대부분의 사람들은 일생에 한 번 이상 공황 발작을 경험해 본 적이 있습니다. 공황 장애에서 이 상태는 질병의 형태로 지속적으로 반복되는 과정을 거칩니다. 인간의 두뇌는 비행 모드나 전투 모드에서 작동합니다. 공격 과정은 이들의 영향을 받습니다. 이 상황을 예를 들어 설명하는 것이 유용합니다. 당신은 길을 건너고 있습니다. 과속하는 차를 뒤늦게 알아차리고 마지막 순간에 길 건너편에 몸을 던졌습니다.
그 순간 무슨 일이 일어나나요? 뇌는 자동으로 경보 상태가 됩니다. 심장 박동이 빨라지고, 혈액이 발에 집중되어 빠져 나가고, 혈액이 위장에서 비워지고 혈액이 몸 안으로 펌핑되어 부상과 출혈을 방지합니다. 우리의 두뇌는 단 1초도 지속되지 않는 이러한 상황을 자동으로 수행합니다. 이것은 중요한 과정입니다. 만약 그렇지 않다면 - 우리가 생각해서 그렇게 했다면 - 이 과정을 관리하는 것은 어렵고 생명을 위협할 것입니다.
그렇다면 공황 장애에서는 어떤 일이 일어날까요? 위에서 설명한 것과 똑같은 상황이지만, 오경보 과정이 발생합니다. 또 우리의 뇌는 온몸에 경보를 발령해 비상사태를 선포하지만, 공황장애 환자는 자신의 자동적 사고에 따른 '파국화'로 행동하고 완전히 비현실적이거나 부분적으로 비현실적인 생각으로 이러한 잘못된 경보 과정을 시작한다. 여기서는 불이 붙는 것과 같은 불꽃으로 시작하고, 심장마비를 생각하며 공황발작을 일으킨 사람의 예를 들어보겠습니다.(모든 검사를 마쳤고 생물학적으로 건강한 사람의 경우) 공황발작에서 흔히 나타나는 심장마비에 대한 생각 때문에 우리가 예로 든 사람; 우선, 그는 자신이 심장 마비를 겪고 있다고 생각하므로 그의 심장 박동은 평균 또는 평균보다 약간 높습니다. 심장마비의 위험을 예방하기 위해 뇌는 자동 경보 상태에 들어가서 더 많이 뛰게 되는데, 우리의 완전히 과장된 생각은 어떤 의미에서는 뇌를 잘못된 방향으로 유도하여 자동 경보 과정을 활성화시킵니다. ) 맞고 그렇습니다, 정말로 심장마비가 아니었다면 심장이 더 빨리 뛰었을 것입니다. 그는 심장이 빨리 뛰지 않을 것이라고 생각합니다. 이 상황은 다른 증상을 동반합니다. 위장에서 혈액이 배출되어 메스꺼움이 발생합니다. ; 불균형과 호흡 속도로 인한 산소-이산화탄소 불균형 및 현기증; 익사하는 것도 죽음에 대한 느낌과 같은 상황에 수반되는 불안 상태는 생리학적 과정을 동반하여 우리의 생각과 얽혀 있는 복잡한 과정이 일어난다.
영화를 처음으로 되돌리면 우리는 우리는 실제로 이 복잡한 과정에 개입할 기회를 갖고 있습니다. 어떻게?
1. 사실 자동적 사고라고 부르는 것에서 시작하여 평균보다 약간 높은 심장 박동을 빈맥으로 증가시키는 것은 바로 우리의 생각입니다. 자동적 사고는 인지 행동 심리 치료에 적용되는 모델링의 일부이며 실질적인 이점이 있습니다. 우선, 생리학적으로 무슨 일이 일어나고 있는지, 그것이 당신의 생각과 어떤 연관이 있는지 이해하는 것이 필요합니다.
2. 공황 발작은 특히 재앙적인 인지에 기초합니다. 환자는 이것이 심장마비라고 생각하고 뇌는 자동으로 반응하여 신체에 경보를 보냅니다. 당신은 불안한 신체를 다시 생각하고 자신을 검증하는 과정이 발생하지만 본질적으로 잘못된 것입니다.
3. 공황장애 환자의 공격이 불꽃으로 변하기 전에 통제하기 위해서는 환자의 생각-감정-행동과 생리적 상태 사이의 모든 관계를 검토해야 합니다.
4. 인지행동치료에서는, 검토는 인지 치료사가 환자와 치료에 대한 환자의 참여에 대해 평가한 것입니다. 이는 일방적인 치료사 제안에 따른 치료 과정이 아닙니다. 그리고 그 결과 생각이 재구성됩니다.
5. 이 모든 것 외에도 심리치료; 공격 과정에 개입하여 공격을 예방하거나 감소시키기 위해 이완, 상상, 호흡 운동 기법을 지원합니다. W.Sakespeare의 말로 기사를 마무리하겠습니다. “당신의 생각이 무엇이든 당신의 삶도 마찬가지입니다. 인생의 방향을 바꾸고 싶다면 생각을 바꿔라.”
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