외측상과염으로도 알려진 테니스엘보는 과부하로 인해 팔꿈치 힘줄에 문제가 생겼을 때 발생한다. 이름은 테니스엘보이지만 이 질환은 정육점, 목수, 배관공, 화가 등 다양한 직업에 속한 사람들에게서 더 자주 볼 수 있습니다. 테니스엘보는 물리치료나 수술 등 다양한 방법으로 치료할 수 있습니다.
테니스엘보(외측상과염)란 무엇인가요?
테니스엘보, 외측상과염으로도 알려져 있습니다. 팔뚝의 움직임을 만드는 근육의 힘줄에 문제가 생긴 것입니다. 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 구조이며 관절 운동에 매우 중요합니다. 손이 손을 잡고 회전할 수 있도록 하는 팔뚝 근육의 힘줄은 팔꿈치의 바깥쪽 부분인 외측 상과에 부착됩니다. 반복적인 움직임으로 인해 이러한 근육을 과도하게 사용하면 힘줄이 마모되고 염증이 생기고 심지어 파열될 수도 있습니다. 이러한 상황으로 인해 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴지고 관련 팔에 약화가 나타날 수 있습니다. 라켓을 매우 단단히 잡고 끊임없이 백핸드를 칩니다. 테니스엘보 발병의 길을 열었습니다. 그러나 이러한 불편함은 테니스 선수에게만 나타나는 것이 아니라 작업 중에 손을 끊임없이 움직이는 다음과 같은 직업에서도 볼 수 있습니다.
- 치과의사
- 정원사
- 골프 및 야구 선수, 펜싱 선수
- 자동차 정비공
- 배관공
- 청소부
- 매니큐어 전문가
- 음악가
- 정육점
- 치프
테니스 엘보의 증상은 무엇인가요?
테니스 엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 통증과 압통이 발생합니다. 팔꿈치의 통증은 팔뚝과 손의 바깥 부분으로 퍼질 수 있습니다. 통증의 정도는 경미하여 팔꿈치를 움직일 때 통증이 심해지는 경우도 있고, 심한 경우 움직이지 않은 상태에서도 팔꿈치에 심한 통증이 나타나는 경우도 있으며, 돌리거나 잡는 등의 반복적인 동작은 테니스엘보 증상을 악화시킬 수 있습니다. 테니스 엘보 문제가 있는 사람들에게는 다음과 같은 움직임이 권장됩니다. 팔꿈치에 통증과 압통이 증가할 수 있습니다:
- 짐을 들 때, 팔뚝을 구부릴 때
- 연필과 같은 작은 물체를 잡을 때
- 문 손잡이, 병 뚜껑 열기
테니스엘보의 원인은 무엇인가요?
손과 손목을 들어올리고 강화시키는 방향으로 작용하는 팔뚝 근육이 뼈돌출부와 연결되어 있습니다 팔꿈치의 측면, 즉 팔꿈치의 측면이 상과에 부착됩니다. 이러한 근육을 반복적으로 사용하면 힘줄이 마모됩니다. 결과적으로 힘줄이 외측 상과에 부착되는 부위에 염증이 발생합니다. 염증은 또한 통증과 민감성을 형성하는 길을 열어줍니다. 테니스엘보 발병을 유발할 수 있는 동작은 다음과 같습니다.
- 바느질하기
- 키보드와 마우스 사용하기
- 사진 찍기
- 잘라내기 음식, 특히 고기
- 배관 도구 사용
- 톱, 가위 등 수공구 사용
- 바이올린 연주
- 벽돌 짜기
- 테니스 배드민턴, 배드민턴 등 라켓 스포츠
테니스 엘보 치료
일반적으로 자세한 병력을 청취하는 것으로 충분합니다. 테니스엘보 진단을 위해 환자의 신체검사와 검사를 시행하는 것이 가능합니다. 환자의 증상이 테니스엘보 이외의 다른 질환에 의한 것으로 의심되는 경우에는 엑스레이 촬영 등의 영상검사 방법을 사용할 수 있으며, 테니스엘보 치료에는 물리치료, 수술 등 다양한 방법을 적용할 수 있습니다. 치료의 첫 번째 단계에서는 환자가 일상 생활과 업무에서 팔꿈치의 마모를 증가시키는 움직임을 피하도록 합니다. 이를 위해 환자는 이러한 동작을 수행하는 동안 부목과 붕대를 착용해야 할 수 있습니다.
테니스 엘보는 물리 치료로 교정할 수 있습니다. 이를 위해 팔뚝 근육을 강화하는 테니스 엘보 운동을 할 수 있다. 이 운동에는 손목을 천천히 아래로 내린 다음 천천히 들어 올리는 것이 포함됩니다. 테니스 엘보 밴드는 물리 치료의 일부로 사용될 수도 있습니다. 외측 상과염 밴드는 팔뚝 근육과 팔꿈치를 지지합니다. 그래서 팔꿈치에 테니스엘보 치료에는 PRP(혈소판 풍부 혈장)와 보톡스 주사를 사용할 수 있습니다. 이 방법에서는 이러한 물질을 영향을 받은 팔의 힘줄에 주사합니다. 테니스엘보의 경우 환부 힘줄에 작은 바늘을 삽입하는 건식바늘(Dry Needle)이라는 치료방법을 적용할 수도 있는데, 테니스엘보 치료에 사용되는 방법 중 하나인 초음파 건 절개술(Ultrasonic Tenotomy)이 있다. 이 방법에서는 초음파의 도움을 받아 바늘을 영향을 받은 힘줄 쪽으로 전진시킵니다. 초음파 에너지로 살짝 진동하는 바늘을 이용해 힘줄의 손상된 부위를 액화시킨 후 이 부위를 빼내는 방법으로, 테니스엘보 수술은 다른 방법으로 치료가 불가능한 질환일 때 사용하는 방법이다. 수술은 여러 개의 작은 절개부를 제거하거나 하나의 큰 절개부를 제거하는 다양한 기술로 수행될 수 있습니다. 수술이 성공적으로 이루어지기 위해서는 수술 후 환자가 재활 운동을 완료해야 합니다.
자주 묻는 질문
- 테니스 엘보 밴드의 용도는 무엇인가요? ?
- 테니스 엘보를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
- 고통스러운 활동이나 동작을 계속해서는 안 되며, 같은 동작이라도 다른 방법을 모색해야 합니다.
- 주의가 필요합니다 운동 시 팔의 나머지 부분보다 손과 손목을 더 많이 사용하려면 어깨 근육과 같은 큰 근육에 부하를 주어야 합니다.
- 스포츠 트레이너는 다음과 같은 스포츠에서 올바른 기술을 배울 수 있도록 지원해야 합니다. 테니스 및 배드민턴
- 무거운 물건을 들거나 라켓을 사용할 때는 큰 도구를 사용해야 합니다.
- 팔을 적극적으로 사용할 때는 테니스 엘보우 밴드를 착용해야 합니다.
- 팔뚝 근육을 강화하려면 운동을 해야 한다
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