체질량지수는 이상적인 체중을 계산하는 데 사용됩니다. 그렇다면 체질량지수란 무엇인가?
체질량지수(BMI)는 성인의 키에 따라 체중이 이상적인 범위에 있는지를 나타내는 지표이다. 세계보건기구(WHO)의 2017년 데이터에 따르면 터키의 비만율은 세계 4위, 유럽에서는 1위입니다. 터키인 3명 중 1명은 비만인 것으로 나타났습니다. 성별 분포를 보면 비만 여성의 수가 남성보다 훨씬 높습니다. 그렇다면 BMI 값에 따라 자신이 어느 범위에 속하는지 알고 계시나요? 아주 간단한 공식으로 계산이 가능합니다. 체중을 키의 제곱으로 나누면 BMI 값이 계산됩니다. 따라서;
BMI= WEIGHT / HEIGHT2(kg/m2)
BMI 분류 kg/m2
얇음 <18.5
보통 18.5 – 24.9
약간 과체중 25 – 30
지방(비만) ≥30
BMI 분류에 대해 간략하게 설명하겠습니다. 체중을 키의 제곱으로 나누면 결과 범위는 해당 그룹에 속한다는 것을 의미합니다. BMI 값이 25~30(kg/m2) 사이인 약간 비만 그룹에 속한 개인은 체중을 조절할 수 없으면 뚱뚱해지거나 무서운 용어로 비만이 되는 과정에 있습니다. 모든 비만인 어머니와 아버지의 자녀는 대개 뚱뚱하거나 비만입니다. 아이들에게 식습관을 가르치는 사람도 엄마 아빠이기 때문이다. 아이는 가족이 먹는 것을 보면 자연스럽게 그 음식도 먹게 됩니다. 손에 콜라병이 있으면 콜라가 보이고, 물병을 들면 물병이 보입니다.
잃지 않는 체중은 없다는 사실을 기억하세요. 체중 감량에는 한 단계만 필요합니다. 건강을 미루지 마십시오. 건강한 다이어트를 시작하거나 소위 말하는 다이어트를 시작할 날이 없습니다. 영양사에게 가서 가족 모두가 함께 식습관을 교정하고 이상적인 체중에 도달하는 것을 목표로 하면 됩니다.
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