전 세계적으로 평균 수명이 늘어나고 있으며, 이에 따라 노년기에 겪는 의료 문제에 대한 대처의 중요성도 높아지고 있습니다. 이러한 문제 중 하나는 알츠하이머병입니다. 이 질병의 발병에 대해 알려진 가장 중요한 위험 요인은 노령입니다. 신경퇴행성 질환인 알츠하이머병은 인지 기능이 손상되고 일상생활 활동에 영향을 줍니다. 이 질병의 진행을 멈추거나 발병을 예방할 수 있는 확실한 증거는 아직 없습니다.
혈관 위험 요인(당뇨병, 관상동맥 질환, 고혈압, 고지혈증, 비만 등)을 퇴치한다는 일부 데이터가 있습니다. ) 알츠하이머병 발병을 예방할 수 있습니다. 따라서 확실하지는 않지만 알츠하이머병의 발병은 영양과 생활 방식의 변화를 통해 예방할 수 있으며 이것이 이 싸움에서 중요한 위치를 차지한다는 것이 강조됩니다.
식이 항산화제, 비타민 B, 폴리페놀, 다중불포화지방산(오메가-3 지방산 등) 및 생선 야채 섭취를 늘리면 알츠하이머병 발병 위험이 감소한다는 역학 연구가 있지만 아직 무작위 대조 연구에서 입증된 데이터는 없습니다.
인지 기능에 대한 영양의 영향
전통적인 지중해식 식단을 섭취하면 심혈관 질환, 비만 및 사망률의 위험이 감소한다는 강력한 데이터가 있지만 이러한 유형의 영양 변형이 인지 기능에 미치는 영향에 대한 증거가 충분하지 않습니다. 올레산, 폴리페놀, 비타민 A, B, C, D 및 E, 오메가-3 다중 불포화 지방산, 미네랄(철, 요오드, 아연 등) 및 아미노산은 뉴런의 산화 스트레스를 감소시키고 신경염증 및 세포사멸을 감소시킵니다. 그러므로 건강한 두뇌를 촉진하고, 또한, 영양 성분이 급성 및 만성 기간에 뉴런에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.
영양과 알츠하이머병 위험 사이의 관계를 조사한 충분하고 강력한 연구는 없지만 일부 연구에서는 긍정적인 결과. 예를 들어, 한 연구에서는 비타민 C와 E가 풍부한 식단이 알츠하이머병과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 배뇨 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 그러나 특히 자연적인 방법을 통해 비타민 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
뉴런의 건강한 노화를 위해 강조되는 생활 방식 변화 권장 사항은 알츠하이머병에도 강조됩니다. 이들 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다. 포화지방과 트랜스지방 섭취 줄이기, 야채와 과일 섭취 늘리기, 천연 영양소에서 비타민E 섭취 늘리기, 비타민 B12 섭취 늘리기, 종합비타민 섭취 시 철, 구리 등 중금속이 포함된 비타민 복합체 피하기 알루미늄이 함유된 제품 및 약물의 사용을 피하고 유산소 운동을 늘리는 것입니다.
알츠하이머병과 운동
규칙적인 운동 모든 개인과 마찬가지로 알츠하이머 환자도 심혈관계와 면역체계를 향상시키며, 근력과 지구력을 향상시키는 역할도 합니다. 또한 운동은 단계에 관계없이 알츠하이머병 환자의 낙상 및 관련 골절을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동 프로그램은 일부 알츠하이머병 증상에도 도움이 됩니다.
의학 연구에 따르면 운동을 하는 알츠하이머병 환자에게서는 우울증과 행동 문제가 덜 일반적이며 기억력과 사회적 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. .
여기서 중요한 것은 해야 할 운동이 질병의 기간에 적합해야 한다는 것입니다. 따라서 전문의와 상담하여 개인별 맞춤 운동 프로그램을 구성해야 합니다.
권장 운동 프로그램:
알츠하이머병에서 운동은 신체의 유연성을 향상시킵니다. 환자의 힘, 지구력, 균형을 향상시켜야 합니다. 예제 운동 프로그램의 단계는 다음과 같습니다.
5분간 가벼운 스트레칭 운동으로 준비 운동
20분간 유산소 운동( 걷기 또는 자전거 운동)
p>근력 강화 운동
10분간 스트레칭 운동으로 정리 운동
환자는 일주일에 3번의 운동을 해야 합니다. 이 운동 프로그램을 4일 동안 계속하는 것이 좋습니다.
운동 프로그램을 시작하기 전:
환자 의사와 상담하고 건강검진을 받아야 합니다. 관절류머티즘, 고혈압 등의 건강문제로 인해 안전한 운동에 다소 제약이 있을 수 있습니다.
본인에게 적합한 운동 프로그램을 만들기 위해서는 물리치료와 재활 전문가는 상황을 평가하고 환자에게 조언합니다. 적절하게 감독되는 운동 프로그램이 작성되어야 합니다. p>
각 활동은 환자에게 완전히 시연되어야 하며 환자는 이를 따르도록 요청해야 합니다. -on-one.
환자가 지루해하지 않도록 활동을 다양하고 흥미롭게 하는 것이 좋습니다.
운동 유형:
환자에게 평생 하고 싶은 스포츠가 있다면 가능한 한 계속해서 하도록 격려할 수 있습니다. 이 외에도 가장 적합한 운동 제안은 다음과 같습니다.
걷기: 장비가 필요하지 않고 거의 어디서나 할 수 있는 가장 저렴한 운동입니다. 특히 알츠하이머 환자에게 흔히 발생하는 이동이 필요한 경우에도 적합합니다. 안전한 환경에서 감독하에 이루어져야 합니다.
자전거: 환자에게 무릎이나 엉덩이 문제가 없고 의사가 적절하다고 판단하는 경우 운동용 자전거 사용할 수 있습니다.
근력 강화 운동: 저중량과 많은 반복의 원리에 기초한 작은 중량 운동은 체육관이나 감독 하에 집에서 할 수 있습니다.
운동 후속 조치:
운동을 통해 알츠하이머 환자의 진행 상황을 모니터링하는 것이 중요합니다. 따라서 환자의 보행 거리, 운동 시간, 들어 올린 체중, 반복 횟수 등의 정보를 기록해야 합니다. 예를 들어, 5분 동안 걷는 거리가 늘어난 것은 환자의 유산소 능력, 즉 지구력이 향상되었다는 지표입니다.
안전 주의사항:
야외 운동의 경우 안전한 환경을 조성하고 환자를 통제해야 합니다.
환자는 웨이트 작업을 하는 동안 감독하에 있어야 합니다.
환자는 낙하할 경우를 대비하여 적절한 두꺼운 신발을 착용해야 합니다.
환자가 운동 중에 말을 할 수 있으면 유산소적으로 편안한 상태에 있는 것으로 간주됩니다. 운동 중에 환자가 말하기가 어려워지면 조금 속도를 늦추는 것이 필요한 것으로 이해됩니다.
야외 활동의 경우 자외선 차단제와 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 적절한 복장과 모자를 착용하십시오.
환자는 운동 전, 운동 중, 운동 후에 충분한 물을 섭취해야 합니다.
환자가 피곤하고 허약하거나 통증을 느끼면 활동을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.
알츠하이머 환자의 운동은 다음과 같은 점을 잊어서는 안됩니다. 질병의 결과뿐만 아니라 많은 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 이러한 효과를 얻기 위해서는 의사의 권고에 따라 환자 맞춤형으로 계획된 운동 프로그램이 생활화되어야 합니다.
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