안녕하세요 여러분 오늘은 셀룰라이트 형성에 있어서 주의해야 할 점에 대해 말씀드리겠습니다.
미용적 고민의 발달과 함께 시대적 가장 중요한 문제가 된 셀룰라이트는, 피부 아래층의 지방조직이 눌려 혈액순환이 방해되어 피부 윗부분이 오렌지색으로 변하는 현상을 간략하게 정의할 수 있으며, 껍질 같은 외관이 형성되는 현상이라고 하며, 범프. 피부를 만져보면 단단하고 거친 구조로 보입니다.
여성 10명 중 8명이 겪고 있는 문제 중 하나인 셀룰라이트는 모든 연령층, 체중의 여성에게서 볼 수 있습니다. 그러나 나는 셀룰라이트에 대해 알려진 오해를 바로잡지 않을 수 없습니다. 셀룰라이트는 생각만큼 체중과 관련된 문제가 아닙니다. 셀룰라이트는 마른 사람에게도 나타나며, 셀룰라이트는 지방이 많은 사람에게만 나타나는 문제는 아닙니다. 체격이 매우 얇은 여성에게서도 나타납니다. 노화가 진행됨에 따라 점점 더 영구적이 됩니다. 노화로 인해 피부의 긴장감과 탄력이 떨어지면서 피부는 얇아지고 셀룰라이트는 더욱 눈에 띄게 됩니다.
셀룰라이트 형성에 영향을 미치는 주요 요인을 나열해보면
- 호르몬이 불규칙하게 분비되는 청소년기, 임신, 폐경기
-부정적인 생활환경
-영양부족
-혈액순환 장애
-신체활동 부족
셀룰라이트 치료의 종말 최근에는 복합치료가 가장 효과적인 방법으로 꼽히고 있습니다. 식이 요법, 규칙적인 운동, 마사지 및 개인별 맞춤 의료 적용(오존 요법, 레이저 요법, 메조 요법, 카르복시 요법, 지질 전기 요법, 림프 배수 요법, 유균형 요법 등)을 결합한 치료는 긍정적인 결과를 제공합니다. 그렇다면 영양과 관련해 우리가 주의해야 할 점에 대해 살펴보겠습니다.
셀룰라이트 및 영양 권장사항
–몸의 최고의 약은 물이다.. 모든 종류의 피부 질환의 원인은 물 소비 부족입니다. 물을 마시면 부종을 완화하고 몸이 부어오르는 모습을 줄이는 데 도움이 됩니다. 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 주고 셀룰라이트 부위의 지방 연소를 촉진합니다.
- 정제된 설탕, 동물성 지방, 패스트푸드, 즉석식품을 완전히 피하여 매일 소금을 섭취하세요. 소비를 제한하세요.
-혈관에 큰 손상을 줄 수 있는 흡연과 과도한 음주를 엄격히 피하십시오.
-활동적인 생활을 하면 셀룰라이트가 줄어듭니다. 그러므로 걷기, 수영, 요가, 필라테스, 체조 등의 운동을 일주일에 3~4일 30~60분씩 시간을 내어 하면 혈액순환을 촉진시켜 셀룰라이트 형성을 예방할 수 있습니다.
- 소금을 최대한 줄이세요. 소금은 체내 수분 저류 및 순환 장애를 유발하므로 최소화하세요.
-지방이 많은 음식과 튀긴 음식은 피하세요. 피부 아래 과도한 지방 조직과 순환에서 제거되면 셀룰라이트가 발생합니다.
-지방이 많은 음식은 멀리하되, 하루에 한 줌의 기름진 씨앗도 멀리하지 마세요. 특히 호두, 헤이즐넛, 아몬드에는 비타민 E와 오메가 3가 함유되어 있어 피부를 아름답게 가꾸는 데 도움이 됩니다.
셀룰라이트를 줄이고 예방하는 식품 p>
-녹차: 매우 효과적인 항염증제인 녹차는 다음과 같은 방법으로 셀룰라이트의 모양을 줄이는 데 기여합니다. 셀룰라이트 부위의 지방을 분해합니다. 하루에 녹차 한 잔을 섭취함으로써; 셀룰라이트를 퇴치할 수 있습니다.
-바나나: 함유된 칼륨으로 혈압을 낮추어 순환을 돕고 조직의 노폐물을 청소합니다. 소화기 문제와 저혈압 문제가 없다면 하루에 바나나 1개를 섭취하는 것이 유익하다.
-파인애플:신선한 파인애플에서 발견되는 브로멜린 효소는 단백질을 분해하고 소화를 돕습니다. 황 화합물도 함유하고 있는 브로멜린 효소는 단백질 소화를 도울 뿐만 아니라 복부 팽만감과 부종 제거에도 도움이 됩니다. 따라서 셀룰라이트 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 매일 얇은 파인애플 1조각을 섭취하면 긍정적인 효과가 있습니다.
-녹색 잎채소:연구에 따르면 항산화 성분인 비타민 A, C, 아연이 효과적인 것으로 나타났습니다. 셀룰라이트 형성을 감소시킵니다. 이러한 항산화 구조를 함유한 신선한 과일과 채소 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다.
-생선 및 아마씨:오메가-3 및 알파 리놀렌산의 항효소. 항염증 특성으로 인해 셀룰라이트에 섭취해야 합니다.
-생강:아스피린과 같은 작용을 하여 혈관 내 플라크 형성을 방지하고 끈적임을 줄여줍니다. 또한 혈액을 묽게 만드는 효과로 혈액 순환과 혈액 흐름을 완화시킵니다. 생강은 또한 강력한 항염증 효과를 가지고 있습니다.
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