다이어터들의 흔한 고민은 아, 과자, 라마쿤, 피자, 햄버거를 먹었더니 다이어트가 다 물거품이 됐다는 겁니다. 치트가 당신을 불행하게 만들 수도 있지만, 그런 경우에는 식단 전체를 버리지 않을 것입니다. 우리는 모두 인간이고 항상 하나의 목록에 따라 행동하는 것은 불가능하고 지루합니다
다이어트를 즐기는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 즐기지 않는 모든 것과 마찬가지로 다이어트도 지속 가능하지 않을 것입니다. 주된 목표는 자신이 즐기고 유지할 수 있는 방식으로 체중을 감량하고 유지하는 것입니다. 치트밀로 이를 수행하는 것도 가능하지만 어떻게 해야 할까요?
과자 음식은 흰 밀가루와 설탕을 사용하므로, 부종, 내장지방, 국소지방을 유발합니다. 그러나 이것이 평생 동안 결코 먹지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 소비하는 페이스트리에 따라 빵과 기름의 변화가 있으며 그에 따라 나머지 하루 또는 일주일을 정리할 수 있습니다. 피자 1~2조각만 먹고 그날 다른 식사는 탄수화물(빵밥-파스타) 없이 계속하면 아무 일도 일어나지 않습니다.
다이어트 중에 케밥, 피타, 라마쿤을 먹을 수 있나요? 그리고 기쁨으로. 야채를 곁들인 케밥, 버터를 넣지 않은 이스켄데르, 다진 고기를 곁들인 피타를 먹어도 식단을 망치지 않습니다. 귀하는 이미 식단에 빵, 고기, 야채를 포함할 권리가 있습니다. 중요한 것은 자신이 무엇을 소비하는지를 파악하여 하루 또는 일주일의 나머지 시간을 정리할 수 있다는 것입니다. 샐러드와 아이란을 듬뿍 곁들인 라마쿤을 먹으면 하루 종일 빵이나 밥에 대한 권리를 사용하게 되며, 향후 식사에서는 이러한 것들을 목록에서 제거함으로써 균형을 이룰 수 있습니다.
체중을 감량하려면 일일 지방 섭취도 통제해야 합니다. 우리가 식단에서 섭취하는 견과류, 식물성 동물성 기름, 견과류 페이스트는 건강함에도 불구하고 과도하게 섭취하면 문제를 일으키고 이러한 치트의 균형을 맞추지 않으면 체중 감량이 어려워집니다. 다른 식품군보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 간식과 지방의 균형을 맞추는 데 하루 이상이 걸릴 수 있습니다. 중요한 것은 중단한 다이어트부터 계속하는 것입니다.
이 모든 것이 매일 바람을 피운다는 의미는 아닙니다. 매일 하면 그 이름이 회피되지 않을 것이다. 당신의 식단은 제한 없이 그러한 행복을 누리며 건강한 생활에 익숙해지는 것을 기반으로 해야 합니다. 지루하지 않고 균형 잡힌 영양 계획을 실행하고 특정 라이프스타일에 맞게 동기를 높게 유지하세요.
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