월경전 증후군(PMS)은 다양한 증상을 나타내는 월경전 긴장 증후군입니다. 증상은 월경주기의 후반기에 시작됩니다. 월경이 시작되면 하루나 이틀 지나면 사라집니다.
월경전증후군의 원인은 알려져 있지 않습니다.
PMS는 사회적, 문화적, 생물학적 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 및 심리적 요인.
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거의 80%의 여성이 가임기 동안 PMS 증상을 경험합니다. 10~15%는 매우 심각한 증상을 보입니다.
20~40대
자녀가 한 명 이상 있는 경우
개인 또는 가족 중 주요 우울증 병력
산후 우울증이나 정서적 기분 장애의 병력이 있는 여성에게 더 흔합니다.
증상
PMS의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다:
팽만감
유방 압통
둔함
변비 또는 설사
섭식 장애
두통
소음과 빛에 대한 내성 감소
기타 증상은 다음과 같습니다.
집중력 저하
피로 및 느리거나 나른한 느낌
슬픔이나 절망감
긴장, 불안 또는 과민 반응
자신이나 타인에게 분노가 터짐, 다른 사람에 대한 적대적이거나 공격적인 행동
성욕 감소(거의 증가하지 않음)
잘못된 결정을 내리는 경향
죄책감 또는 두려움 증가
수면 문제(너무 많이 또는 너무 적게 잠)
PMS 감지 이를 탐지할 수 있는 확실한 징후나 실험실 테스트는 없습니다. 증상의 다른 가능한 원인을 배제하려면 다음이 권장됩니다.
전체 병력
신체 검사(골반 검사 포함)
증상 달력은 여성에게 도움이 됩니다. 가장 귀찮은 증상을 식별하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 또한 PMS 진단을 확인하는 데 도움이 됩니다.
최소 3개월 동안 일기를 작성하세요. 기록:
귀하가 겪고 있는 증상의 유형
심각도
지속 기간
이 기록은 귀하와 담당 의사가 최선의 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
PMS 퇴치 방법 림?
물을 많이 마시세요. 설탕, 알코올, 카페인이 함유된 음료를 마시지 마십시오. 복부 팽만감, 체액 저류 및 기타 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 식단에 통곡물, 야채, 과일을 추가하세요. 소금과 설탕 섭취를 제한하세요.
비타민 B6, 칼슘, 마그네슘이 일반적으로 사용됩니다. 유제품에서 발견되는 트립토판도 도움이 될 수 있습니다.
한 달 내내 규칙적인 유산소 운동을 하세요. 이는 PMS 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
수면 문제로 약을 복용하기 전에 밤의 수면 습관을 바꿔보세요.
두통, 허리 통증, 월경통, 유방 압통 등의 증상은 다음과 같이 치료할 수 있습니다.
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아스피린
이부프로펜
기타 NSAID. 이러한 약물은 모두 다양한 진통제입니다.
피임약은 PMS 증상을 감소시키거나 증가시킬 수 있습니다.
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심한 경우에는 우울증 치료 약물이 도움이 될 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)로 알려진 항우울제가 먼저 시도되는 경우가 많습니다. 이는 우울증 증상이 두드러진 PMS에 효과적인 치료법입니다. 상담사나 치료사에게 조언을 구하는 것도 좋습니다.
비타민 B6, 티아민 보충제, 마그네슘 보충제도 유용합니다.
PMS의 효과 일상생활에서 치료;
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PMS 증상 치료를 받은 대부분의 여성은 좋은 완화를 경험합니다.
PMS 증상이 너무 심해져서 기능을 방해할 수도 있습니다.
월경주기 후반기에 우울증이 있는 여성의 자살률은 훨씬 높습니다. 기분 장애를 진단하고 치료해야 합니다.
생활 습관 변화, 운동, 카페인, 과도한 염분, 음주 및 흡연 제한은 PMS와의 싸움에서 중요합니다. 이러한 조치가 효과가 없을 경우 항우울제와 같은 치료를 해야 합니다. , 치료법 및 전문적인 지원. 비타민 및 약물 보충제는 일상 생활에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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