임신 중 통증과 운동

임신 중에는 호르몬 분비, 체중 증가, 자세 악화 등의 원인으로 각종 통증, 저림, 허약감을 호소하는 경우가 많습니다. 태아를 보호하기 위한 다양한 검사와 치료를 시행하지 않을 경우 문제가 발생할 수 있으나, 필요한 권고사항을 준수하고 적절한 치료를 한다면 많은 문제는 단시간 내에 해결될 수 있습니다.

요통

임신 중 요통 발생률은 약 50%로, -70 사이입니다. 임신 초기에 발생하는 요통은 대개 자궁의 성장과 혈류의 증가로 인해 발생합니다. 다음 주에는 자궁과 아기의 성장에 따라 임산부의 무게 중심이 앞으로 이동하고 몸의 균형을 위해 머리와 등이 자동으로 뒤로 회전하며, 임산부의 허리 아치(전만)가 증가하면 허리에 통증이 발생합니다. 또한 출산에 가까운 시기에 고관절을 느슨하게 해주는 '릴랙신' 호르몬이 척추의 지지인대도 느슨하게 해주기 때문에 통증이 생기기 쉬워진다.

임신 중 요통은 그렇지 않다. 완전히 예방할 수 있는 상태이지만 몇 가지 예방 조치를 취하면 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 가장 먼저 취해야 할 예방 조치는 체중 증가를 안정시키는 것입니다. 간단한 예방조치로는 침대에서 일어날 때 먼저 옆으로 몸을 돌린 후 일어나 앉고, 앉은 동안 베개로 허리를 받치고, 오랫동안 서 있거나 앉은 자세를 유지하지 않는 것 등이 있습니다. 임신 전과 임신 초기에 개인별로 계획된 운동으로 허리 근육을 강화하는 것과 수영, 필라테스 등 정중선 근육을 강화하는 신체 운동이 큰 도움이 될 것입니다.

요통이 발생하는 경우 주의사항에도 불구하고 지속되는 경우에는 임산부를 위해 특별히 제작된 코르셋, 건식침술 및 키네시오테이프 부착 등을 시행할 수 있습니다. 파라세타몰, 마그네슘 함유 정제 및 허브 크림은 치료에 사용될 수 있습니다.

디스크 탈출

임신 중 디스크 탈출의 빈도를 조사한 다양한 연구에서 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 비율은 대략 임산부 10,000명당 1명꼴입니다. 그러나 임신 중에는 영상기술을 선호하지 않기 때문에 이에 대한 연구는 명확하지 않다. 허리디스크의 진단과 치료에 있어서 가장 중요한 것은 환자의 검진소견입니다. 긴급한 수술이 필요한 검사 소견이 발견되지 않는 한, 어떠한 영상검사 방법도 사용하지 않고 허리를 검사해야 한다. 통증에 대한 치료가 이루어지며 임산부를 면밀히 관찰합니다.

고관절 통증

임신 중에 분비되는 호르몬으로 인해 특히 고관절 부위의 관절과 인대가 느슨해지며, 엉치엉덩관절이라고 불리는 고관절에 기능 장애와 심각한 문제를 일으키며 통증을 유발할 수 있습니다.

아기의 체중 증가에 따라 심해지는 이러한 통증은 임산부의 조절을 방해합니다. 산모의 자세와 활동, 복부 및 허리 근육을 강화하는 개별적으로 계획된 운동, 코르셋, 키네시오테이프 및 건식 바늘 치료를 수행할 수 있습니다.

다리 경련

다리 경련은 15~15세에 나타납니다. 임산부의 30%. 경련은 임신 중 분비되는 호르몬, 체내 수분 보유 증가, 활동 부족, 칼슘 및 마그네슘 결핍과 같은 원인과 관련이 있습니다. 이러한 경련을 예방하려면 다양한 운동, 잠자기 전 가벼운 걷기, 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 칼슘과 마그네슘 보충제가 유용할 수도 있습니다.

