규칙적이고 질 좋은 수면은 심리적 건강뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다. 규칙적이고 질 좋은 수면과 건강한 멜라토닌 분비는 모든 정신 질환 치료에 필수적입니다. 그러므로 자신의 수면 패턴이 안정된지 확인하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 해결할 수 없는 어려움이 있는 경우 반드시 담당 의사와 공유하십시오. 특히, 낮과 밤의 수면 주기가 바뀌는 것, 즉 밤에 너무 늦게 자고 낮에 자는 것, 잠들기 어려운 것, 이유 없이 잠이 자주 방해받는 것, 의도하지 않게 아침에 일찍 깨는 것, 잠에서 깨어나지 못하는 것 등의 상황 아침에 일어나거나 낮에 졸음이 오는 경우에는 개입이 필요한 상황입니다. 귀하의 친척이 OCD를 앓고 있다면 환자가 이 문제를 담당 의사와 공유하도록 지원하십시오.
게다가 규칙적인 생활은 규칙적인 수면을 가져옵니다. 그러므로 규칙적인 생활과 규칙적인 수면에 주의를 기울여야 합니다. 강박 장애 환자가 귀하의 친척인 경우, 귀하는 먼저 이와 관련하여 귀하의 친척을 지원해야 합니다. 아침에 일어나기 위한 목표를 세우고 삶의 목표와 의욕을 높이는 데에는 강요나 조언이 아닌 지원을 해주는 것이 중요합니다. 이런 점에서 환자의 노력은 지지와 보상을 받아야 하며, 이후의 노력에 대해서는 긍정적인 강화가 제공되어야 한다.
만성질환에 대한 운동의 긍정적인 효과는 많은 연구를 통해 입증되었습니다. 정신 질환에 미치는 영향을 조사한 많은 연구가 있습니다. 이러한 연구에서는 운동이 신경 영양 인자, 신경 전달 물질 및 사이토카인 방출, 뇌 혈류에 미치는 영향을 통해 정신적 웰빙을 제공하고 증상을 감소하며 보호 효과가 있음을 보여줍니다. 따라서 운동과 활동적인 생활을 생활에 통합하는 것은 치료에 상당한 이점을 제공할 것입니다. 다시 말하지만, 귀하의 친척이 강박장애를 앓고 있다면 귀하는 귀하의 친척이 활동에 참여하도록 격려하고, 이 점에서 그/그녀에게 모범이 되고, 이 점에서 그/그녀와 동행할 수 있습니다.
일부 영양 보충제는 주요 치료가 아니라 치료를 지원할 수 있습니다. 예를 들어, 장내 미생물군은 인간의 건강에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 건강에 해로운 영양과 정신 질환 사이의 관계도 장내 미생물을 통해 확립됩니다. 영양과 다양한 환경 요인 및 장내 미생물 위장에는 병원성(질병을 유발하는, 나쁜) 박테리아가 증가합니다. 그리고 이것이 장으로 누출되어 만성 염증을 일으킵니다. 이것이 정신질환을 일으키는 요인이라고 합니다. 반대로, 장내 유익균의 성장을 촉진하는 영양은 만성 염증을 줄여 정신 질환에 좋을 수 있습니다. 정제된 탄수화물, 설탕, 포화지방산은 장내 세균의 균형을 무너뜨리고 유해균을 증가시키며 만성염증과 정신질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 환자는 식생활에 주의를 기울이고, 건강한 식습관을 유지하며, 비만을 피하고, 유산균 식품 섭취에 주의하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 환자에게 동기를 부여하는 것은 지지 치료 측면에서 중요합니다. 영양에 있어서는 비타민B12, 비타민D, 마그네슘, 오메가-3 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 중요하며, 이러한 것들이 우리 몸에 부족하여 음식을 통해 섭취하기 어려운 경우에는 외부 보충제를 통해 보충하는 것이 중요합니다. 섭취하세요.
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