조교수.박사. Onur Okan Demirci는 “세상에 자신감이 부족한 사람은 없습니다. 따라서 자신감은 시간이 지남에 따라 손상됩니다. 우리는 어릴 때부터 의식적이든 무의식적이든 특정 행동을 보이며, 각 행동에 대해 주변 사람들, 특히 가족으로부터 피드백을 받습니다. 우리는 환경으로부터 받는 반응을 평가하고 우리가 하는 일이 좋은지 나쁜지 결론을 내립니다. 아이가 어떤 행동을 보여 주변 사람들로부터 감사와 사랑, 존경을 받는다면, 아이는 자신이 가치 있고 충분하다고 믿는 것입니다. 반대로 아이가 주변 사람들로부터 끊임없이 비난과 처벌을 받는다면; 그는 자신이 나쁘고 무능하며 부적절하다는 믿음을 갖게 될 것입니다. 그는 “이러한 상황과 행동을 여러 번 반복함으로써 아이는 자신을 무가치하고 부적절하다고 여기기 시작하고 실수를 저지르고 비난을 받는 것에 대한 두려움을 경험하게 될 것”이라고 말했다. 그것은 자신에 대해 기뻐하는 것입니다.”
우울증이나 사회공포증과 같은 불안 장애를 가진 사람들도 자신감이 부족하다는 점에 주목하여 Asst.Prof.Dr. Demirci 박사는 “물질 중독, 섭식 장애, 성격 장애가 있는 사람들에게서 자신감 부족이 자주 관찰됩니다. 높은 자신감의 지표; "그것은 인간 자신에 대한 만족이다"라고 그는 말했다.
Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci는 자신감 부족을 없애는 7가지 단계를 다음과 같이 나열했습니다.
“1)먼저, 자신에게 자비를 베푸십시오. 자신을 비판하고, 불평하고, 완벽해지기를 원하지 마세요.
2)부정적인 자기 대화를 발견하고 더 긍정적인 생각으로 바꾸세요. 예를 들면 '때때로 이루지 못하더라도 나는 가치 있는 사람이다', '다른 사람에게 감사를 받지 못하더라도 나는 가치 있는 사람이다'라는 생각을 키워보세요.
3)자신의 긍정적인 면을 찾아보세요. 당신이 인생에서 성취한 것들의 목록을 만들어 보세요.
4)외모와 옷차림에 주의하세요. 똑바로 앉으세요.
5)취미생활을 하세요. 당신이 좋아하고 관심을 갖고 있는 것이 분명히 있습니다.
6)당신에게 중요한 목표를 설정하세요. 목표 달성을 위해 프로세스를 작은 단계로 나누는 것부터 시작하세요.
7)자신에게 좋은 친구가 되어주세요. 가장 가까운 친구와 사랑하는 사람에게 보여주는 것과 동일한 이해, 존중 및 연민을 자신에게 보여주십시오. 기억하세요: 당신의 가장 소중한 보물은 자존심입니다.”
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