신생아는 하루 14~18시간 잠을 잘 수 있습니다. 나이가 들수록 이 기간은 줄어들기 시작합니다. 하지만 가장 많이 자는 시간에도 수면시간은 4시간을 넘지 않는다. 그러므로 부모는 자주 일어나야 합니다. 1세가 되는 어린이는 밤새 조용하고 규칙적인 수면을 취하지만, 10%의 비율로 수면 장애가 관찰될 수 있습니다. 여기에는 생리적인 이유가 있습니다. 귀 감염, 요로 감염, 곰팡이, 우유 알레르기 및 호흡 곤란으로 인해 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 대부분의 수면 장애에는 행동적 요인이 있습니다.
아기의 수면을 조절하기 위해 주의해야 할 점은 무엇인가요?
아기의 생체 시계: 아기는 다음까지 건강한 생체 시계를 설정할 수 없습니다. 12주. 그들은 밤은 잠을 자기 위한 것이고 낮은 생활을 위한 것임을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이를 위해 아침에 같은 시간에 아기를 깨울 수 있습니다. 낮에 하는 일을 함께 하고, 함께 가야 할 곳에 가면서 아기가 햇빛의 의미를 이해할 수 있도록 해주세요. 밤에는 인공조명으로부터 자신을 보호하는 것도 매우 중요합니다. 멜라토닌 호르몬의 올바른 기능은 이것에 달려 있습니다.
배고픔: 3~6개월 된 아기는 5~6시간 동안 자더라도 수유를 위해 적어도 한 번은 깨어납니다. 잠들기 직전에 아기에게 모유를 먹일 수 있습니다. 밤새 포만감을 유지할 수 있는 음식을 줄 수 있습니다. 이렇게 하면 귀하와 아기에게 중단 없는 수면 패턴이 제공됩니다.
취침 전: 취침 전 아기와 함께 하는 게임은 아기의 흥미를 높여줍니다. 아기가 기어 다니거나 말하는 법을 배우는 중이라면 잠자리에 들기 전에 이러한 시도를 계속할 것입니다. 새로운 연구에 따르면 화면을 많이 보는 아기는 자신의 생명을 유지하는 신경계도 활성화하는 것으로 나타났습니다. 그러므로 잠자리에 들기 2~3시간 전까지는 환경을 진정시키고, 인공 조명을 줄이고, 흥분과 호기심을 높이는 게임을 하지 말아야 합니다.
잠자기: 우리 어른들도 일어나요. 밤에 몇 번이고 다시 잠에 듭니다. 우리는 이러한 작은 깨달음을 기억하지도 못합니다. 아기도 아직 이것을 배우지 못했을 수도 있습니다. 그가 깨어났을 때 당신이 옆에 있는 것을 볼 수 없다면, 그는 분리불안을 보일 수 있습니다. 하지만 때로는 아기가 자다가 소리를 내거나 울기도 합니다. 잠에서 깨어났다면 1~2분 후에 잠들 수 있습니다. 아기가 깨어 있는지 확인하지 않고 다시 재우려고 하면 실제로 아기를 깨우는 사람은 바로 당신이 될 것입니다.
위로하기: 아기를 달래고 다시 재우려고 할 때 하는 일이 아기를 달래는 것이 아닐 수도 있습니다. 아기와 대화하고 다채롭고 흥미로운 물건을 사용하면 아기의 수면이 향상됩니다. 진정을 위해 사용하는 방법이 실제로 이완 효과가 있는지 확인해야 합니다.
규칙성: 아기는 하루 중 같은 시간에 일어나야 합니다. 이는 아기가 생물학적 시계를 조절하는 데 매우 중요합니다. 밤에 자는 시간도 정해야 합니다. 아이는 이제 잠잘 시간이라는 것을 이해해야 합니다. 이를 위해 밤에 특정 루틴을 만드는 것이 유용할 것입니다. 따뜻한 샤워, 자장가 노래, 편안한 게임은 귀하와 아기에게 도움이 될 수 있습니다. 낮에도 이러한 루틴을 수행할 수 있습니다. 이런 방식으로 아기는 필요한 단서를 얻고 어떤 행동을 언제 보여야 하는지 더 빨리 이해할 수 있습니다. 아이의 수면 패턴이 흐트러지면 오후 낮잠 시간을 늘리거나 아이가 너무 많이 자면 아침에 일찍 깨워야 합니다.
일정 시간이 지나면 아이가 스스로 잠을 자도록 격려해야 합니다. 규칙적이고 균형 잡힌 생활은 수면 문제도 해결해 줍니다. 아이가 밤에 깰 때 분리불안을 예방하기 위해 함께 있다는 것을 보여주더라도 말을 하지 않고, 눈을 마주치지 않고, 너무 많이 움직이지 않는 것이 아이가 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 아기가 무의미한 시간에 잠을 자도록 강요하면 수면에 대한 아기의 태도가 부정적으로 바뀔 수 있습니다. 이는 미래에 잠들기 위한 문제와 수면 장애의 식별을 의미할 수 있습니다.
읽기: 0
