모든 비만인의 공통적인 특징은 지방 조직이 과도하게 축적된다는 것입니다. 터키의 비만 유병률은 남성의 경우 20%, 여성의 경우 41%입니다. 터키의 경우도 그러하지만, 늘어난 살을 빨리 빼고 싶은 욕구가 있어서 1~10kg 정도 감량도 가능하고, 일주일 만에 7kg을 감량한 고객도 있었다.
체중 감량을 결심한 사람은 정상이며 개인과 생각이 매우 다릅니다. 한 달에 10kg을 빼는 것은 가능하지만 개인적인 상황입니다. 예를 들어, 체중이 140kg인 사람이 나이, 성별, 호르몬 수치, 혈액 수치, 만성 질환, 질병이 있는 달 등을 고려하여 한 달에 10kg을 감량할 수 있는 조건을 갖추고 있다고 가정합니다. 체중 감량 과정과 신체 활동 상태.
생리학적 변화가 많은 인간의 나이. 근육량이 감소하면 체지방량이 증가하여 기초대사량이 저하됩니다. 따라서 젊었을 때보다 체중 감량 속도가 느려집니다. 그 결과 25세 성인은 65세 개인에 비해 한 달에 10kg의 체중을 감량할 가능성이 더 높다.
성별은 요인이 아닌 것으로 보이지만 , 이는 체중 감량 속도에 큰 영향을 미칩니다. 여성은 일반적으로 남성에 비해 체지방률이 높고 기초대사량은 5~10% 정도 낮습니다. 따라서 남성은 여성보다 한 달에 10kg을 감량할 가능성이 더 높습니다.
체중 감량을 위해서는 항상 부정적인 에너지 균형이 필요합니다. 따라서 소비되는 칼로리는 소비되는 칼로리보다 적어야 합니다. 총 체중 감소는 신체에 생성된 에너지 격차에 정비례합니다. 예를 들어 하루 평균 3,000칼로리를 섭취하고 한 달에 1,000칼로리를 섭취할 수 있다면 한 달에 10kg을 밀어낼 수 있다. 하지만 칼로리보다 식습관이 더 중요하다는 점을 잊어서는 안 된다.
과체중과 비만은 유전자를 통해 전달된다. 부모님 중 한 분이나 두 분 모두 과체중인 경우, 우리도 과체중이 될 확률이 높습니다. 또한 유전적 비만 유전자를 가진 사람은 체중 감량이 더 어려울 것입니다. 그렇기 때문에 이런 사람들은 유전적 비만 유전자를 갖고 있지 않은 사람들에 비해 한 달에 10kg을 감량하기가 더 어렵습니다.
다이어트를 시작한 후 처음 몇 달 동안 체중이 크게 감소합니다. 지방 함량이 높은 사람은 부종이 더 심하고 몸에서 수분이 덜 제거됩니다. 따라서 처음 몇 달 동안 체중 감량이 더 빠르고 더 커질 것입니다. 다이어트를 통한 이상적인 체중이 10kg, 20kg이라면 매달 10kg씩 감량하는 것은 피해야 한다. 이 상태는 많은 대사 이상을 일으킬 수 있습니다. 장기 기능 장애가 가장 흔합니다. 이러한 기능 장애의 예로는 신장 흡수 장애로 인한 결석 형성, 대장균의 불균형으로 인한 대장 운동 메커니즘 붕괴로 인한 변비 등이 있습니다.
운동은 칼로리를 소모하는 가장 재미있고 건강한 방법입니다. 더 적극적으로 운동하고 더 많은 지방을 태우려고 노력할수록 더 빨리 체중이 감소합니다. 따라서 식단을 고수하고 적극적으로 운동하는 사람들은 체중을 빨리 감량하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 이러한 연습의 단계를 따르는 것이 매우 중요합니다. 운동 첫 주부터 격렬하고 장기간의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 체중 감량 중에 지방을 빼는 것이 목표이지만, 근육을 늘리고 싶지 않다면 이러한 상황을 피해야 합니다.
빠른 체중 감량을 위해서는 아주 적은 칼로리를 섭취해야 합니다. 더 적은 칼로리를 섭취하면 신체의 에너지 생산 및 소비 메커니즘이 항상 방해됩니다. 또한, 칼로리가 너무 적게 섭취되면 모든 필수 기관에 충분한 에너지가 공급되지 않아 일부 기관을 제한해야 할 수 있습니다.
제한된 기관 및 관련 호르몬은 다음과 같은 경우 심각하게 손상될 수 있습니다. 저칼로리 섭취와 지방 섭취가 부족한 사람은 호르몬 장애에 걸릴 위험이 더 높습니다. 지방은 많은 호르몬과 신체 구조에서 중요한 역할을 하기 때문에, 즉 지방은 호르몬을 파괴하여 급격한 체중 감소,
성욕 상실,
수면 문제
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소화기 계통의 문제..
즉, 호르몬의 조절을 유지하여 신체의 정상적인 기능을 보장하기 위해서는 체중이 급격히 감소해서는 안 됩니다. 현재 체중에 따라 매월 감량하는 것이 이상적이며 필수입니다.
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