를 일으키는 원인은 무엇일까요? 누가 이 장애를 더 많이 앓나요?
우리가 직면하는 가장 일반적인 유형은 책상에 앉아 일하는 작업자의 자세 문제입니다. 실제로 학생도 포함될 수 있습니다. 8~9시간 동안 책상에 앉아 일을 마무리하는 사람들에게는 근육이 중력에 굴복하기 쉽습니다. 오랫동안 같은 자세를 유지하는 것, 무거운 가방을 들고 다니는 것, 한쪽으로만 가방을 들고 다니는 것은 자세가 나빠지는 가장 흔한 원인이다. 특히 청소년기에 성장하는 개인이라면 이전에 볼 수 없었던 척추의 변형이 단번에 눈에 띌 수 있습니다. 여기서 부모는 후속 조치에 있어 큰 책임을 집니다. 이런 맥락에서 우리 몸의 통증 신호는 우리의 자세에 대한 단서를 제공합니까? 우리는 어떻게 자신을 모니터링해야 합니까?
관절의 찰과상, 근육 단축, 뼈 구조의 변화 및 신경 긴장… 이러한 신경 자극 덕분에 우리는 이러한 신호를 통증의 형태로 느낍니다. 부적절한 자세로 오랫동안 앉아 있으면 허리, 허리, 목에 통증이나 저림, 팔다리에 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 입장을 바꾸고 싶습니다. 이것은 본질적으로 신체의 자기 보호 메커니즘입니다. “스트레스를 받는 부위의 부하를 줄입니다.”
자세가 나빠지는 것 외에도 심혈관계에도 영향을 미칩니다. 오랫동안 앉아 있거나 오랫동안 서 있는 경우 또한 문제가 발생할 수도 있습니다. 우리는 관절을 깨뜨려 긴장을 풀려고 노력하고 있습니다. 반면에 몸은 "모양 바꾸기"라고 말하고 싶어합니다. 우리는 전화기를 볼 때 항상 꼽추, 머리를 숙인 자세로 있고, 책상에서 일하지 않더라도 그들처럼 전화로 일을 할 수 있습니다. 오랫동안 전화, 컴퓨터, 태블릿 등. 사용해서는 안됩니다. 우리는 소셜 미디어를 의미하는 것이 아니라, 사실 오랫동안 같은 자세로 책을 읽는 사람들에게 이것을 추천합니다. 우리는 또한 항상 똑바로 서 있는 것이 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 이를 위한 가장 좋은 자세는 다음 자세로, 이상적인 자세보다는 끊임없이 자세를 바꾸는 것이 중요함을 강조합니다... 이와 관련하여 발생할 수 있는 자세 불편함에 대해 무엇을 권장합니까? 예방과 치료에 관해 하고 싶은 말씀이 있으신가요?
임신은 바로 적응 과정입니다. 몸은 너무 빨리 변하기 때문에 근육을 지탱하지 않으면 지속적인 통증에 시달려야 할 수도 있습니다. 임산부가 자신과 아기를 위해 할 수 있는 가장 큰 투자 중 하나는 임신 중 운동입니다. 임신 중에 운동을 전혀 하지 않았다면 산모는 이미 산욕기에 조금 더 피곤함을 느낍니다. 치유 과정의 속도를 높이려면 운동이 항상 필수적입니다. 필라테스가 적합하지 않은 임신 상황에서도 몇 가지 운동을 하면 팔과 허리를 강화할 수 있습니다.
우리의 심리적 상태가 신체적 자세에 영향을 미치나요? 혹은 반대로 질문한다면, 나쁜 자세는 사람에게 어떤 심리를 불러일으키나요?
안타깝게도 그렇습니다. 어깨가 낮은 사람을 보면 누구나 그 사람이 피곤하고, 불행하고, 불안하다는 것을 이해할 수 있습니다. 때로는 우리 자신을 믿고 싶을 때에도 우리는 꼿꼿하고 확고해집니다. 스포츠와 운동도 이런 방식으로 심리학에 도움이 된다는 것을 이해하는 것은 어렵지 않습니다. 사실 그의 자세는 정적이고 역동적이다. 우리는 그것을 두 개로 나눕니다. 예를 들어, 달리기를 시작하고 싶어하는 사람을 생각해 보십시오. 정적 자세, 즉 똑바로 서서, 구부리지 않고 어깨 높이를 동일하게 유지하는 등을 평가할 때. 우리는 건강한 개인이 될 수 있습니다. 그러나 달리기를 시작하면 엉덩이, 허리, 무릎 또는 발목에 정렬이나 각도 문제가 있을 수 있습니다. 이를 위해서는 수행하려는 스포츠에 따라 체력 선별이 이루어져야합니다. 물리치료와 스포츠 분야에서 이를 측정하기 위해 사용하는 다양한 테스트가 있습니다.
자세 장애를 예방하기 위해 인터넷에서 접근할 수 있는 몇 가지 운동을 나열할 수 있나요?
가장 흔한 자세 문제는 꼽추, 머리를 앞으로 향한 자세, 척추 측만증입니다. 이를 예방하기 위해 할 수 있는 운동이 있습니다.
몇 가지 운동:
새-개 운동
고양이-낙타 운동
어린이 자세 운동
벽 스쿼트
턱턱 운동
가슴 근육 스트레칭 운동
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