우울할 땐 웃자, 우울증이 깨질 것 같은데...
아주 단순해 보이는 이 문장은 사실 우울증에서 벗어나는 핵심 문장과도 같다. 우리는 "그렇게 간단해?"라고 말하죠? 네, 물론 그렇게 간단하지는 않습니다. 이 문장은 우리의 키워드일 뿐입니다. 이 키워드를 바탕으로, 모든 연령층, 다양한 심각도, 모든 예방 노력에도 불구하고 발생할 수 있는 우울증의 희망적인 측면은 치료가 가능하다는 것입니다. 그렇다면 이러한 치료 방법에는 어떤 것이 있는지, 어떤 치료가 있는지, 어떤 것이 사람에게 적합한지 알아보겠습니다.
경미한 우울증의 경우, 올바른 대처 방법을 갖고 있고 사용법을 알면 최대 1~2년 동안은 스스로 대처할 수 있거나, 줄일 수도 있다. 적절한 치료 방법을 사용하면 이 기간을 몇 주까지 늘릴 수 있습니다. 우울증의 치료는 이렇게 간단할 수 있지만 심한 우울증, 자살 충동, 자해 시도, 음식 거부, 심지어 정신병적 특징이 있는 경우 입원까지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
경증 및 중등도 우울증 치료에서 심리치료만으로도 약물치료와 동시에 뇌에 동일한 효과를 미치는 것으로 관찰됐다. 우울증이 좀 더 심한 경우에는 약물치료와 심리치료를 병행하는 것이 가장 효과적인 치료 방법입니다.
우울증의 가장 희망적인 측면은 치료가 가능하다는 점이라고 말씀드렸습니다. 치료과정에서 가장 중요한 요소는 환자의 협조성과 치료에 대한 의지이다. 케이크를 만드는 것과 마찬가지로 재료도 환자의 몫이고, 이를 조합하는 레시피도 치료사의 몫입니다. 환자가 재료를 가져오면서 치료 과정이 진행됩니다.
모든 개인은 특별하고 다르기 때문에 그들이 경험하는 우울증과 그 이유도 다양합니다. 현재 자신이 겪고 있는 부정적 상황으로 인해 우울한 상태에 있을 수도 있고, 어릴 때 알게 된 잘못된 정보, 어린 시절에 드러나지 않았던 문제, 혹은 자신이 겪었던 트라우마 등으로 인해 우울증에 빠져 있을 수도 있습니다. 우울증 치료를 한 번 받았다고 해서 평생 동안 다시 우울증이 발생하지 않는 것은 아닙니다. 우울증은 재발할 수 있으며 심지어 평생 지속되기도 합니다.
인지행동치료는 우울증 치료에 가장 많이 사용되고 효과적인 방법이다. 어릴 때 배운 것이 지금은 낡거나 잘못된 대처방법을 다양한 기법과 효과적이고 적절한 대처방법으로 대체하여 시행합니다. 또한, 정신역동 치료법은 유아기에 발생하는 만성 우울증과 원인이 밝혀지지 않은 치료에 더 적합합니다. 외상으로 인한 우울증은 EMDR이나 다른 외상 치료 기술로 치료할 수 있습니다.
이러한 모든 치료가 행해지는 가장 중요한 요소는 본인이 이 상황을 받아들이고 치료를 요청하며 도움을 구하는 것입니다. 도움을 받기로 결정하는 것이 치료의 시작이며, 해당 분야의 숙련된 전문가들과 함께 적절한 치료 방법을 결정하고 치료 단계를 시작해야 합니다.
스스로 시작하든, 도움을 받든 최고의 치유자는 바로 자신이라는 사실을 잊지 않기를 바라며, 미소로 시작하는 행복한 한 주 되세요...
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