우리 몸에는 다양한 감염과 독성 물질에 맞서 싸울 수 있는 면역 체계가 있습니다. 건강한 면역 체계는 감염으로부터 사람을 보호하고, 종양과 같은 유해한 세포 형성을 예방하며, 환경 요인과 질병으로부터 신체를 보호합니다. 항상 면역력을 강하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 임신과 같은 특별한 기간에는 이 중요성이 더욱 커집니다.
강한 면역 체계는 건강한 생활 방식에 달려 있습니다. 건강한 생활 방식은 적절하고 균형 잡힌 영양, 운동 및 건강한 기분으로 구성됩니다. 면역 체계와 영양 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 질병으로부터 보호하려면 면역 체계를 지원하는 천연 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
면역 체계를 강하게 유지하려면 무엇을 해야 하는지만큼 하지 말아야 할 일도 중요합니다. 면역체계에 부정적인 영향을 미치는 스트레스 요인을 피해야 하며, 흡연과 음주는 피해야 합니다. 또한 우리 몸의 면역체계를 강화하기 위해서는 지방이 많고 설탕이 많은 음식, 산성 음료, 가공식품, 흰 밀가루로 만든 제품 등 면역체계를 약화시키는 음식을 멀리하는 것도 매우 중요합니다.
강한 면역체계를 위해서는 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 중요합니다. .
임신 중에 면역체계를 강화하는 영양제를 다음과 같이 나열할 수 있습니다.
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설탕 섭취 줄이기: 과도한 설탕 섭취는 장의 활력을 방해하고 면역력을 약화시킵니다.
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절대로 물을 섭취하지 마세요: 2~2.5리터 섭취 하루에 물을 섭취하세요.
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하루에 야채 5개 과일과 야채 섭취: 야채와 과일에 함유된 항산화제, 비타민, 미네랄 덕분에 면역 체계를 강화합니다. 질병에 대한 신체 저항력을 증가시킵니다. . 비타민 C가 풍부한 식품(고추, 감귤류, 키위, 파슬리, 시금치…), 올리브 오일, 호두, 아몬드, 헤이즐넛 등 비타민 E가 풍부한 식품, 당근, 시금치, 토마토, 브로콜리 등 비타민 E가 풍부한 식품, 비타민 A의 파생물인 베타카로틴을 함유한 부추와 호박. 음식을 섭취하면 면역 체계도 강화됩니다.
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요구르트와 케피어를 섭취하세요. 장이라면
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생선을 일주일에 두 번 섭취하세요: 생선에 함유된 오메가3 지방산이 면역력을 강화시켜줍니다. 시스템.
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귀리를 섭취하세요. 귀리에서 발견되는 베타 글루콘은 면역 체계를 지원합니다.
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마늘 섭취: 마늘은 "알리신" 덕분에 강력한 항산화 효과가 있습니다. 포함되어 있습니다. 이런 방식으로 면역 체계를 지원하고 많은 질병의 형성을 예방합니다.
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생강 섭취: 신선한 생강에는 비타민 B6, 비타민 C, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등 망간과 섬유질이 매우 풍부합니다. 특히 감기, 독감, 독감과 같은 질병을 예방하는 효과가 있습니다.
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아연이 풍부한 음식을 섭취하세요. 아연; 고기, 간, 해산물, 우유, 계란, 호박씨 등에 풍부하며 면역력을 향상시킵니다.
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아보카도 섭취: 중요한 아미노산을 함유하고 있습니다. 건강한 지방을 함유한 산, 항산화제, 아보카도는 면역 체계를 지원합니다.
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햇빛을 활용하세요: 비타민 D는 면역 체계가 잘 작동하는 데 도움이 됩니다.
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