신경 압박

임신 중에 분비되는 호르몬으로 인해 관절 주위의 인대가 느슨해지기 때문에 신경 압박의 위험이 증가합니다. , 체내 수분 보유력 증가 및 체중 증가로 인해 팔과 다리에 마비가 발생하고 신경 압박이 발생하여 통증과 허약을 유발할 수 있습니다. 임신 중 가장 흔한 신경 압박은 수근관 증후군입니다. 손을 많이 사용하고, 체중이 과도하게 증가하고, 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증이 있는 임산부에게 더 흔합니다. 일반적으로 처음 세 손가락과 손바닥에 무감각이 나타나며, 종종 밤에 잠에서 깨고 악수를 하면 증상이 완화됩니다. 치료하지 않고 방치하면 일부 손 근육의 약화 및 근력 상실이 발생할 수 있습니다. 예방책으로는 체내 수분 보유량을 줄이기 위해 소금 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 임신 중 체중 증가에 주의하고, 손으로 자지 말고, 반복적인 손 움직임을 피하는 것이 좋으며, 손을 많이 사용하는 임산부는 주의해야 합니다. 정기적으로 손목을 쉬게 하십시오. 일반적으로 임신으로 인해 발생하는 신경 압박의 경우, 출산 후 증상이 사라집니다. 치료 방법으로는 붕대와 부목 붙이기, 온찜질, 손목을 곧게 유지하기 위한 다양한 운동 등이 있습니다. 적절한 경우에는 건식 니들링과 키네시오테이프를 시행할 수 있습니다. 심한 경우에는 위험하지 않은 임신용 스테로이드 손목에 약물 주사를 고려할 수 있습니다. 그래도 신경 압박 문제가 해결되지 않으면 간단한 수술로 신경을 풀어줄 수 있습니다.

뼈 흡수

최근 3개월 이내에 볼 수 있는 드문 질환입니다. 임신의. 각종 호르몬 장애, 각종 약물 남용 등 골다공증의 위험인자와 임신 마지막 3개월 이내에 발생하는 허리 및 허리 통증의 위험인자가 있는 임산부의 경우 휴식, 코르셋, 칼슘, 비타민D 보충제를 투여하여 환자를 모니터링합니다. . 골밀도는 출생 후 측정됩니다. 골다공증으로 인해 골절이 발생하고 치료에도 불구하고 통증이 사라지지 않는 사람들의 경우, 필요한 경우 모유 수유를 중단하고 골다공증 약물 치료를 시작합니다.

고관절의 일과성 골다공증(일과성 골다공증)

임신 마지막 3개월 이내에 발생하는 유일한 질환입니다. 일시적인 고관절 골다공증은 양측 고관절 통증, 고관절 움직임 제한, 절뚝거리는 보행 장애가 있는 경우 고려해야 합니다. 필요하다면 진단을 위해 초음파나 MRI를 의뢰할 수도 있습니다. 치료 시에는 엉덩이에 부담을 주지 않고 임신 중에 필요한 칼슘과 비타민 D를 공급하는 것이 필수적입니다. 불만의 심각도에 따라 운동 횟수를 점차적으로 늘립니다. 일시적인 고관절 골다공증은 고관절에만 발생하고 적절한 치료를 하면 그 자체가 제한되는 질환이므로 골다공증 약물은 일반적으로 사용되지 않습니다.

임신 중 운동

근골격 문제, 고혈압 , 정맥류 및 림프부종과 같은 순환 문제를 예방하려면 규칙적인 운동이 매우 중요합니다. 그러나 임신 중 운동 활동은 반드시 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다. 이상적으로는 물리치료 및 재활 전문의의 검사를 받은 후 적절한 운동을 계획하고 임신 기간 동안 산부인과 의사와 상의하여 후속 조치를 취하는 것이 좋습니다.

가장 적절한 운동은 수영, 걷기, 운동과 같은 유산소 운동입니다. 자전거 타기, 개별적으로 계획된 운동 등 필라테스 운동이 있습니다. 이러한 운동은

• 심장을 강화하고 혈압을 낮추며 호흡을 조절하고 정맥류 및 혈전 형성을 예방합니다.

• 체중, 체지방률, 골밀도, 근긴장도 및 방광 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

• 자세(신체자세)를 교정해 줍니다.

• 허리, 복부, 특히 골반(지붕) 근육을 조절하고, 탄력을 높여 출산을 원활하게 해줍니다. 출산과 관련된 근육의 힘을 길러줍니다.

• 임산부의 우울증과 불안을 줄여줍니다.

• 임산부의 수면을 돕습니다.

• 임산부의 심리적, 육체적, 호흡적 인식을 통해 출산을 준비하고 출산에 대한 두려움을 줄여줍니다.

• 산후 산모의 빠른 회복을 가능하게 합니다.

 

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