여러분의 생각을 번역해서 전달하고, 너무 지루하지 않게 짧은 답변을 쓰고 싶었습니다. 나는 당신이 "마술 지팡이가 있었으면 좋겠다"고 생각하고 있다는 것을 압니다. 하지만 그 지팡이는 오직 당신의 손 안에만 있습니다... 당신은 당신의 몸을 발견하는 데 도움을 받을 수 있지만 먼저 당신 자신의 의사가 될 것임을 기억하십시오. 영양사는 체중 감량과 체중 조절을 위한 첫 번째 주소입니다. 그것은 옳은 일을 하는 방법을 가르쳐 주고, 계속하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 체중 감량을 원하거나 많은 다이어트를 시도했지만 체중 문제가 있는 사람들로부터 다음과 같은 질문을 자주 듣습니다.
*왜 살이 찌나요?
*어떻게 단시간에 체중을 감량할 수 있나요?
*왜 끊임없이 먹고 싶은가요?
* 적게 먹어도 살은 찌네요!
1-규칙적인 수면
(불규칙한 수면은 체내에 염증, 즉 미생물과 관련이 없는 감염을 유발합니다. 이로 인해 신체가 자체 시스템을 공격하게 됩니다. 속도가 빨라집니다.)
2- 설탕 및 설탕 제품을 먹지 마십시오.
( 흑설탕, 천연 설탕은 건강을 대표하지 않습니다. 어떤 경우에도 그 형태는 허용되지 않습니다)
물 3~1.5~2.5LT 마시기
4-천천히 씹고 테이블에서 최소 20분을 보내세요
5 - 박스에 담아서 먹지 마세요 시장에서 구입한 첨가물.
(이것이 지난 20년 동안 자폐증이 1/10000에서 1/65로 증가한 주된 이유입니다.< / p>
*그리고 이것이 자가면역 질환이 증가하는 이유 중 하나입니다.
6- 늦어도 20시에 늦은 아침 식사와 저녁 식사가 좋은 시간입니다. 간헐적 단식의 경우.
(간헐적 단식) 중간에 차, 커피, 물 외에는 아무것도 섭취하지 말고, 8~16시간 동안 단식하여 일일 식단을 조절하세요.
7-식탁에서 액체(물 포함)를 섭취하지 마십시오.
8- 발효 제품은 소비 습관이 되어야 합니다.
(프로바이오틱스 특성이 증가하고 소화 전 식품은 건강한 체중 감량에 매우 효과적입니다.)
9- 체중 감량 시 지방 섭취가 아닌 탄수화물 섭취를 두려워하세요.
(칼로리 계산을 중지하세요. 당신이 먹는 것은 건강하고 몸에 해를 끼치 지 않습니다. 그것은 당신의 선택이어야 합니다)
10-외식 대신 집 선택 건강을 위해서는 노력이 필요함을 기억하십시오
. (외부에서 제공되는 모든 음식은 귀하의 입맛에 맞는 것입니다. 건강을 생각하지 않는다는 걸 맛보고 알아두세요. 싸면 분명 비결이 있습니다.)
11- 건강한 빵은 없습니다. 식탁에서 빵과 밀가루 음식을 치우세요.
( 체중 감량 시 칼로리를 계산하는 것이 중요하지 않기 때문에 이 알림을 썼습니다. 다음과 같은 방법으로 체중을 감량할 수도 있습니다. 빵과 밀가루 음식을 섭취합니다. 그러나 체중이 자가면역 질환 범주에 속한다면 밀가루 그룹은 치료가 완료될 때까지 체중 감량 다이어트를 해서는 안 됩니다.)
12 – 프로바이오틱 식품을 확실히 늘리세요 <강한>.
(이 글을 쓰면서 나는 완전 천연 식품과 발효에 의해 생성된 프로바이오틱스에 대해 이야기하고 있습니다. 약국에서 구입한 프로바이오틱스가 '내가 만든 프로바이오틱스'라고 생각하지 마십시오. 이 일을 할 것입니다.")
13- 야채가 식탁 위에 있는 한 위의 질문은 결코 당신의 마음을 혼란스럽게 하지 않을 것입니다. ,
(신체의 산성도를 낮추고, 프로바이오틱스가 활성화되는 데 필요한 섬유질을 제공하고, 흡수율이 가장 높은 가장 자연스러운 형태의 비타민과 미네랄을 얻기 위해, 체내 암 위험을 줄이기 위해... .)
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