여름을 맞아 재충전하고 싶지만 어떻게 될지 말로 다 표현할 수 없다면, 이제 디톡스가 필요한 때입니다. 몸과 마음, 영혼의 겨울 피로를 풀기 위해 다양한 디톡스 프로그램을 시도해 볼 수 있습니다.
디톡스란?
디톡스는 독소를 정화한다는 뜻입니다. 우리 몸에 축적됩니다. 부적절하거나 불균형한 영양, 활동부족, 스트레스, 환경오염, 흡연, 음주, 방사선, 약물사용 등으로 인해 체내에 축적된 독성물질을 제거하기 위해 고안된 프로그램입니다.
임신 중이거나 수유 중인 여성, 어린이 노인, 심각한 만성질환을 앓고 있는 사람은 해독을 해서는 안 됩니다. 이런 사람들은 의사의 감독과 영양사의 조언이 있어야만 디톡스를 시도할 수 있습니다.
권장사항:
- 우선, 부정적인 외부 요인을 피하고 자연 영양에 중점을 두어야 합니다..
- 야채와 과일을 많이 섭취해야 합니다. 특히 섭취해야 할 채소로는 토마토, 아티초크, 오이, 마늘, 콩나물, 셀러리, 생강, 파슬리 등이 있고, 과일로는 붉은 자두, 사과, 키위, 살구, 체리, 블랙베리 등이 있다. 충분한 물을 마십니다.
- 카페인 음료, 술, 담배는 피해야 합니다.
- 수면 시간에 주의해야 합니다. 하루에 최소 8시간은 자야 합니다.
디톡스 레시피…
레시피 1:1잔 따뜻한 물 1컵에 사과 껍질 4개, 레몬 1조각, 계피 스틱 1개, 녹차 한 꼬 집을 넣고 우려낸 뒤 따뜻하게 드세요.
레시피 2:따뜻한 물 1잔. 상큼한 민트잎 몇 장과 레몬 1조각을 물에 넣고 이렇게 드세요.
디톡스 데이 리스트 샘플로 건강한 새로운 시작을 맞이해 보는 것은 어떨까요? ?
하루를 시작할 때 끓는 물에 시나몬 스틱 1개와 레몬 슬라이스를 넣고 식힌 후 자두 1개와 함께 섭취하세요.
아침 식사:
- 염소 치즈 1조각
- 유기농 통밀빵 1조각
- 토마토,
- 오이,
- 파슬리,
- 딜,
- 민트,
- 바질,
- 녹차 1잔 계피 함유
간식: - 린든 카모마일 차 1잔 과일 믹스(레몬 포함, 무설탕)
점심:
- 디톡스 샐러드
(아티초크 2개, 말린 토마토 3-4개, 삶은 밀 1테이블스푼, 해바라기 씨 1테이블스푼, 흰 양배추 잎 2장, 붉은 무 1개, 자몽 ½개, 오이, 구운 또는 생 고추, 양상추, 쇠비름, 원하는 채소 무제한, 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼 + 유기농 석류 시럽 1티스푼)
- 민트를 듬뿍 넣은 버터밀크 1잔
간식:
- 파인애플 1조각
- 프로바이오틱 요구르트 1상자
- 오트밀 혼합물 1테이블스푼(당신은 계피 추가 가능)
저녁:
- 오븐에 구운 연어 200g(후추, 홍고추, 월계수 뿌리기) 잎을 넣고 200°C에서 20분 동안 굽습니다.)
- 찐 브로콜리-콜리플라워-방울양배추 혼합물 1그릇(올리브 오일 1티스푼과 마늘 1쪽을 넣고 볶습니다)
- 봄 샐러드
( 삶은 대마 씨, 루콜라, 쇠비름, 쐐기풀 및 모든 채소 1테이블스푼, 엑스트라 버진 올리브 오일 1티스푼 + 유기농 석류 시럽 1티스푼)
야식:
- 과일 1인분
- 케피어 1잔
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