우선, 다음 사실을 알아야 합니다. 코로나바이러스에 대해 전혀 생각하지 않으려고 노력하는 것은 실제로 우리 뇌를 그 생각에 지속적으로 노출시키는 것입니다. 당신이 "나는 생각하지 않을 것이다, 나는 생각하지 않을 것이다, 나는 생각하지 않을 것이다"라고 말할 때, 당신의 마음은 실제로 끊임없이 그 문제로 가득 차 있습니다. 대신, 떠오르는 생각을 침묵시키고 억누르며, 이 생각과 싸우기보다는 이 상황을 받아들이는 것이 가장 기본적인 요소이다.
면역체계를 파괴하는 가장 큰 요인 중 하나는 스트레스입니다. 현재 상황을 받아들이는 것이 매우 중요하지만; 이 과정에서 끊임없이 마음 속에 부정적인 시나리오를 만들고, 재난 시나리오를 만들고, 극심한 불안과 공황의 분위기에 빠지면 스트레스 수준이 높게 유지될 수 있으며 이는 사람에게 부정적인 기분을 유발할 수 있습니다.
학습 뉴스는 누구에게나 중요하지만 소셜 미디어에서는 부정적인 반응이 일어날 수 있으며, 많은 뉴스가 공유되고 그러한 뉴스에 노출되면 불안감이 커집니다. 대신, 마음이 끊임없이 나쁜 시나리오를 쓰지 않도록 제한된 시간 내에 올바른 출처의 뉴스를 따르는 것이 중요합니다.
이 과정에서는 온전하고 공통된 감정을 공유하는 것이 매우 중요합니다. 기술의 발달로 사회적 관계를 유지하고 온라인 플랫폼에서 친척 및 사랑하는 사람들과 실시간 채팅을 하는 것이 중요합니다. 위기를 기회로 삼고 그 과정을 휴면기로 여기며 자기계발을 중시하고, 오랫동안 하고 싶었던 일(책 읽기, 영화 보기, 운동 시작하기, 요가와 명상하기, 음악 듣기)을 하기. 음악이나 악기 연주, 취미생활, 친척들과의 시간).채팅)
잊어서는 안됩니다. 마음은 일어난 일을 아무것도 잊지 않습니다. 극심한 불안, 조급함, 공황 상태와 같은 상황은 사람으로 하여금 "위험이 있다"는 상황을 내면화하게 만듭니다. 이 과정에서는 상황을 받아들이고, 이 상황에서 '내가 무엇을 할 수 있는가'에 집중하는 것에서부터 시작하는 것이 매우 중요합니다. 취해야 할 모든 예방 조치를 취하고, 코로나바이러스 보호에 관해 전문가와 언론이 발표한 조치를 취하고, 개인 위생에 주의를 기울이고, 다음 지침에 따라 행동함으로써 신체적, 정신적 건강과 협력하여 행동하는 것이 중요합니다. 사회적 고립과 지켜야 할 규칙, 그리고 동시에 패닉과 불안의 분위기를 없애는 것입니다. .
오늘까지 바쁜 일상으로, 아름다운 내일로…
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