다이어트라고 하면 모든 것을 빼앗길 것 같은 느낌이 든다면, 당신은 늘 다이어트에 대한 잘못된 인식 속에 있었던 것입니다. 우리가 다이어트를 금지 목록으로 보지 않고 그것이 지속 가능한 다이어트라는 것을 받아들인다면, 우리의 일은 실제로 더 쉽고 영구적이 될 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 즐거운 과정이 될 것이라는 점입니다.
말 그대로 다이어트; 이는 건강을 보호하거나 회복하기 위해 정기적으로 영양을 공급하는 것을 의미합니다. 사실 부서지거나 좌지우지되거나 방해받는 상황이 아니다. 우선 이런 관점의 변화가 필요하다. 그렇지 않으면 우리가 즐기지 못하고, 심지어 스스로 고문까지 하는 과정이 있을 것입니다.
우리의 식단에는 건강한 음식도 있을 수 있고 건강하다고 생각하지 않는 음식도 있을 수 있지만 여기서 가장 중요한 점은 그러한 음식의 부분 빈도 소비 시간을 조절하는 것입니다. 그러한 음식을 우리 식단에 수시로 포함시키면 우리는 그것을 섭취할 때 후회하지 않을 것이며, 우리의 식단을 망쳤다고 생각하고 가라앉은 생선이 잘못될 것이라고 말하면서 완전히 건강에 해로운 음식으로 변하지 않을 것입니다. 우리는 이것들도 내 식단의 일부라고 말하며, 중단한 부분부터 계속할 것이며 다시 건강한 음식으로 전환할 수 있습니다. 중요한 것은 그것을 인식하는 것입니다. 이러한 인식을 단번에 만들어내는 것은 불가능합니다. 물론 시간을 투자해야 합니다.
다이어트, 즉 건강한 식생활을 체중 감량만을 목적으로 한다면 이 과정은 영구적이지 않으며 목표 체중에 도달한 후 빠르게 체중 증가를 달성할 수 있습니다. 그러나 건강한 삶을 영위하고 자신을 잘 돌보는 것을 목표로 설정하면 영구적인 결과를 얻을 수 있습니다. 결국, 우리는 어느 날 샐러드를 먹었다고 해서 건강하지 않을 것이고, 어느 날 햄버거를 먹었다고 해서 건강에 해로운 것은 아닐 것입니다. 건강한 식습관에는 끝이 없으며 중요한 것은 균형을 이루는 것임을 알기 때문입니다. 인생과 마찬가지로 식단에서도 균형을 맞추는 것이 매우 중요합니다.
건강을 유지하세요.
Zekiye Nur ÖZDEMİR TÜM
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