염증

튀긴 음식: Journal of Nutrition의 연구에 따르면 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 사람들은 염증을 더 많이 일으키는 것으로 나타났습니다. C반응성 단백질 수치가 높아 높은 증상이 관찰되며 염증을 증가시킬 것으로 예측됩니다.

가공육 : 염장, 건조, 통조림 등 모든 종류의 고기가 여기에 들어있습니다. 범주; 베이컨, 살라미, 소시지, 소시지… 세계보건기구(WHO) 자료를 보면 가공육 섭취는 발암 효과가 없을 뿐만 아니라, 사용되는 CRP 수치와도 정비례하는 것으로 나타났다.

알코올: 과도한 알코올 섭취는 염증의 중요한 위험 요소입니다.

정제 탄수화물 : 흰 밀가루, 쿠키, 크래커, 웨이퍼, 비스킷 등 정제된 탄수화물은 관절 염증에 효과적인 식품이다. 가능한 한 피해야 합니다.

인공 감미료: 섭취량이 그다지 명확하지는 않지만, 특히 다이어트 및 저칼로리 식품에 포함되어 있기 때문에 실제로는 피해야 할 또 다른 그룹. 특히 장내 미생물군이 손상되고 염증을 증가시키는 것으로 밝혀진 많은 연구 결과가 있으며, 이는 당뇨병과 같이 건강에 부정적인 영향을 미치는 많은 상태와 관련이 있습니다. 관절에 영향을 미치는 만성 염증으로 간주되는 류마티스 관절염 발병 위험에 상당한 차이가 있다는 연구 결과가 나왔습니다.