향긋한 향기와 달콤한 맛으로 봄이 지나 노점상에서 볼 수 있는 참외는 여름이 왔음을 알리는 공문과도 같다. 멜론은 95%가 물로 이루어져 있기 때문에 단지 물덩어리라고 생각한다면 착각입니다. 에너지 가치가 낮고 수분 함량이 높은 이 과일에 함유된 비타민과 미네랄은 여름 영양의 질을 높여줍니다. 게다가 100그램당 평균 30칼로리(멜론의 색과 숙성 정도에 따라 다름)가 들어있습니다.
칼륨과 수분 함량이 높아 독성 성분 제거에 효과적입니다. 신장에. 혈액 내 요산 농도를 줄임으로써 신장에 칼슘이 축적되는 것과 관련 신장 손상을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 대부분 물로 구성되어 있을 뿐만 아니라, 마그네슘과 칼륨 구조 덕분에 신체 인슐린 방출을 조절하여 혈장 당 수치를 조절하는 데도 효과적입니다. 또한 함유된 아르기닌이라는 아미노산 덕분에 인슐린이 설탕에 미치는 영향을 증가시킵니다. 그러나 멜론의 거의 모든 에너지는 탄수화물에서 나오므로 당뇨병 환자는 주의해서 섭취해야 합니다.
멜론에 아름다운 멜론 색을 주는 카로티노이드는 혈관을 더욱 강화시켜 혈압의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 함유된 베타카로틴 덕분에 특히 노화 관련 심장 문제와의 싸움에서 심각한 항산화 및 노화 방지 효과로 심각한 방어막을 형성합니다. 눈에 발생할 수 있는 노화 관련 질병은 베타카로틴, 비타민 C, 루테인 및 크산틴 덕분에 지연될 수 있으며 눈에도 매우 강력한 항산화제 덕분입니다. 조직 변성으로부터 보호받을 수 있습니다. 멜론은 눈에 필요한 모든 것을 갖춘 희귀한 과일 중 하나입니다.
수분 함량이 높은 멜론에는 비타민 A와 C가 함유되어 있습니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 나트륨 및 구리 미네랄이 포함되어 있습니다.
이점
- 칼슘 축적을 방지하여 신장을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이는 신장 결석을 예방하는 효과가 있습니다.
- 신체의 독소 제거에 도움이 되는 동시에 함유된 섬유질 덕분에 포만감을 유지해줍니다.
- 쉽게 소화되는 과일입니다.
- 신경계에 효과, 신경을 안정시켜줍니다.
- 불면증으로 고통받는 분들을 위한 편안한 잠.
- 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 면역 체계를 강화하고 암을 예방합니다.
- 에 함유된 엽산은 심장마비 위험을 줄여주며, 비타민 C 덕분에 , 동맥경화 예방 효과가 있습니다.
- 기침에 좋습니다.
섭취 권장사항
만약 멜론의 효능을 확인한 후 멜론을 섭취하기로 결정했다면 멜론의 무게에 주의를 기울이세요. 맛이 좋은 멜론은 일반적으로 무겁다고 알려져 있다.
손가락 두 개 두께로 반달 모양으로 자른 멜론 1조각은 1인분에 약 50칼로리를 함유하고 있다. 환절기에는 하루 1~3포씩 넉넉하게 섭취하세요.
당뇨병 환자는 멜론을 치즈나 아이란 등 단백질 함유 식품과 함께 간식으로 섭취할 수 있습니다.
당뇨병 환자 멜론은 과일뿐만 아니라 샐러드나 안주로도 섭취할 수 있는데, 식사와 함께 반찬으로 먹으면 늘 불평하던 배고픔을 해소하기가 한결 수월해집니다.
섬유질이 풍부해 포만감 효과가 있는 멜론은 사후르로도 선호할 수 있는 과일이다. 치즈와 함께 섭취하면 장기간 포만감을 느낄 수 있습니다.
멜론이 체중을 늘리는지 묻지 마세요. 칼로리가 있는 것은 무엇이든 체중을 늘릴 수 있습니다. 이는 소비하는 양에 따라 다릅니다. 멜론 1kg에서 얻을 수 있는 칼로리는 대략 콜라 2캔과 같습니다. 콜라를 마시지 마세요. 멜론을 시원하고 신선하게 섭취하세요. 물론 1kg을 먹을 필요는 없습니다.
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